As pessoas estão dando muito mais atenção à saúde mental hoje em dia. As empresas reconhecem que a saúde mental de seus funcionários é fundamental para o sucesso de qualquer organização. Quer seja um Programa de Assistência ao Empregado ou um subsídio anual para saúde mental, cada vez mais empresas estão oferecendo apoio à saúde mental de seus funcionários.
A boa notícia é que existem maneiras de apoiar sua saúde mental, mesmo que sua empresa não tenha um programa. Vários aplicativos podem ajudá-lo a rastrear seu humor e identificar os gatilhos de emoções negativas, e você pode até compartilhar os resultados de alguns deles para obter suporte fora do aplicativo.
Para usar o Happimeter, você precisa possuir um smartwatch WearOS e instalar o aplicativo complementar em seu telefone. Quando você começa a usar o aplicativo, pode fazer entradas de humor várias vezes ao dia até ficar satisfeito com as previsões e, então, pode fazer menos entradas.
Você pode usar o aplicativo para rastrear seu humor e reações físicas. Quanto mais você usar o aplicativo, melhor poderá identificar as causas de seus estados emocionais e ter mais consciência de seus sentimentos.
O Happimeter usa aprendizado de máquina para prever seus níveis de humor, ativação e estresse com base nas informações que recebe de você e dos sensores do seu smartwatch.
Ao usar este aplicativo para rastrear seus sentimentos, você pode visualizar estatísticas informativas sobre seu histórico de humor e identificar o que afeta seu humor. O Happimeter faz perguntas sobre seu humor e permite que você compartilhe seus resultados com amigos, o que pode ser uma maneira útil de pedir ajuda se você estiver passando por uma fase difícil. Dessa forma, você também pode acompanhar como seus amigos estão se sentindo.
Se você está se perguntando com quais smartwatches o Happimeter funciona, o aplicativo foi testado no TicWatch S e no TicWatch E. O Happimeter possui aplicativos para Android e iOS. Você também pode estar interessado em aprender maneiras de usar a tecnologia para aumentar a felicidade enquanto trabalhava em casa.
Download: Hapímetro para Android | iOS (Livre)
Se você está procurando um aplicativo para ajudá-lo a criar resiliência e permanecer otimista, motivado e forte em tempos difíceis, o SuperBetter pode ser a melhor opção. Ao jogar jogos SuperBetter, você pode descobrir seu herói interior para superar situações difíceis e alcançar seus objetivos.
O aplicativo leva você a uma jornada que envolve desafiar a si mesmo, coletar e ativar power-ups e lutar contra bandidos. Você pode revisar e completar missões e adotar uma identidade secreta enquanto luta por uma vitória lendária.
Os bandidos do aplicativo SuperBetter correspondem aos diferentes desafios emocionais que você pode enfrentar, incluindo a Sticky Chair, que faz com que você fique sentado e sedentário o dia todo, e a Autocrítica que bate em si mesmo acima. Enquanto isso, as missões envolvem entrar no elevador de humor, que desafia você a fazer uma pesquisa na web por filhotes de animais para ajudá-lo a melhorar seu humor.
Você pode aumentar o poder bebendo um copo d'água ou abraçando a si mesmo e adicionando aliados para ajudá-lo em sua missão. Em seguida, acompanhe suas conquistas para poder comemorar suas vitórias. O aplicativo é gratuito e está disponível em todo o mundo.
Download: SuperMelhor para Android | iOS (Livre)
Com a ajuda do Happify, você pode superar os desafios da vida, o estresse e os pensamentos negativos. Você pode usar as ferramentas para fazer as mudanças que deseja e, embora isso dê trabalho, você pode se surpreender com a rapidez com que começa a sentir uma diferença positiva.
Você pode explorar diferentes trilhas divididas por tópico. Isso inclui a trilha de relacionamento, que possui cursos para ajudá-lo a derrotar a solidão e construir uma forte casamento e a trilha de trabalho e dinheiro, que tem programas sobre como encontrar sua vocação e se energizar sobre seu emprego.
O Happify fornece uma pontuação de felicidade desde o início, para que você tenha algo em que trabalhar imediatamente. Se você está procurando outras maneiras de começar o dia de forma positiva, pode estar interessado em aprender como use aplicativos para iniciar uma rotina matinal feliz e produtiva.
Download: feliz por Android | iOS (Compras gratuitas no aplicativo disponíveis)
Se você está procurando um aplicativo que permita rastrear seus objetivos, escrever um diário e fazer um diário de autocuidado, tudo em um, Daylio é o aplicativo para você. Você pode escolher o humor que reflete seus sentimentos atuais e criar anotações diárias à medida que aprende a prestar mais atenção aos seus sentimentos.
Sempre que registrar seus sentimentos, Daylio pedirá que você escolha seu humor com base em uma escala simples. Depois de usar o aplicativo regularmente, ele pode identificar seus melhores dias da semana e o que você fez quando estava se sentindo bem.
Daylio celebra o uso consistente do aplicativo permitindo que você escolha metas diárias, semanais ou mensais. Se você perder um dia, pode voltar e inserir seu humor e atividades. O aplicativo reconhecerá seus esforços e o parabenizará se você atingir suas metas.
Download: Daylio para Android | iOS (Grátis, assinatura disponível)
O MoodTrack Diary visa ajudar as pessoas a gerenciar seu humor com confiança, para que possam tomar melhores decisões sem serem afetadas por como se sentem.
O aplicativo incentiva os usuários a avaliar e registrar seu humor várias vezes ao longo do dia. Se você sofre de solidão, pode apreciar os recursos comunitários do MoodTrack Diary, que permitem visualizar outros usuários no aplicativo e os humores que eles tornam públicos. Você pode curtir ou comentar sobre o humor das pessoas e pode optar por permitir que alguém que esteja passando pelas mesmas emoções que você saiba que não está sozinho.
Não há regras sobre quantas vezes você precisa usar o aplicativo diariamente. Você pode rastrear o quanto quiser e, com o tempo, poderá identificar gatilhos e padrões de humor. Se você está em uma função de liderança, você pode estar interessado em ferramentas para os gestores deixarem suas equipes felizes.
Download: Diário MoodTrack para Android | iOS (Compras gratuitas no aplicativo disponíveis)
Veja como monitorar sua felicidade pode ajudá-lo
Acompanhar sua alegria é uma ótima maneira de monitorar suas emoções e identificar quaisquer gatilhos que você talvez não tenha percebido. Suponha que você descubra que se sente sensível às emoções dos outros. Nesse caso, você pode estar interessado em pedir a amigos e familiares que participem e compartilhem seus humores, para que você possa efetivamente apoiar outras pessoas na busca pela felicidade. Esses aplicativos podem ajudá-lo a obter insights como este e muito mais.