A procura de emprego costuma ser uma busca solitária e estressante. Horas rolando sites de contratação, ajustando a fonte do seu currículo e esperando por respostas de potenciais empregadores podem definitivamente exaurir seus nervos. Mas não precisa ser tão deprimente.
Veja como definir metas e limites razoáveis para manter seu ânimo durante esse processo.
O que é o esgotamento da procura de emprego?
Muitas pessoas sabem sobre o sinais de esgotamento no trabalho, como falta de motivação e diminuição do desempenho no trabalho. No entanto, todo o processo de encontrar um novo emprego também está maduro para esse tipo específico de estresse.
Na verdade, sentir fadiga é um efeito colateral comum da procura de emprego, de acordo com o Jornal de Comportamento Vocacional. Se você já se sentiu totalmente exausto pelo processo de procura de emprego, saiba que está longe de ser o único.
Infelizmente, mesmo pessoas talentosas e bem-sucedidas podem demorar um pouco para conseguir uma nova oportunidade de carreira. Com isso em mente, é crucial reservar um tempo para o seu próprio cuidado e tranquilidade.
1. Definir limites de tempo
Quando você está em busca de um novo emprego, pode ser tentador passar todas as horas de vigília lançando currículos para o mundo. Embora a quantidade ideal de tempo para gastar em busca de emprego varie de pessoa para pessoa, você também precisa e merece tempo para descomprimir todos os dias.
Use um aplicativo de calendário para gerenciamento de tempo e bloqueie algum tempo de inatividade todos os dias para gastar como quiser. Afaste-se do LinkedIn, feche seu e-mail e faça uma pausa merecida. Você retornará ao processo sentindo-se mais revigorado e descansado.
2. Aumente sua autoconfiança
Colocar-se lá fora com uma enxurrada de currículos e cartas de apresentação pode desgastar sua confiança depois de um tempo. Em muitos casos, pode levar algum tempo até que os empregadores interessados voltem para você, e lidar com o jogo de espera nesse ínterim pode ser difícil.
Com isso em mente, é crucial se fortalecer enquanto espera pelas respostas. Para algumas pessoas, ferramentas de autoafirmação como o aplicativo Affirmations pode ajudar a manter uma perspectiva positiva. Pessoas de todas as esferas da vida usam afirmações ou declarações positivas que ajudam a reforçar a auto-estima, para combater a dúvida e o pessimismo.
Há também uma grande seleção de eBooks, sites, podcasts e outros recursos para aumentar sua confiança e auto-estima. Navegue até encontrar algo que o ajude a se sentir mais confiante e competente. É crucial se animar durante o processo de procura de emprego, então crie um pouco de tempo para o que quer que faça você se sentir melhor.
3. Prepare-se para os sucessos diários
Semelhante às pessoas que trabalham em casa, é importante manter alguma forma de horário de trabalho diário e cumpri-lo quando estiver procurando sua próxima oportunidade de carreira. Isso cria momentos específicos para se concentrar inteiramente em sua busca de emprego, bem como para respirar de vez em quando. Além disso, muitas pessoas se dão bem com uma rotina diária definida.
Além disso, definir metas específicas e alcançáveis para o seu dia ou semana pode lhe dar um pouco mais de controle sobre todo o processo. Por exemplo, decidir se candidatar a dois empregos todos os dias ou passar uma hora revisando possíveis locais de trabalho são metas alcançáveis. Este também é um bom momento para revisar o melhores maneiras de definir metas SMART para sua carreira.
4. Arranje Tempo para o Movimento
Mesmo quando a procura de emprego ocupa a maior parte do seu tempo, fazer exercícios algumas vezes por semana o ajudará a combater o estresse e a se sentir um pouco mais relaxado. Melhor ainda, praticamente qualquer tipo de movimento pode ajudar a diminuir seus níveis de estresse, de acordo com o clínica Mayo. Dance, faça tai chi ou solte seus patins: está tudo bem.
Para rotinas mais estruturadas, existem muitos aplicativos de treino excelentes para iniciantes para ioga, pilates, rotinas de ginástica e mais exercícios. Se você está pressionado pelo tempo, então o Aplicativos HIIT com treinos rápidos embalar um monte de movimento em poucos minutos.
5. Conecte-se com outras pessoas
Chame um amigo para compartilhar sobre sua experiência de procura de emprego. Procurar trabalho é difícil para muitas pessoas, então até mesmo seus amigos mais bem-sucedidos provavelmente podem se relacionar e lamentar. Eles podem até ter algumas dicas para ajudá-lo a conseguir um novo emprego.
É também um momento crucial para cuidar de sua própria saúde mental e bem-estar. Existe a oportunidade de obter aconselhamento por meio de consultas de telessaúde, se você ainda não tiver um terapeuta. Alternativamente, considere alguns dos melhores sites para falar sobre sua saúde mental, como The Mighty ou Calm Sage.
A busca por um novo show costuma ser um fator de isolamento, portanto, buscar ajuda de outras pessoas pode ser crucial.
6. Simplifique seu processo de busca de emprego (tanto quanto possível)
Certifique-se de fazer o melhor uso do seu tempo com todo o processo de procura de emprego. Tornar sua busca de emprego mais rápida e automatizada de certa forma ajudará a reduzir parte da carga de trabalho. Como existem tantos sites, aplicativos e outros espaços para ficar de olho em possíveis trabalhos, o uso de pesquisas direcionadas e outras ferramentas fará parte do trabalho para você.
7. Prepare-se para as próximas etapas agora
Mesmo que seja o que você deseja, conseguir uma entrevista de emprego geralmente vem com seu próprio conjunto de estressores e preocupações. Como você sabe que dirá a coisa certa? Onde quer que você esteja no processo de procura de emprego, é uma ótima ideia revisar algumas perguntas de entrevista de emprego e como respondê-las. Você pode até pedir a ajuda de um amigo para marcar uma entrevista simulada para praticar.
Se as entrevistas virtuais forem prováveis, familiarize-se com as maneiras de se sair bem em sua entrevista de emprego online. Mesmo coisas simples, como configurar seu espaço de home office para videochamadas, são inteligentes. Você pode querer enfeitar seu plano de fundo ou investir em um anel de luz para vídeos mais profissionais.
Ao se preparar para as próximas etapas com antecedência, você estará pronto para ir sempre que um potencial empregador quiser marcar uma entrevista.
Estratégias simples podem aliviar o estresse na procura de emprego
Pode ser fácil sentir-se sobrecarregado ao percorrer listas intermináveis em quadros de empregos. No entanto, reservar um tempo para o autocuidado ao longo do caminho pode ajudar a evitar o esgotamento da procura de emprego à medida que você avança para a próxima fase de sua carreira.
