É aquela época do ano novamente! Comece a preparar suas decorações festivas, comprar presentes e planejar aquela festa com a família e amigos. Infelizmente, embora deva ser um momento cheio de alegria e bondade, a temporada de férias costuma ser a época mais estressante do ano.
Com todo esse estresse e pressão adicionais, é fácil esquecer de cuidar de seu próprio bem-estar físico e mental. Então, como você garante que ficará feliz e saudável durante esse período? Abaixo estão algumas dicas imperdíveis para ajudá-lo a sobreviver à temporada de férias.
1. Coma bem, mas seja consciente
Não há vergonha em comer bem durante as férias. Aproveite o peru assado, o recheio, o purê de batata, a gemada e a torta de nozes, mas lembre-se de prestar atenção no que come e na quantidade. O Shutterbite facilita o acompanhamento de todos os seus hábitos alimentares usando um diário alimentar.
Basta tirar uma foto da sua refeição e adicionar todos os detalhes antes, durante e depois de comer. Você pode usar a página de estatísticas para ver o tempo total da refeição, detalhes de por que você comeu e como se sentiu depois de comer. Essas estatísticas podem ajudá-lo a entender melhor seus hábitos alimentares. Além disso, você pode usar o botão de check-in para adicionar seu nível atual de fome, desejos e humor.
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2. Priorize dormir bastante
Descansar o suficiente é vital, especialmente durante um período em que você está se sentindo excessivamente estressado. Durante a época festiva, é comum ficar acordado até muito tarde para conversar com amigos, ir a festas e se preparar para receber convidados. Mas é importante focar no sono ou até mesmo tentar tirar uma ou duas sonecas. Então, por que não presentear a si mesmo com um gadget de sono inteligente para ter uma boa noite de sono, como Restauração de hachura?
O Hatch Restore é um dispositivo completo que funciona como despertador, aparelho de som e luz noturna inteligente. Ele oferece vários sons de sono, paisagens oníricas, histórias, exercícios guiados para a mente e o corpo e muito mais. Tudo o que você precisa fazer é conectar seu Hatch Restore, baixar o aplicativo complementar e criar sua rotina de dormir perfeita.
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3. Mantenha-se fisicamente ativo entre os eventos de férias
Mesmo que você se sinta menos do que satisfeito em malhar durante as festas de fim de ano, é uma boa maneira de desestressar. Além disso, pode ajudar a queimar essas calorias extras. Você nem precisa ir à academia ou usar qualquer equipamento sofisticado para fazer um bom treino.
Treino em casa é um app que oferece os melhores treinos de peso corporal. As sessões de exercícios estão disponíveis nos níveis iniciante, intermediário e avançado e requerem apenas alguns minutos do seu tempo.
O aplicativo cria um desafio de treino em casa para você com base em seu nível de habilidade, objetivos de condicionamento físico e área corporal alvo. Cada exercício inclui uma demonstração animada e em vídeo, o que é ótimo para iniciantes. Além disso, toque em Ajustar e você pode modificar seu plano de treino para torná-lo mais fácil ou mais difícil.
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4. Tente manter um orçamento de férias
Além de ser a época mais estressante do ano, a temporada de férias também é a época mais cara do ano! A melhor maneira de ajudar a aliviar o estresse financeiro é criar um orçamento. O Wallet é um aplicativo conveniente que permite que você crie facilmente orçamentos para tudo o que planeja fazer, além de definir metas financeiras para si mesmo.
Por exemplo, você pode criar uma meta de valor que gostaria de economizar em cada dia de sua viagem de férias. Use o aplicativo para rastrear suas despesas mensais e ver um detalhamento do que você gasta a maior parte de suas finanças. Além disso, você pode conectar o aplicativo à sua conta bancária para sincronizar suas transações automaticamente.
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5. Fique por dentro de tudo com tarefas detalhadas
Muitas vezes é assustador e incômodo planejar as coisas com antecedência. Pode exigir muito esforço, mas fazer o trabalho de manter uma lista de tarefas o ajudará a ficar por dentro das tarefas e eventos durante as festas de fim de ano. Baixe o aplicativo Todoist se quiser se lembrar de todas as tarefas importantes e planejar seus dias com sabedoria!
Todoist pode ser a ferramenta de planejamento pessoal perfeita. É fácil de usar e fácil de usar - basta adicionar tarefas, agendar uma hora e data e adicioná-las ao seu próximo calendário. O app também permite que você defina um nível de prioridade para cada tarefa, assim fica mais fácil ficar sabendo de planos mais importantes.
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6. Encontre alguém para conversar
A temporada de férias pode ser extremamente cansativa, especialmente quando alguns parentes podem não ser sua preferência. Quando tudo for um pouco demais, não tenha medo de se conectar com um grupo de colegas de apoio.
TalkLife é um aplicativo onde você pode falar com segurança sobre qualquer coisa, seja você passando por um divórcio ou lutando com seus relacionamentos familiares. Selecione uma categoria de discussão no aplicativo para descobrir postagens de outros membros da comunidade nas quais você pode comentar. Além disso, você pode criar uma postagem própria para compartilhar seus pensamentos ou pedir conselhos.
Download: TalkLife para iOS | Android (Compras gratuitas no aplicativo disponíveis)
7. Prepare refeições de fim de ano mais saudáveis com seus entes queridos
Além de melhorar a saúde, preparar as refeições em família é uma excelente maneira de estreitar os laços e criar memórias divertidas. Esteja você cozinhando para dois ou para uma multidão, você pode melhorar sua festa de fim de ano com uma fritadeira inteligente.
O COSORI Lite 4.0-Quart Smart Air Fryer, por exemplo, é compacto e ideal para pequenos encontros. Por outro lado, o COSORI Smart Air Fryer Torradeira Forno é mais adequado para grandes festas de final de ano e possui 12 funções de cozimento personalizáveis. A melhor parte é que você pode controlar tudo em sua fritadeira de ar inteligente a partir do aplicativo VeSync no seu smartphone.
8. Não se esqueça de agendar férias extras para mim
Se você não se afastar de todo o caos da temporada de festas e tirar um tempo para si mesmo, começará o ano novo sentindo-se totalmente esgotado. O aplicativo Sparkle visa ajudá-lo a melhorar seu autocuidado, amor próprio e bem-estar geral.
É simples - basta tocar no ícone de adição para fazer seu check-in diário, escolher os Sparkles (atividades de autocuidado) que você fez durante o dia e registrar como eles fizeram você se sentir. Você também tem a opção de criar seus próprios Sparkles e adicionar notas importantes sobre eles. Mesmo se você acha que acabou as novas atividades de autocuidado, pode obter inspiração e ideias do aplicativo.
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Preserve seu bem-estar mental e físico nesta temporada de férias
Com todo o drama familiar e refeições excessivas, não é surpresa que muitas pessoas se sintam levadas ao limite durante as férias. Além disso, todo esse estresse pode levar ao excesso de guloseimas e bebidas alcoólicas, negligenciando sua programação de exercícios e saúde mental. Para evitar o esgotamento das férias e realmente aproveitar a temporada de festas, certifique-se de seguir estas etapas simples.
