Por mais que você tente evitar excessos durante a temporada de férias, parece quase impossível evitar. É provável que você tenha exagerado quando se trata de festas e banquetes festivos, mas ainda pode voltar aos trilhos depois de uma farra de feriado.
Então, quando chega o ano novo e você está se sentindo muito exausto, quais são as melhores maneiras de desintoxicar e redefinir seu corpo? Desde beber mais água até acabar com o álcool, abaixo estão algumas dicas fáceis de desintoxicação pós-festas.
1. Comece o seu dia bebendo muita água
Durante a temporada de férias, a água é provavelmente o último líquido que você beberá diariamente. É por isso que, quando as férias terminam, é melhor ficar longe de cafeína, bebidas açucaradas e alcoólicas e começar cada novo dia bebendo muita água. Por que não investir em uma garrafa de água inteligente para ajudá-lo a se manter hidratado ao longo do dia?
HidrateSpark é uma garrafa de água inteligente de alta qualidade que rastreia o quanto você bebe e acende para lembrá-lo de beber mais. Além disso, o HidrateSpark possui um prático aplicativo complementar que você pode usar para visualizar sua ingestão de água e histórico de hidratação ou definir sua meta diária de hidratação.
2. Procure comer mais frutas e vegetais
Não há necessidade de ir ao extremo quando se trata de redefinir sua dieta. Leve as coisas devagar e simplesmente corte as coisas ruins para comer mais das coisas boas. Concentre-se em comer mais frutas e vegetais com a ajuda do aplicativo vegano de receitas à base de plantas, EatMorePlants.
Se você é um novato em refeições à base de plantas, este é o aplicativo para você. Está repleto de pratos deliciosos, esteja você procurando receitas de massas, ideias para lanches ou sobremesas. Cada receita consiste em instruções fáceis de seguir, uma lista de ingredientes, dicas úteis e nutrição por porção. Além disso, o aplicativo apresenta vários planos de refeições e uma lista de compras.
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3. Mova seu corpo e suar
A temporada de férias é quando você provavelmente sempre tem uma desculpa para não ir à academia. Mesmo os treinos em casa são difíceis de cumprir. Felizmente, não é recomendado que você se exercite por horas e horas. Simplesmente mover seu corpo é um bom lugar para começar!
Quer você goste de ioga ou pilates, barra ou HIIT, Obe Fitness é uma plataforma de exercícios online com milhares de aulas de treino ao vivo e sob demanda. O Obe Fitness é especificamente ideal para uma desintoxicação de férias, pois seus exercícios atendem a todos os níveis de condicionamento físico e podem ser feitos em casa com pouco ou nenhum equipamento. Basta escolher uma aula de sua preferência ou participar de um programa de treinamento - é tão fácil quanto isso!
4. Redefina seus hábitos de sono
Dormir é essencial, pois ajuda a mente e o corpo a funcionar corretamente. No entanto, durante a época festiva, seu horário de sono provavelmente está em todo lugar. Com a ajuda do aplicativo Pzizz, você pode melhorar seus hábitos de sono e colocá-los de volta nos trilhos.
Para começar, tudo o que você precisa fazer é ouvir. Selecione se deseja dormir, cochilar ou se concentrar e, em seguida, escolha uma paisagem de sonho e uma narração do sono. A partir daí, você pode até escolher o narrador de voz. Além disso, o aplicativo Pzizz também permite que você defina um lembrete de hora de dormir, soneca e foco para ajudá-lo a atingir seus objetivos de sono.
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5. Tente evitar comer fora
Quando você está digitando para desintoxicar depois de uma farra festiva, jantar fora não é realmente uma opção viável. A maioria dos restaurantes serve alimentos ricos em gordura e calorias. No entanto, cozinhar em casa é uma escolha melhor, pois você tem controle total sobre todos os ingredientes. O aplicativo Cookpad pode tornar a comida caseira divertida e emocionante.
Essencialmente, o aplicativo é um lugar onde cozinheiros domésticos regulares podem encontrar e compartilhar receitas deliciosas. É fácil de usar - basta digitar os ingredientes que você tem à mão ou os ingredientes que deseja evitar. Além disso, você pode navegar pelas melhores receitas sazonais, aprender dicas práticas de culinária e adicionar suas próprias receitas.
Download: Cookpad para iOS | Android (Grátis, assinatura disponível)
6. Reduza ou elimine o álcool
Beber um pouco mais de álcool do que o habitual durante as festas de fim de ano costuma ser um efeito colateral da preponderância de festas festivas, reuniões e folgas do trabalho. Quando é hora de desintoxicar para o ano novo, você pode usar um aplicativo para ajudá-lo a limitar o consumo de álcool ou desistir completamente. Estou sóbrio é um app que pode te ajudar a vencer o vício rastreando sua sobriedade e economia geral.
Este incrível aplicativo gratuito de sobriedade oferece motivação, bem como uma comunidade amigável de pessoas com ideias semelhantes que estão em jornadas semelhantes. Além disso, a melhor parte é que o aplicativo funciona para a sobriedade de uma variedade de hábitos e vícios, incluindo cafeína, jogos de azar e muito mais.
Download: Estou sóbrio por iOS | Android (Grátis, assinatura disponível)
7. Não pense no fato de que você exagerou
A melhor coisa que você pode fazer por si mesmo se exagerou durante as festas de fim de ano é perdoar a si mesmo e seguir em frente. Não há absolutamente nada que você possa fazer sobre isso agora e não faz sentido insistir nisso com uma atitude negativa. Uma das melhores maneiras de avançar é praticar a atenção plena e a meditação.
Seja você um iniciante ou um profissional experiente, o aplicativo Mindfulness é a ferramenta ideal para guiá-lo e ensiná-lo os prós e contras da meditação. Sua jornada específica depende do que você deseja focar, como melhorar seu sono, aliviar o estresse ou melhorar seus relacionamentos. Além disso, o app conta com diversos cursos, personalizados sessões de meditação guiada, histórias de sono e um prático teste de estresse.
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Como pressionar o botão Redefinir após um feriado insalubre
Esteja você festejando com seus entes queridos desde o dia de Natal ou comendo sem parar as sobras festivas, a temporada de festas com certeza será cheia de excessos. Mas agora que a diversão das férias acabou, como você limpa e restaura seu corpo para recuperá-lo em boa forma?
Uma desintoxicação pós-férias pode ser incrivelmente útil, mas não se trata de fome, exercícios malucos ou sucos de limpeza. Para uma pequena ajuda na restauração saudável do seu corpo, siga estas etapas fáceis, práticas e viáveis.
