Os influenciadores de saúde e fitness são benéficos ou prejudiciais à sua saúde?

Na era da onipresença da mídia social, cada rolagem e deslizar leva você a um caminho sem fim de conteúdo. E neste ambiente, influenciadores de saúde e fitness acumularam legiões de seguidores, cada um ansioso para fornecer a você uma postagem motivacional ou instrutiva que eles esperam que os impulsione para a mídia social fama.

Esses influenciadores de fitness estão compartilhando segredos para uma vida mais saudável e equilibrada ou simplesmente servindo desinformação em um pacote bonito? Vamos examinar mais de perto a credibilidade desses gurus da saúde on-line, seu impacto em nossa autopercepção e os riscos potenciais envolvidos em seguir conselhos não controlados.

Como os influenciadores de saúde e fitness podem ser bons para você

Influenciadores de fitness, como Pamela Reif e outros desenvolveram marcas que valem a pena seguir e, quando seus conselhos são respaldados pela ciência, oferecem uma série de benefícios.

Influenciadores online podem ser fontes de inspiração

Os influenciadores podem incentivar a formação de hábitos positivos compartilhando demonstrações de exercícios, refeições nutritivas e histórias pessoais. É até possível que um viciado em televisão se depare com conteúdo de saúde e condicionamento físico suficiente para se motivar e começar a se exercitar, levando à perda de peso e melhoria do bem-estar.

Ao mesmo tempo, se você for um profissional ocupado, poderá descobrir um treino rápido e eficaz, inspirando-o a incorporar aquele exercício desesperadamente necessário em seu dia repleto de reuniões. Em ambos os casos, os influenciadores podem servir como catalisadores de mudança.

Influenciadores podem fornecer acesso a diversas perspectivas

Os influenciadores de saúde e fitness geralmente vêm de diferentes origens, têm experiências únicas e empregam uma variedade de abordagens para saúde e fitness. Essa diversidade permite que os seguidores aprendam sobre novos métodos, exercícios e filosofias de bem-estar que talvez não tenham considerado de outra forma.

Por exemplo, alguém interessado em treinamento de força pode descobrir um influenciador com experiência em levantamento de peso, como Jeff Nippard, ampliando sua compreensão do condicionamento físico e apresentando-os a novos exercícios. Outro seguidor pode encontrar inspiração em um influenciador de comida vegana, como Ela Vegan, levando-os a explorar a nutrição à base de plantas.

Seguir influenciadores pode adicionar uma dimensão social à sua jornada de bem-estar

Tendo você como seguidor, os influenciadores de saúde e fitness podem ajudar a promover um senso de comunidade e apoio. Por exemplo, interagir com influenciadores e outros seguidores em seções de comentários ou grupos de mídia social pode criar um espaço para compartilhar dicas, encorajamento e experiências pessoais.

Nem é preciso dizer que, ao se conectar com influenciadores de fitness e seu público, você pode acessar uma rede vibrante e inspiradora dedicada à promoção da saúde e do bem-estar.

Como os influenciadores de saúde e fitness podem ser ruins para você

Existem muitos bandeiras vermelhas a serem observadas ao seguir influenciadores de fitness nas mídias sociais. Você pode querer considerar o seguinte antes de seguir o conselho de um estranho nas mídias sociais.

Influenciadores podem recomendar conselhos de tamanho único

Uma preocupação significativa é a potencial promoção de uma abordagem única para saúde e condicionamento físico. Os influenciadores geralmente compartilham suas próprias experiências e o que funciona para eles, o que pode não necessariamente estar alinhado com suas necessidades e objetivos – ou sua fisiologia.

O corpo, as preferências e os objetivos de condicionamento físico de cada pessoa variam, e o que faz maravilhas para um pode ser ineficaz ou até prejudicial para outro. Embora as dicas e conselhos de um influenciador possam ser um excelente ponto de partida, seguir cegamente suas orientações sem considerar outros fatores pode levar à falta de progresso ou até mesmo lesões.

Influenciadores podem fornecer recomendações imprecisas ou inseguras

Outra armadilha potencial de seguir influenciadores de saúde e fitness é o risco de encontrar conselhos de saúde e fitness imprecisos, enganosos ou mesmo inseguros. Infelizmente, nem todos os influenciadores são especialistas qualificados em suas áreas. Eles podem, sem saber, promover práticas nocivas ou dietas da moda, impulsionadas por tendências e não por evidências científicas.

Um exemplo comum é a promoção de dietas da moda que prometem uma rápida perda de peso ou outros resultados irrealistas. Isso inclui certas dietas de limpeza e jejum, ou mesmo a dieta de comida para bebê (sim, isso é uma coisa). Embora os benefícios possam parecer atraentes, as dietas da moda podem levar a desequilíbrios nutricionais e problemas de saúde a longo prazo.

Pelo menos alguns (ou talvez muitos) influenciadores provavelmente postarão fotos falsas de transformação corporal para atrair seguidores e ganhar credibilidade. Tais práticas enganosas podem criar expectativas irrealistas e levar ao desapontamento. Também é incrivelmente desonesto.

Diversos Influenciadores do TikTok foram criticados por usar filtros, e o problema da falsa representação online tornou-se um problema tão grande que alguns influenciadores se comprometeram a não usar filtros.

Se você precisar de mais evidências, considere que em 2021, a Advertising Standard Authority do Reino Unido baniu o uso de filtros enganosos que "provavelmente exageram o efeito que o produto é capaz de alcançando."

À medida que os influenciadores ganham popularidade, eles geralmente atraem parcerias com marcas, o que pode resultar em um viés para a promoção de produtos ou serviços específicos, independentemente de sua eficácia ou segurança reais.

Por exemplo, alguns influenciadores podem endossar supressores de apetite, roupas que modelam a cintura e o corpo, desintoxicantes, purificadores, estimulantes de energia questionáveis ​​ou substitutos de refeições e shakes. Esses produtos podem não apenas ser ineficazes, mas também podem ser ruins para você.

Dicas para avaliar recomendações de influenciadores de condicionamento físico

É essencial adotar uma mentalidade crítica ao consumir conteúdo nas mídias sociais, especialmente de influenciadores de saúde e fitness. Aqui estão algumas estratégias para avaliar a credibilidade e segurança de suas recomendações.

Antes de seguir seus conselhos, confirme sua educação, certificações e experiência na área de saúde e condicionamento físico. Confiar na orientação de alguém com um histórico sólido pode ajudá-lo a tomar decisões mais informadas.

Não aceite apenas a palavra de um influenciador. Cruze suas recomendações com fontes confiáveis, como estudos revisados ​​por pares, organizações de saúde estabelecidas e publicações respeitáveis. Isso o ajudará a distinguir fato de ficção.

Abraçando o que é bom e evitando o que é ruim Conteúdo do influenciador

O mundo da saúde e fitness online é uma faca de dois gumes, oferecendo inspiração valiosa, bem como desinformação. Embora os gurus digitais possam apresentá-lo a diversas perspectivas, promover um senso de comunidade e até mesmo iniciar uma jornada de bem-estar, é importante ser crítico ao consumir seu conteúdo.

Em última análise, sua jornada de saúde e condicionamento físico é pessoal e única, e cabe a você criar uma abordagem personalizada que funcione melhor para suas necessidades e objetivos individuais. Então, vá em frente e abrace a inspiração, mas sempre mantenha seu limite de pensamento crítico firmemente no lugar. Fique curioso, mas fique crítico.