É uma manhã fria de inverno e quando você sai da cama e planta os pés no chão, sente uma pontada na parte inferior das costas. Você tentou ignorar isso por algum tempo, esperando que passasse, mas a dor ainda está lá.
Você já tentou se alongar, não quer depender de analgésicos vendidos sem receita e até tentou contorcer seu corpo em várias poses de ioga, mas nada parece ajudar. Felizmente, existem vários tipos de gadgets que podem ajudar a aliviar algumas de suas dores persistentes nas costas.
1. Unidades de Estimulação Elétrica Nervosa Transcutânea (TENS)
As unidades de Estimulação Elétrica Nervosa Transcutânea (TENS) são dispositivos pequenos e portáteis que usam correntes elétricas de baixa voltagem para estimular seus músculos e muitas pessoas as usam para tratar dores nas costas.
unidades TENS como o Estimulador muscular Easy@Home TENS Unit
vêm com eletrodos adesivos que você coloca em seu corpo. Uma vez ligada, a unidade envia pulsos elétricos através dos eletrodos para os músculos. Você pode controlar a intensidade e a duração dos pulsos de acordo com sua preferência.O aspecto legal de uma unidade TENS é que você pode usá-la em praticamente qualquer parte do corpo, incluindo costas, ombros, braços e pernas. Isso significa que o dispositivo pode funcionar em dobro, não apenas ajudando a aliviar a dor nas costas, mas também auxiliando na recuperação ativa após exercícios intensos, longas caminhadas ou uma sessão cansativa de mountain bike.
As unidades TENS são geralmente consideradas seguras e eficazes para aliviar a dor, embora seja importante seguir as instruções do fabricante e consultar um profissional de saúde antes de usar um.
2. Almofadas de aquecimento
O calor é uma das ferramentas originais no jogo de alívio da dor, e as almofadas de aquecimento tornam o calor reconfortante portátil. Esses dispositivos aumentam a temperatura dos músculos para ajudar a reduzir a dor, relaxar o corpo e reduzir a inflamação e o inchaço, aumentando o fluxo sanguíneo para as áreas afetadas.
As almofadas de aquecimento evoluíram ao longo dos anos, e as versões eletrônicas mais recentes e melhores vêm equipadas com tecnologia infravermelha, configurações de temperatura e até capacidade de massagem integrada.
Por exemplo, o almofada de aquecimento RENPHO é projetado para fornecer cobertura de toda a sua volta e pescoço, embora possa ser aplicado a outras áreas do corpo. A maioria das almofadas eletrônicas possui configurações de aquecimento e temporizador, um controle remoto, um temporizador de desligamento automático e uma capa lavável.
Outras opções mais avançadas, como o Hyperice Venom 2 o envoltório de calor e massagem combina modalidades (temperatura e percussão) para proporcionar alívio da dor nas costas. O dispositivo é feito de neoprene flexível e foi feito para ser usado na cintura.
Ele se conecta via Bluetooth ao seu dispositivo smartphone e, usando o aplicativo Hyperice, você pode controlar suas configurações de calor e vibração. Hyperice afirma que o dispositivo pode aquecer quase instantaneamente e dura três horas com uma única carga. É até aprovado pela TSA para bagagem de mão, para que você possa desfrutar de alívio em seu próximo voo cross-country.
3. Rolos de espuma inteligentes
Rolos de espuma são pedaços cilíndricos de espuma que você pode usar como forma de automassagem. Eles são muito simples de usar: simplesmente deite-se no rolo e use o peso do corpo e os braços para rolar lentamente para frente e para trás, aplicando pressão nos músculos das costas. Isso alongará os músculos e, com sorte, reduzirá a tensão e a dor.
Existem vários aplicativos que você pode usar para guiá-lo através de exercícios de rolo de espuma. Ou experimente um rolo de espuma de última geração equipado com recursos adicionais para levar as coisas para o próximo nível. Por exemplo, o Therabody Wave Roller rolo de espuma combina um rolo de espuma com terapia de vibração para ajudar a liberar a tensão e aumentar a mobilidade. O dispositivo é habilitado para Bluetooth, o que significa que você pode acessar rotinas personalizadas usando o aplicativo Therabody.
Se você estiver no mercado, considere um rolo de espuma inteligente com pulsos de massagem RPM mais altos, que podem ajudar a acelerar a recuperação quando aplicados a grandes grupos musculares, como as costas.
4. Massageadores de tecidos profundos
Os dispositivos de massagem já existem há algum tempo e são considerados muito seguros, inclusive para o tratamento de dores nas costas, alongando os músculos das costas e aumentando o fluxo sanguíneo. Eles são capazes de atingir os músculos que podem ficar tensos e doloridos por vários motivos, incluindo má postura, uso excessivo ou lesão.
Massageadores de tecidos profundos vêm em uma variedade de formas, incluindo dispositivos portáteis e almofadas de cadeira. Dispositivos portáteis como o Therabody Prime vem equipado com uma alça ergonômica, várias cabeças de fixação, integração de aplicativo via Bluetooth e velocidades personalizáveis. No entanto, devido ao seu formato, pode ser difícil de usar ao mirar nas costas.
Outras opções como o Wahl Deep Tissue Handheld Massager fornecem alívio muscular direcionado e são projetados para alcançar áreas mais difíceis de alcançar, como a região lombar. Este dispositivo fornece mais de 3.000 pulsos por minuto, vem com várias cabeças de massagem e pode funcionar por até 7 horas com uma única carga.
Se você quer apenas sentar e deixar o gadget fazer o trabalho, provavelmente não quer um dispositivo portátil. Felizmente, outras opções mais passivas estão disponíveis. Por exemplo, o Snailax shiatsu massageador de pescoço e costas vem equipado com recursos como calor e vibração, bem como mecanismos para imitar rolar ou amassar. E você pode usá-lo em qualquer cadeira de escritório, poltrona reclinável ou sofá.
Isso significa que você pode usar este dispositivo em um dos melhores cadeiras de escritório para dor nas costas enquanto também usa um dos principais aplicativos para melhorar a postura. Suas costas vão agradecer!
Obtenha alívio da dor nas costas com esses gadgets
Se você é o tipo de pessoa que sente algum tipo de dor nas costas, um desses aparelhos pode ser exatamente o que você precisa. Quer você opte por estimulação muscular elétrica, terapia de calor ou rolo com um rolo de espuma inteligente, há algo para atender a todas as preferências.
Tenha em mente, porém, que provavelmente é uma boa ideia consultar um médico antes para garantir que o que você escolher seja adequado para sua situação. Feliz recuperação!
