Pilates é uma forma maravilhosa de exercício de baixo impacto que ajuda você a desenvolver sua força e flexibilidade. Também é ótimo para equilíbrio e postura. Embora o Pilates tenha como alvo o seu núcleo em particular, todo o seu corpo se beneficia desse tipo de exercício. E como os movimentos são lentos e precisos, é adequado para todos os níveis de condicionamento físico.
Como a ioga, o pilates é uma ótima maneira de aumentar a consciência dos movimentos do seu próprio corpo e se exercitar com atenção. Portanto, também é ótimo para o seu bem-estar mental. Muitos aplicativos são dedicados ao Pilates ou contêm um elemento significativo da prática do Pilates. Aqui estão alguns aplicativos móveis que podem ajudá-lo a se beneficiar do Pilates.
1. Exercícios de pilates em casa
Pilates: Exercises at Home é um aplicativo da coleção Nextoft de aplicativos de exercícios. Ele lhe dará uma introdução gratuita ao mundo do Pilates, com um programa de 30 dias elaborado por um instrutor de Pilates. Outros aplicativos nesta lista são mais completos, mas este é um bom começo, com instruções em vídeo e diagramas para mostrar quais músculos você está trabalhando, juntamente com ícones para indicar como respirar corretamente durante cada seqüência. Você poderia experimentá-lo ao lado de alguns
aulas de pilates online para ver se este tipo de exercício é para você.Download: Exercícios de Pilates em casa para iOS | Android (Compras gratuitas no aplicativo disponíveis)
2. FitOn
FitOn é um ótimo aplicativo de treino, merece seu lugar nesta lista com uma extensa seção de Pilates. Escolha seu treinamento de acordo com categorias como duração, intensidade, área-alvo e equipamento. Os treinadores são excelentes e existem inúmeros desafios para mantê-lo voltando ao aplicativo.
E com tantas disciplinas também ao seu alcance, como HIIT, Cardio, Dance e Barre, você também pode se inspirar para experimentar diferentes tipos de exercícios. O FitOn é um recurso gratuito incrível, mas se você atualizar para o FitOn Pro, obterá recursos premium extras, incluindo integração com rastreador de condicionamento físico, música premium e downloads offline ilimitados.
Download: FitOn para iOS | Android (Grátis, assinatura disponível)
3. pilatesologia
Pilatesology é o aplicativo para você, se você deseja praticar Pilates puro e clássico. Com mais de 1.900 vídeos sob demanda conduzidos por alguns dos principais instrutores do mundo, você pode abordar a Pilatesologia como um iniciante total ou um profissional experiente. Existem progressões para iniciantes para ajudá-lo a começar e uma seção especial contendo exercícios e conselhos para professores de Pilates.
Este aplicativo permite que você se exercite de qualquer lugar, com aulas para download para quando estiver offline. As aulas não requerem nenhum aparato, embora se você tiver todo o equipamento especializado, os professores o ajudarão a fazer bom uso. A pilatesologia é uma das opções mais caras, mas não pode ser superada em termos de qualidade e quantidade de conteúdo.
Download: Pilatesologia para iOS | Android (Assinatura necessária, avaliação gratuita disponível)
4. 5 Minutos de Pilates
5 Minute Pilates da Olson Applications é uma excelente opção para iniciantes. O aplicativo gratuito oferece exercícios rápidos que não levam mais de cinco minutos e requerem apenas um colchonete ou piso macio. Tudo é totalmente descrito por meio de instruções escritas, com demonstrações animadas em 3D acompanhando cada movimento. Conclua uma sequência e passe para a próxima, desenvolvendo sua experiência dia após dia. Atualize para o 5 Minute Pilates Pro para acessar todos os exercícios de uma só vez.
Download: 5 Minutos de Pilates para iOS | Android (Grátis, assinatura disponível)
5. Exercícios de pilates a qualquer hora
Pilates Anytime Workouts é o aplicativo da mesma equipe do Yoga Anytime. Desde 2010, este grupo ensina Pilates online, e milhares de exercícios e desafios estão disponíveis neste aplicativo abrangente. Como Pilatesology, Pilates Anytime Workouts contém rotinas para todos, desde iniciantes até profissionais experientes, então é só encontrar o seu nível e aproveitar o desafio.
Com novos vídeos adicionados a cada semana e muitos instrutores ensinando em belos locais ao ar livre, há muito para atrair você para este aplicativo. Embora a assinatura seja cara, você pode testá-la com um teste gratuito de duas semanas antes de se comprometer.
Download: Pilates Anytime Workouts para iOS | Android (Assinatura necessária, avaliação gratuita disponível)
6. Movimentos Alo
Alo Moves é um aplicativo de fitness disponível exclusivamente para dispositivos iOS. Possui muitas formas de yoga, fitness e mindfulness, incluindo um grande catálogo de exercícios de Pilates na categoria fitness. O objetivo aqui é encorajá-lo a combinar as disciplinas para criar um programa que beneficie seu corpo e sua mente. Para o efeito, os assinantes podem responder a um questionário para obter um programa personalizado à medida das suas necessidades.
Se você se sente atraído pelo Pilates pelo elemento de atenção plena da prática, este é um dos melhores aplicativos para você.
Download: Alo move para iOS (Assinatura necessária, avaliação gratuita disponível)
7. Sworkit
Com centenas de exercícios que não exigem academia ou equipamento, o Sworkit é um dos melhores aplicativos de treino para entrar em forma. Oferece opções de exercícios para pessoas que estão ocupadas demais para ir à academia. Você pode especificar o tipo de jornada de condicionamento físico em que está e o Sworkit sugerirá o melhor programa para você. Ou você pode seguir um dos desafios de condicionamento físico Leaner, Fitter ou Stronger. A seção de Pilates está bem representada, mas é melhor baixar este aplicativo para a ampla variedade de desafios de treino que ele oferece.
Download: Sworkit para iOS | Android (Assinatura necessária, avaliação gratuita disponível)
8. Corpo por Blogilates
Body by Blogilates é uma criação de Cassey Ho, um instrutor certificado de Pilates e fitness. Ela injeta sua personalidade contagiante neste aplicativo, uma extensão de sua presença no YouTube e nas mídias sociais, onde conquistou mais de 10 milhões de assinantes em todas as plataformas.
Ho desenvolveu sua própria marca de Pilates, chamada Pop Pilates, que é adequada para todas as idades e níveis de habilidade. Você pode reconhecer Ho por suas frequentes aparições na mídia e capas de revistas. Mas isso não diminui os programas de exercícios, que vão alongar e desafiar você.
Download: Corpo por Blogilates para iOS | Android (Grátis, assinatura disponível)
9. MWH: Fitness + Bem-estar
Outro aplicativo liderado por um único instrutor que compartilha sua visão com o mundo é o MWH: Fitness + Wellness. MWH significa Melissa Wood-Tepperberg Health, e Wood-Tepperberg e sua equipe de instrutores ensinam Pilates, ioga, barra e aulas de fitness por meio deste aplicativo. São mais de 500 aulas inclusas.
A visão do MWH é criar um estilo de vida mais consciente, então você também encontrará meditações conscientes, conselhos nutricionais e dicas de estilo de vida junto com opções de exercícios. MWH é particularmente útil como um aplicativo de exercícios para futuras mamães, com algumas aulas de Pilates dedicadas ao bem-estar pré e pós-natal.
Download: MWH: Fitness + Bem-estar para iOS | Android (Assinatura necessária, avaliação gratuita disponível)
10. A aula de pilates
A aula de Pilates é liderada por Jacqui Kingswell, uma ex-dançarina profissional que trabalhou com artistas como Beyonce, Kylie Minogue e One Direction antes de mudar de caminho para ajudar outras pessoas a aprender Pilates. Kingswell é um instrutor amigável e encorajador, e este aplicativo mostra muito rapidamente como o Pilates pode funcionar como um reforço de energia e uma atividade calmante.
Você pode filtrar os exercícios disponíveis por tipo, bem como por duração, intensidade, área-alvo e tempo. Há uma avaliação gratuita de sete dias para experimentar as aulas, ou você pode consultar o site The Pilates Class.
Download: A aula de pilates para iOS | Android (Assinatura necessária, avaliação gratuita disponível)
Experimente um treino consciente com aplicativos de Pilates
Pilates é bom para sua mente e corpo e complementa praticamente todos os outros tipos de exercícios. Esses aplicativos mostram que o Pilates tem algo para todos, com aulas para todos os níveis e habilidades. Com esses aplicativos, você não precisa depender de uma aula de ginástica ou academia. Você pode se exercitar na privacidade de sua própria casa ou baixar as aulas e levá-las aonde quer que vá.
