O Apple Fitness+ teve um 2022 de enorme sucesso. As atualizações de software permitiram que os usuários finalmente acessassem o Apple Fitness+ apenas em seus iPhones ou Apple TVs, em vez de exigir um Apple Watch. Se você deseja experimentar o Apple Fitness +, mas ainda não vendeu um Apple Watch, pode ficar tentado a ver o que está em oferta no seu iPhone.
Felizmente, a Apple publicou uma lista dos exercícios e meditações favoritos de seus treinadores Fitness + de 2022. Para lhe dar ótimas ideias sobre como começar a usar o serviço Fitness+, aqui estão algumas das principais opções do catálogo Fitness+.
Três opções de força fizeram parte da lista e você não poderia começar com um treino melhor do que Força com Sam. Pegue alguns halteres e junte-se à treinadora Sam Sanchez em uma rotina de 30 minutos inspirada nos ritmos latinos da superestrela Shakira.
Como com todos Apple Fitness+ exercícios, há movimentos alternativos demonstrados pelos companheiros de treino de Sam, então se você é novo neste tipo de treinamento de força, simplesmente siga as variações menos intensas conforme você se ajusta. A meia hora passa voando.
HIIT (Treinamento Intervalado de Alta Intensidade) é uma excelente forma de exercício cardiovascular, e Everything Rock é um dos três exercícios HIIT que fizeram parte da lista da Apple. Este programa enérgico de 30 minutos mostra você movendo-se para hinos de rock de Good Charlotte, The Offspring e Fall Out Boy enquanto você segue quatro conjuntos de movimentos três vezes cada. No meio, você terá intervalos de 40 segundos para recuperar o fôlego.
A ioga tem sido um acessório do Apple Fitness+ e complementa qualquer um de seus programas de cardio e força soberbamente. O yoga é maravilhoso para a sua saúde física e mental, ajudando na sua força, postura e agilidade enquanto acalma a mente. E há muitos aparelhos e equipamentos de ioga inteligentes para ajudar a sua prática.
Entre as principais escolhas no Apple Fitness+ está esta rotina de Hip-Hop/R&B inspirada no Mês da Música Negra e apresentando lendas como Marvin Gaye e Luther Vandross. Esta aula energética demonstra um dos recursos exclusivos do Apple Fitness+, que é o uso inovador da melhor música disponível. Com os treinadores capazes de recorrer aos vastos arquivos da Apple Music, você encontrará combinações emocionantes e incomuns de melodias e movimentos que aparecem na biblioteca de exercícios semanalmente.
Seria negligente da Apple não incluir exercícios de dança quando tem quase todas as faixas de dança que você já mudou à sua disposição. Você não ficará desapontado ao navegar nesta seção da coleção Fitness+.
Os instrutores da Apple escolheram três exercícios de dança em seu melhor de 2022, e um que você definitivamente deveria experimentar é o Dance With Jhon, com toque latino, que foi lançado pela primeira vez para coincidir com o Mês do Coração. As músicas são sobre assuntos do coração, e você fará seu próprio coração disparar enquanto segue os movimentos divertidos.
Se você gosta de usar uma esteira para se exercitar, o Apple Fitness+ tem inúmeras opções para treinos entre 10 e 45 minutos. O treino Top Country de Emily Fayette dura 21 minutos, e você se sentirá pressionado por algumas das artistas femininas mais influentes da música country, como Dolly Parton e LeAnn Rimes. Alternando entre intensidades moderadas e fortes, você obterá um programa motivador e otimista para a academia ou para o seu equipamento doméstico.
Apenas duas rotinas de Pilates chegaram à lista dos melhores exercícios da Apple, o que é surpreendente, pois o Pilates é uma ótima maneira de fortalecer seu núcleo e melhorar sua postura. Para ajudá-lo a começar, existem muitos aulas de pilates online você pode fazer parte.
Se você é assinante do Fitness+, pegue uma faixa de resistência e um colchonete para Pilates com Marimba Gold-Watts, e você passará por uma série de movimentos controlados para trabalhar o núcleo e os ombros. A trilha sonora apresenta sucessos clássicos de artistas dos anos 1970, como Marvin Gaye.
Os poderosos hinos de Mary J. Blige alimenta este treino de ciclismo indoor de alta intensidade de 30 minutos em uma série de 12 intervalos liderados por Sherica Holmon.
Este é um dos vários exercícios do Artist Spotlight que você encontrará em toda a gama de opções de exercícios no Apple Fitness+. Não importa quais sejam seus gostos musicais, sem dúvida haverá alguns artistas ou bandas que chamarão sua atenção e lhe darão exercícios inspiradores de Fitness+.
Remar com Josh Crosby é um dos dois únicos treinos de remo a fazer parte da lista dos melhores da Apple. É incomum ter exercícios de remo incluídos em aplicativos gerais de condicionamento físico, portanto, o crescente catálogo de desafios de remo Apple Fitness+ é muito bem-vindo.
Este treino Pure Dance coloca você em um dia de corrida virtual, forçando você a remar o mais longe que puder em oito minutos. O alvo é 2.000 metros. Você trabalhará no ritmo da corrida, aumentando constantemente a intensidade sob a liderança de Josh. É um desafio de tirar o fôlego, mas você se sentirá bem se conseguir!
Trabalhe os músculos abdominais com um dos exercícios do Apple Fitness+ Core. Se você é fã da música dos anos 80, experimente flexões, V-sits e bicicletas enquanto ouve uma trilha sonora com Queen, Bananarama e UB40. Existem treinos mais curtos do que este teste de resistência de 20 minutos, então experimente um dos programas de 5 minutos se quiser um desafio um pouco menos intenso.
A série Apple Fitness+ Meditation é excepcional, oferecendo Calma, Foco, Resiliência e, mais recentemente, Sono meditações que você pode usar para qualquer tipo de orientação de que precisa, enquanto dedica um momento consciente para recarregar e aterrar você mesmo.
Esta meditação do Propósito, liderada por JoAnna Hardy, é projetada para ajudá-lo a refletir sobre as pessoas, lugares e experiências de seu passado e reconheça como elas moldaram sua vida e se podem ajudar a informar sua futuro. Esta pode ser uma experiência problemática para alguns, mas a maneira gentil do instrutor garante uma sessão calma e gentil. Conteúdo de meditação consciente do Spotify inclui outras opções que você pode explorar.
Série Mindful Cooldown da Apple é outra joia escondida na biblioteca Apple Fitness+. Essas sessões de 5 ou 10 minutos são projetadas para ajudá-lo a terminar o exercício com cuidado e atenção. São mini-meditações combinadas com alongamentos; você pode fazê-los a qualquer momento para ajudar a reduzir o estresse.
Não importa qual você escolha, mas experimente este curto Mindful Cooldown de cinco minutos com Gregg Cook que alongará seus quadris, coxas e isquiotibiais com uma breve meditação no final. Vale a pena adicionar um Mindful Cooldown a qualquer um dos exercícios desta lista como um final perfeito para o seu treino.
Explore o Apple Fitness+ para uma experiência de treino em constante evolução
O Apple Fitness+ está ficando cada vez mais forte com um catálogo em constante evolução de novos exercícios projetados para motivar e desafiar seu corpo e sua mente. Esses exemplos de alguns dos melhores treinos de 2022 devem servir de inspiração para sua jornada de condicionamento físico. Tudo isso faz parte do foco contínuo da Apple em saúde e bem-estar.