Uma mente saudável significa que você terá uma chance melhor de lidar com as bolas curvas estressantes que a vida coloca em seu caminho - mudando empregos, lidando com problemas de relacionamento ou talvez apenas lidando com aquela pessoa chata no escritório que vive roubando seu Ideias.
Ao mesmo tempo, um corpo saudável significa que você terá energia para aproveitar as coisas divertidas da vida, como comer sorvete e pizza sem se sentir culpado por isso. Estes são alguns dispositivos que você pode comprar hoje para melhorar seu bem-estar físico e mental.
1. Melhore seus treinos com um rastreador vestível
Há prós e contras de comprar um rastreador de fitness, mas quando usados corretamente, esses gadgets representam um investimento valioso em sua saúde física e mental geral. Por exemplo, ao usar um rastreador de condicionamento físico para agendar e acompanhar as atividades de treino, você terá mais chances de desenvolver hábitos positivos de exercícios.
Dispositivos vestíveis vêm equipados com uma variedade de tecnologias, incluindo temperatura, giroscópio, altímetro e sensores ópticos. Esses sensores permitem que você acompanhe como seu corpo se move, bem como seus passos diários, temperatura corporal, frequência cardíaca e muito mais. Certifique-se de entender a capacidade integrada de qualquer dispositivo que você escolher para garantir que você aproveite ao máximo seu rastreador de fitness.
A maioria dos dispositivos vestíveis também evoluiu para permitir que você monitore e avalie com eficácia o quanto está dormindo. Isso pode levar a insights que podem instigar mudanças comportamentais necessárias para melhorar sua saúde mental e física geral.
2. Monitore seu progresso de condicionamento físico com uma balança inteligente
Se você está tentando decidir entre as melhores balanças inteligentes do mercado, você provavelmente já está ciente dos benefícios que eles oferecem à sua saúde geral. Se você ainda não sabe, as balanças inteligentes podem ajudá-lo a atingir seus objetivos de saúde, fornecendo informações precisas e informações detalhadas sobre seu peso, percentual de gordura corporal, massa muscular, densidade óssea e outros Métricas.
Muitos modelos, como o Balança inteligente sem fio QardioBase2 e analisador corporal, apresentam um aplicativo complementar que pode ser acessado de seu smartphone ou via assistente de voz. O dispositivo também pode sincronizar com o Apple Health, tornando-o uma boa opção se você tiver um Apple Watch. E pode sincronizar com outros serviços de saúde, como MyFitnessPal, Google Fit e Samsung Health.
3. Acompanhe sua saúde física e mental com smartwatches
Smartwatches podem ser mais poderosos do que rastreadores de fitness, com hardware e software incrivelmente eficazes no monitoramento e análise de vários aspectos de sua saúde. Com o dispositivo certo e a pilha de aplicativos, seu smartwatch pode melhorar a saúde mental de várias maneiras, muitas vezes melhor do que um rastreador de fitness.
Por exemplo, os smartwatches podem fornecer acompanhamento sofisticado do sono e suporte para aqueles que lidam com problemas agudos de sono. Por exemplo, a parceria da Apple com a NightWareName O aplicativo PTSD significa que os pacientes podem receber prescrições para Apple Watches especialmente designados que os ajudarão a gerenciar pesadelos de PTSD.
Os smartwatches também são ótimos para rastreamento de nutrição e dieta, oferecendo integração com serviços como MyFitnessPal, que permite que você acompanhe o que comeu e acompanhe sua dieta. Há muito mais recursos que os smartwatches oferecem, desde poder ouça suas músicas de treino favoritas no Spotify para mais precisão medindo sua frequência cardíaca com sensores avançados.
4. Respire limpo com purificadores de ar inteligentes
O COVID-19 nos ensinou muitas coisas, uma delas é a importância da circulação do ar. De acordo com um trabalho de pesquisa publicado pela Meio Ambiente Internacional, a transmissão aérea do COVID-19 pode ser minimizada usando ventilação, especialmente se essa ventilação incluir filtragem de partículas e desinfecção do ar.
enquanto houver várias coisas a considerar antes de comprar um purificador de ar, os melhores e mais recentes dispositivos possuem uma lista impressionante de recursos, incluindo conectividade Wi-Fi ou Bluetooth e operação remota por meio de um aplicativo complementar ou assistente de voz.
Muitos dispositivos podem até oferecer monitoramento em tempo real, o que significa que podem enviar alertas quando a qualidade do ar em sua casa ou escritório atingir níveis inseguros. Portanto, não subestime o ar que você respira. Considere comprar um purificador de ar inteligente para reduzir a exposição a substâncias nocivas.
5. Ilumine seu humor com lâmpadas de terapia de luz
A terapia de luz pode ajudar com uma variedade de condições de saúde, incluindo transtorno afetivo sazonal (SAD), jet lag e certos distúrbios do sono. Você também pode usá-lo para ajudar a melhorar seu humor, níveis de energia e bem-estar geral.
Diversos dispositivos de terapia de luz existem para ajudar a regular o relógio interno do corpo e melhorar os sintomas de certas condições. Por exemplo, o Veralux Happy Light oferece uma fonte de luz de 10.000 lux, pode ser colocado em uma mesa ou montado na parede e oferece várias configurações de brilho.
6. Cure e cresça mais rápido com dispositivos de recuperação inteligentes
Se você é um atleta, você entende a luta que vem com a fadiga pós-treino, incluindo dor muscular de início tardio (DOMS). Felizmente, existem vários produtos que você pode usar para melhorar o tempo de recuperação, ajudam a prevenir lesões e melhoram a capacidade do seu corpo de se mover melhor.
Por exemplo, produtos que fornecem pressão, muitas vezes em rajadas repetidas de alta velocidade para partes específicas do corpo, podem aumentar o fluxo sanguíneo e a circulação. Isso pode ajudar no alívio da dor e melhorar a amplitude de movimento. o hiperice hipervolt faz exatamente isso, sem a necessidade de ir a um fisioterapeuta.
Outro tipo de recuperação é a terapia de vibração. Os dispositivos de terapia de vibração vêm em várias formas e tamanhos, como o Vyper 3 rolo de espuma e o hiperesfera. Ambos os dispositivos são habilitados para Bluetooth e possuem várias configurações de vibração projetadas para melhorar a eficácia de um rolo de espuma ou bola de massagem tradicional.
Melhore seu bem-estar com a tecnologia
Existem várias peças de tecnologia para ajudá-lo a melhorar seu estado mental e condicionamento físico.
Com esses gadgets, você pode acompanhar o quanto se move para passar menos tempo na frente do computador e medir quantas calorias consome para evitar comer muitos donuts. Você pode respirar um ar mais limpo para parar de espirrar tanto, combater o transtorno afetivo sazonal para ser uma versão melhor de si mesmo e se recuperar mais rapidamente após um treino extenuante.
