Quando o Apple Watch foi lançado pela primeira vez em 2015, a Apple introduziu anéis de atividade coloridos que instantaneamente tornaram o smartwatch inovador popular como rastreador de fitness.
Embora sejam familiares para os usuários da Apple, se você é novo no Apple Fitness ou está pensando em comprar um Apple Watch, será útil entender mais sobre os anéis de atividade. O que eles estão realmente gravando e como você “fecha seus anéis” a cada dia? Nós olhamos mais de perto.
O que significa anéis de atividade do Apple Watch?
Os anéis de atividade são o que você vê quando abre o aplicativo Atividade no Apple Watch. São três anéis, e cada um mede um tipo específico de atividade.
- Mover: o anel vermelho na parte externa do círculo mostra quantas calorias ativas você queimou naquele dia.
- Exercício: o anel verde no centro indica quantos minutos de exercício você fez.
- Ficar em pé: o anel interno azul mostra quantas vezes você se levantou e se movimentou durante o dia.
O objetivo de cada usuário é simplesmente fechar os três anéis até o final do dia. Os anéis resetam, prontos para o dia seguinte, então você pode tentar fechá-los novamente.
Como você fecha os anéis de atividade todos os dias?
Veja como fechar cada anel de atividade no Apple Watch.
Mover
O alvo de movimento indica que você está vivendo uma vida ativa, pois rastreia as calorias ativas que você queima por meio de qualquer tipo de movimento. Permanecer ativo durante todo o dia é essencial para viver um estilo de vida saudável.
Caminhar no trabalho, limpar, cuidar do jardim, brincar com as crianças - qualquer coisa que você faça que envolva movimento contribui para o objetivo e o ajudará a fechar o anel Mover diariamente.
Exercício
Claro, o exercício é um elemento-chave para se manter saudável. Você deve atingir pelo menos 30 minutos de atividade rápida que aumente sua frequência cardíaca todos os dias, e o anel de exercícios do Apple Watch o ajudará a registrar seu progresso em direção a essa meta.
Muitos dos melhores aplicativos de fitness e treino sincronize com seu Apple Watch, para que qualquer treino contribua automaticamente para atingir essa meta.
Como alternativa, você pode iniciar uma atividade a partir do Dar certo app no seu Apple Watch para monitorar sua caminhada, corrida, natação ou treinamento de força.
Ficar
Ficar muito tempo sentado não é bom para a saúde. E assim, a maneira de fechar seu anel de Stand é simplesmente levantar e se movimentar por pelo menos um minuto a cada hora, por 12 horas diferentes durante o dia. Você fechará este anel sem nem perceber se estiver ativo durante o dia. Mas se você vive um estilo de vida mais sedentário ou trabalha em uma mesa o dia todo, precisará se levantar e se movimentar regularmente.
Seu Apple Watch lhe dará um leve empurrão no pulso para lembrá-lo de ficar de pé quando faltarem 10 minutos para o fim da hora e você ainda não tiver ganhado seu minuto de pé. Este é o único anel que você pode enganar um pouco, pois acenar com o braço no ar parece enganar seu relógio com bastante facilidade, fazendo-o pensar que você está de pé. Isso não é uma prática recomendada, é claro!
Como você pode obter recompensas atingindo suas metas?
Fechar seus anéis todos os dias gera uma pequena animação satisfatória em seu Apple Watch. E quando atingir todas as suas metas de uma semana ou mês ou atingir recordes pessoais em qualquer uma das áreas de atividade, você receberá prêmios digitais.
Você pode visualizar seus prêmios a qualquer momento no aplicativo Fitness do seu iPhone. Existem recompensas especiais para marcar eventos e temporadas especiais. Se você está se sentindo competitivo, pode compartilhar seu progresso no anel de atividade com seus amigos e familiares e até mesmo desafiá-los para uma competição de sete dias para ver quem consegue fechar a maior porcentagem de seus anéis.
Como você pode ajustar suas metas de atividade do Apple Watch?
Ao configurar o app Atividade do Apple Watch pela primeira vez, você será solicitado a definir metas de Movimento, Exercício e Ficar em pé. O aplicativo irá aconselhá-lo regularmente a revisá-los e sugerir metas recomendadas com base na atividade da semana anterior.
No entanto, você pode ajustar suas metas facilmente a qualquer momento, diretamente do seu Apple Watch:
- Abra o app Atividade no Apple Watch.
- Role até a parte inferior da página inicial e toque em Alterar metas
- Ajuste a meta Mover usando os símbolos de mais e menos e toque em Próximo
- Repita isso para os objetivos Exercise e Stand.
- Bater Feito, e você está pronto para ir.
Esta é uma correção útil para ajudar com sua atividade toca se você estiver de férias e quer relaxar por alguns dias. Também é útil se você estiver doente, ferido ou precisar de uma pausa por qualquer outro motivo. O Aplicativo Gentler Streak para iOS é um aplicativo de terceiros que incorpora dias de descanso e exercícios de recuperação em sua programação de condicionamento físico, se você quiser mais orientações.
Mantenha-se ativo com os anéis de atividade da Apple
Fechar os anéis Move, Exercise e Stand diariamente é uma maneira simples de viver um estilo de vida mais saudável. E se você usar um mostrador do Apple Watch que apresenta sua atividade como um recurso ou uma complicação, você saberá seu progresso rapidamente sempre que olhar para o relógio. É um dos melhores recursos do seu Apple Watch e você logo se perguntará como passou sem ele.
