Esses aplicativos e serviços úteis podem ajudá-lo a escolher os tênis certos, acompanhar o desgaste e melhorar sua forma de corrida e experiência geral.
Como corredor, encontrar o melhor tênis de corrida que se adapte ao seu formato único de pé, além de trabalhar para melhorar sua passada, pode ajudar muito a apoiar seu hábito geral de corrida. Com a ajuda de um ajuste de tênis de corrida virtual, alguns ótimos aplicativos e alguns outros serviços, aumentar o nível do seu jogo de corrida é mais fácil do que nunca.
1. Agende uma prova de sapato virtual pelo zoom
Comprar um tênis de corrida que se encaixe bem pode ajudá-lo a manter uma passada confortável sem causar bolhas ou outras irritações. Dado o grande número de tênis de corrida disponíveis, no entanto, escolher o certo pode ser um pouco complicado.
Em geral, tênis de corrida leves com biqueira larga e amortecimento adequado são ideais para a maioria dos corredores, de acordo com Relatórios Atuais de Medicina Esportiva. As características do seu próprio pé, incluindo a altura do arco, também desempenham um papel na seleção do calçado.
Para um toque pessoal, fale com um especialista em tênis de corrida pessoalmente ou pelo Zoom. Veja se as lojas de corrida locais oferecem esses serviços. Caso contrário, marque uma consulta on-line com montadores de tênis de corrida em lojas como Karhu. O bate-papo do Zoom de 30 minutos com um especialista em calçados oferece conselhos personalizados para o melhor ajuste.
Da mesma forma, o Pé de atleta site oferece um serviço MyFit Virtual por chat ou telefonema. Você pode até compartilhar vídeos para demonstrar seu estilo de corrida. Embora existam muitos gadgets incríveis que podem ajudar a melhorar seus treinos de corrida, não há como substituir a ajuda que você recebe de um funcionário experiente da sapataria. Eles são os melhores amigos de um corredor.
2. Obtenha um aplicativo de rastreamento de quilometragem de calçados
Correr com calçados velhos pode contribuir para o risco de lesões, pois o amortecimento tende a ficar comprimido e menos eficaz com o tempo. A regra geral é substituir os tênis de corrida após cerca de 300 a 1.000 quilômetros (aproximadamente 200 a 600 milhas), ou sempre que eles começarem a incomodar o corredor, de acordo com o Jornal Internacional de Pesquisa Ambiental e Saúde Pública.
Um aplicativo como o ShoeCycle rastreia sua quilometragem para cada par de tênis de corrida, para que você saiba quando é hora de trocá-lo. Anote a marca, a distância e o tempo de uso e até tire uma foto para acompanhar vários pares de uma só vez no Adicionar/editar sapatos tela.
No Lar guia, adicione sua milhagem de corrida diária para ver quanta distância você registrou em um determinado par de tênis de corrida. Por fim, adicione seus pares favoritos ao Hall da Fama, para que você saiba o que procurar quando for a hora de fazer uma nova compra.
Seja você um fã de sapatos inteligentes com muitos recursos ou a variedade antiquada, o aplicativo ShoeCycle acompanhará todos os seus tênis de corrida favoritos.
Download: ShoeCycle para iOS (Livre)
3. Considere seu formulário de corrida
Para continuar melhorando como corredor, você pode querer dar uma olhada no seu formulário. Verificar sua marcha, postura e técnicas gerais de corrida pode ajudar a garantir que você esteja correndo de maneira segura e eficaz.
No entanto, manter tudo isso em mente durante a corrida - principalmente quando você já está se sentindo cansado - é muito mais fácil falar do que fazer. Alguns dos mínimos detalhes, como qual parte do seu pé toca o chão primeiro, podem ser difíceis de determinar, especialmente se você está apenas começando.
Uma opção é fazer com que sua marcha seja analisada por um profissional. Fisioterapeutas, assim como muitas lojas de tênis para corrida, oferecem esses serviços. Caso contrário, confira os aplicativos que podem analisar a maneira como você corre. Por exemplo, o aplicativo de corrida Ochy verifica seu formulário com um simples vídeo de telefone.
Comece preenchendo informações básicas, como altura, peso e idade, bem como seu ritmo médio de corrida. Em seguida, peça a um amigo que filme você correndo para um rápido clipe de 10 segundos. A inteligência artificial (IA) do aplicativo verifica sua postura e fornece um relatório detalhado. No meu caso, o clipe revelou que minha aterrissagem com o meio do pé está boa, embora eu precise parar de olhar tanto para baixo.
O aplicativo é gratuito para testar, embora a análise exija pagamento. No entanto, para os corredores que desejam uma melhor percepção de sua forma e postura, é uma maneira rápida e simples de verificar tudo, desde a passada até a posição do braço.
Download: Ochy - Análise de formulário em execução para iOS | Android (Compras gratuitas no aplicativo disponíveis)
Melhore seu desempenho de corrida com aplicativos, acessórios virtuais e IA
Se você deseja melhorar como corredor, mesmo pequenos ajustes podem fazer uma grande diferença. Escolher o par de sapatos certo e verificar sua postura periodicamente pode ajudar a prevenir lesões e aumentar sua eficiência. Para levar seu jogo de corrida para o próximo nível, experimente esses aplicativos recomendados e outros serviços relacionados. Correr é uma maneira natural e agradável de se exercitar, mas com algumas mudanças simples, você pode torná-la ainda mais eficaz e divertida.