Quais dados os dispositivos de saúde e fitness coletam e quanto eles compartilham?

Dispositivos de monitoramento de saúde estão firmemente no mainstream. Você pode usá-los para detectar o quão bem você dorme ou quão ativo você está em um determinado dia e, em seguida, sinalizar quaisquer tendências para compartilhar com seu médico.

Esses produtos podem ajudá-lo a se manter motivado e consciente de sua saúde. Mas eles podem compartilhar mais dados do que você pensa.

Quais dados são encontrados em dispositivos de saúde e fitness?

As coisas específicas rastreadas pelos wearables de saúde e fitness variam dependendo do fabricante. No entanto, você geralmente encontrará esses rastreadores coletam determinados pontos de dados de saúde por padrão.

Frequência cardíaca

Variações em sua frequência cardíaca em repouso versus durante o exercício podem revelar parcialmente sua condição física geral. Mas os rastreadores de condicionamento físico geralmente também exigem a inserção de detalhes como sexo, idade e peso antes de calcular com precisão sua faixa de frequência cardíaca saudável.

Nível de atividade

Rastreadores de fitness medem essa métrica de várias maneiras. Alguns determinam qual porcentagem do seu dia envolve movimento versus sentar. Outros calculam o número de passos que você deu ou quantas calorias você queimou.

Qualidade do Sono

As pessoas costumam dizer que o quão bem você dorme determina sua preparação para o dia seguinte. É quase certo que você já experimentou essa reivindicação em sua vida. Mas o que determina se você se sente bem descansado ou grogue depois de acordar? Rastreadores de saúde e fitness geralmente podem lhe dizer.

Esse recurso é particularmente benéfico se você estiver tentando coisas novas para melhorar seu sono e quiser ter uma ideia melhor de quais oferecem os maiores retornos. Muitos dispositivos também detalham quanto tempo você gasta em cada fase do sono.

Gerenciamento de Estresse

O estresse pode ser benéfico, mas há uma linha tênue entre ajudá-lo e potencialmente causar danos a longo prazo. É por isso que muitos recursos do relógio rastreador de fitness estão cada vez mais relacionados ao gerenciamento do estresse.

Por exemplo, eles sugerem fazer uma pausa para um exercício respiratório curto ou fornecer pontuações numéricas com base em quão bem você lidou com o estresse do dia ou da semana. Alguns dispositivos possuem recursos de rastreamento de humor, ajudando você a perceber tendências.

Vantagens de coletar dados de saúde e condicionamento físico

Ter dados de saúde e fitness ao seu alcance traz muitas vantagens. É mais provável que você se beneficie deles quando dedicar um tempo para entender como ativar as configurações do seu produto e ajustá-las para máxima aplicabilidade.

Melhor visibilidade

Muitas pessoas só visitam os profissionais de saúde para exames médicos anuais ou se notarem sintomas incômodos. Se você é o mesmo e relativamente saudável, pode consultar seu médico apenas algumas vezes por ano ou menos.

Além disso, os dados coletados durante a consulta médica representam apenas um instantâneo no tempo. Como os rastreadores de condicionamento físico fornecem monitoramento 24 horas por dia, 7 dias por semana, eles podem detectar coisas que um exame médico não pode. Muitos rastreadores de fitness permitem que você compartilhe estatísticas com um médico. Isso é particularmente útil se você notou algo preocupante, mas seu provedor não encontrou nada de errado durante sua visita ao consultório.

Motivação Melhorada

Alguns rastreadores de saúde e fitness permitem que você e seus amigos conectem fluxos de dados e compitam entre si para serem os mais ativos ou queimarem mais calorias no grupo. Além disso, como os dispositivos de monitoramento de integridade têm análises detalhadas, você sempre pode analisá-los e desafiá-los. você mesmo para caminhar mais passos esta semana do que na semana passada ou aumentar significativamente sua velocidade média de corrida durante o próximo mês.

Essas opções podem ser ótimas, especialmente se você precisar de um impulso extra para se manter engajado com suas metas de condicionamento físico. No entanto, esses motivadores podem afetar adversamente algumas pessoas. Os distúrbios alimentares podem se desenvolver ou piorar quando os indivíduos prestam muita atenção às calorias consumidas ou queimadas. Algumas pessoas também se sentem culpadas se não atingirem metas específicas de condicionamento físico.

Compreensão Aprimorada do Seu Corpo

Você já se perguntou por que algumas pessoas obtêm ótimos resultados em programas de condicionamento físico e outras acabam se decepcionando, embora também tenham se esforçado? É impossível dizer o que aconteceu em todos os casos, mas há uma boa chance de as pessoas que obtêm os melhores resultados também prestarem muita atenção às métricas do rastreador de condicionamento físico.

Por exemplo, sintonizar as estatísticas de frequência cardíaca e respiração do seu dispositivo ajudará você a avaliar eficácia do treino e se você precisa diminuir um pouco as coisas para evitar ser muito duro com o seu corpo. Se o seu rastreador de condicionamento físico tiver recursos de gerenciamento de estresse, você poderá começar a aprender quais situações o colocam sob maior pressão e se adaptar proativamente a elas.

Quão seguros são seus dados?

A proteção de dados e o acesso de terceiros às vezes se tornam obscuros em relação aos dados de saúde e condicionamento físico. Por que a privacidade de dados é importante para assuntos relacionados ao seu bem-estar? Porque a falta dela pode revelar dados pessoais a empresas ou particulares sem o seu conhecimento.

Por exemplo, geralmente é possível instruir a organização a compartilhar ou não coisas sobre você. No entanto, a empresa ainda tem algumas circunstâncias limitadas que permitem fornecer dados a outras pessoas sem a sua permissão.

Os desafios do Fitbit, por exemplo, estão fora do escopo de Política de privacidade da Fitbit. Ao participar de um, detalhes como sua foto de perfil, contagem de passos e conquistas tornam-se públicos.

Além disso, os dados do rastreador de condicionamento físico são valiosos para os pesquisadores aprenderem sobre as diferenças nos grupos socioeconômicos. Nesse caso, os participantes concordaram em doar seus dados do Fitbit para outras pesquisas científicas.

Maneiras de proteger sua privacidade

Cada fabricante de rastreadores de saúde e fitness tem diferentes políticas de privacidade. Reserve um tempo para lê-los e aprender como habilitar ou desabilitar recursos específicos.

Também é bom se perguntar por que você compartilha certas coisas. Um escritor para Estilista revelou como desabilitar os recursos de compartilhamento social pode realmente ter um efeito motivacional. Você está compartilhando estatísticas sobre um treino para se gabar? Você realmente quer que as pessoas saibam exatamente qual rota de corrida você escolheu em um determinado dia? Alguns usuários acham que esses detalhes invadem sua privacidade. Familiarize-se com o que você compartilha e saiba como ativá-lo e desativá-lo para melhor controle.

Um repórter para O jornal New York Times também respondeu a um leitor que queria um rastreador que contasse passos, mas não coletasse dados. A resposta sugeriu tudo, desde pedômetros antiquados até aparelhos modernos de fitness que permitem desabilitar a coleta de dados.

Considere os benefícios que você obtém ao compartilhar dados. Em seguida, compare-os com as possíveis compensações de privacidade. Resista em aceitar as configurações padrão de privacidade ou compartilhamento. Vá mais fundo e descubra o que cada configuração significa e, em seguida, ajuste-as, se possível.

Use rastreadores de saúde e fitness com cuidado

Embora os rastreadores de saúde e fitness forneçam muitos insights excelentes, eles também podem reduzir sua privacidade. Estar ciente dessa possibilidade e seguir as estratégias sugeridas pode ajudá-lo a encontrar um bom equilíbrio.