Bem-estar espiritual, emocional, físico e social são componentes essenciais do seu bem-estar para nutrir com essas ferramentas digitais.
Muitas pessoas definem bem-estar apenas como sua saúde física, como exercícios e dieta. No entanto, há muito mais no termo e está relacionado a muitos elementos diferentes em sua vida. Existem quatro dimensões principais de bem-estar e todas elas se conectam e afetam umas às outras.
Então, o que você está fazendo agora para o seu bem-estar espiritual, emocional, físico e social? Continue lendo para descobrir os recursos digitais que o ajudarão a chamar a atenção para essas áreas importantes da sua vida.
1. Bem-Estar Espiritual
Bem-estar espiritual não é necessariamente uma religião organizada. Em vez disso, ele se concentra em como você pode trazer paz, propósito, harmonia e significado à sua vida.
Oração | REZAR
As atividades religiosas, como a oração regular, desempenham um papel importante no bem-estar geral de algumas pessoas. Para aqueles que seguem o cristianismo, PRAY é o melhor aplicativo móvel para fortalecer o bem-estar espiritual. O aplicativo PRAY apresenta uma grande biblioteca de histórias bíblicas, devocionais diários, planos de oração, podcasts, sermões, audiolivros, meditações cristãs e muito mais.
Download: Ore por iOS | Android (Grátis, assinatura disponível)
Meditação | Essencial
Assim como a oração é importante para algumas pessoas, a meditação também é para outras. Se você é novo na meditação ou não, Essencial é o dispositivo perfeito para tornar a prática agradável e fácil de manter.
O Core é um dispositivo de treinamento de meditação pequeno, redondo e compacto que usa vibrações para guiar sua respiração e biossensores de metal nos quais você coloca as mãos para rastrear seu pulso e frequência cardíaca.
Tempo de silêncio sozinho | Happyfeed
Passar um tempo sozinho consigo mesmo é outro aspecto importante do bem-estar espiritual. O aplicativo de diário Happyfeed pode ajudá-lo a ter um momento de silêncio para refletir usando seu diário de gratidão privado.
Toque em mais ícone para adicionar suas entradas de diário, incluindo fotos pessoais, se desejar adicioná-las. Ou use o Dica botão se você precisar de um prompt divertido. Além disso, use lembretes diários, para que você nunca mais se esqueça de abraçar o tempo de silêncio novamente.
Download: Happyfeed para iOS | Android (Grátis, assinatura disponível)
2. Bem-estar emocional
O bem-estar emocional em seu auge é estar em harmonia com suas próprias emoções, pensamentos e sentimentos. Além disso, significa cuidar de si mesmo e lidar com a vida cotidiana.
Redução do Estresse | caminhar
Caminhar é uma técnica eficaz de gerenciamento de estresse que requer pouca ou nenhuma habilidade ou equipamento. Felizmente, se você não tem motivação para começar a caminhar, Walken é um aplicativo que pode gamifique sua rotina de exercícios.
Ganhe joias enquanto caminha com os adoráveis personagens do jogo chamados CAThletes. Quanto mais etapas e missões diárias você completar, mais joias você ganha. Depois de coletar gemas suficientes, você pode aumentar o nível do seu CAThlete e reivindicar prêmios incríveis.
Download: Caminhe por iOS | Android (Livre)
Suporte Profissional | BetterHelp
Um dos aspectos mais importantes do bem-estar emocional é poder procurar ajuda quando você precisar. BetterHelp é uma plataforma de saúde mental bem conhecida que oferece acesso a milhares de terapeutas profissionais online.
Isso é particularmente adequado para pessoas que preferem evitar a terapia cara a cara, pois a BetterHelp oferece sessões online por meio de mensagens, bate-papo ao vivo ou telefonemas.
Positividade | Afirmações Positivas Diárias
Promover uma atitude positiva é fácil com um aplicativo como Daily Positive Affirmations. O aplicativo apresenta uma enorme biblioteca com mais de 100.000 afirmações com categorias que vão desde estresse, ansiedade e crescimento pessoal até positividade corporal e pensamento positivo.
Além do mais, você pode adicionar suas próprias afirmações exclusivas ao aplicativo. Você pode até configurar notificações para receber afirmações positivas ao longo do dia.
Download: Afirmações positivas diárias para Android (Compras gratuitas no aplicativo disponíveis)
3. Bem-estar Físico
O bem-estar físico é provavelmente a dimensão do bem-estar que você conhece melhor. Centra-se principalmente em manter um estilo de vida saudável e equilibrado por meio de coisas como exercícios, dieta e sono suficiente.
Exercício | POPSUGAR Fitness
Se você deseja manter uma rotina de exercícios, precisa fazer um exercício que adora. E a variedade também não faz mal. O Canal POPSUGAR Fitness no YouTube oferece algo para todos, desde rápidos 10 minutos Sessões de treino HIIT a 30 minutos aulas de treino de barra online. Além disso, o POPSUGAR Fitness oferece aulas de acompanhamento com foco em fitness e dança.
Alimentação Saudável | fritadeira inteligente
Comer refeições saudáveis, deliciosas e nutritivas em casa é fácil com Gama de fritadeiras de ar inteligentes da COSORI. O modelo escolhido depende do tamanho que você precisa, mas todos incluem recursos inteligentes, como rastreamento remoto e monitoramento usando o aplicativo móvel VeSync.
Sono consistente | Monitor de Sono
Além de uma alimentação saudável e exercícios diários, dormir o suficiente é vital para o seu bem-estar físico. Mas às vezes o sono consistente não é tão simples.
O Sleep Monitor é um aplicativo rastreador de sono que registra seu sono e ajuda você a entender melhor seus padrões e tendências de sono. Além disso, o Sleep Monitor apresenta insights de sono que podem fornecer uma visão geral de suas fases de sono diárias, semanais e mensais.
Download: Monitor de sono para iOS | Android (Grátis, assinatura disponível)
4. bem-estar social
O bem-estar social tem tudo a ver com seus relacionamentos e como você cria relacionamentos novos e saudáveis e mantém os que já possui.
Atividades em grupo | Encontro
Envolver-se em atividades e eventos em grupo é uma ótima maneira de aumentar seu bem-estar social. Meetup é um aplicativo social onde você pode conhecer novas pessoas e junte-se a grupos que correspondam aos seus interesses. Use o Meetup para explorar eventos com base no que você gosta de fazer, como dança, jogos ou música. Além disso, você pode simplesmente pesquisar atividades divertidas que estão acontecendo em sua área circundante.
Download: Encontro para iOS | Android (Grátis, assinatura disponível)
Manter Relacionamentos | Lovebox
O Dispositivo de mensagem Lovebox pode ajudá-lo quando você precisar de uma ajudinha para nutrir e desenvolver seus relacionamentos. Além do mais, é muito divertido de usar! O Lovebox está disponível em uma variedade de cores e designs exclusivos e configurar o seu é fácil.
Basta conectar o Lovebox ao aplicativo complementar gratuito, selecionar uma foto, nota, desenho ou adesivo fofo e enviá-lo para girar o coração de seu ente querido.
Faça conexões | Vaia
Manter os relacionamentos que você já tem é importante para o seu bem-estar social, mas também é importante fazer novas conexões. Boo é um aplicativo que pode ajudá-lo a conhecer pessoas que pensam como você, esteja você procurando por amor ou amizade.
O aplicativo Boo usa vários aspectos do seu perfil, como sua localização, tipo de personalidade, interesses e signo do zodíaco para ajudá-lo a encontrar pessoas de quem você possa gostar. Além disso, há uma guia da comunidade chamada universos onde você pode responder a perguntas ou postar suas próprias.
Download: vaia para iOS | Android (Grátis, assinatura disponível)
O bem-estar é composto de várias dimensões co-dependentes
O bem-estar precisa ser equilibrado para manter um estilo de vida feliz e saudável. Se um aspecto do seu bem-estar não for suficientemente nutrido, isso pode afetar negativamente o resto. É por isso que é importante manter cada dimensão de bem-estar para viver sua vida completamente.
As dimensões de bem-estar mais importantes que precisam ser cuidadas regularmente são físicas, espirituais, emocionais e sociais. Portanto, não deixe de usar esses recursos digitais para refletir e otimizar esses aspectos-chave do seu bem-estar!
