Este aplicativo adota uma abordagem única para o bem-estar mental, promovendo o sono e o descanso por meio de sessões de condicionamento mental específicas para música.
A vida é tão corrida que pode ser difícil até mesmo saber por onde começar para fazer mudanças positivas para o seu bem-estar. Enquanto muitas pessoas recorrem a dieta e exercícios, uma mudança ainda mais simples pode melhorar sua saúde mental: respirar de forma mais eficaz.
Uma segunda solução simples é ter uma boa noite de sono. A Breathonics procura abordar ambos os elementos em um aplicativo. Dê uma olhada nos métodos inovadores usados por este aplicativo iOS e descubra se ele funciona conforme o esperado.
O que é a Respiração?
Breathonics é um aplicativo de condicionamento mental disponível para iOS. respiração visa ensiná-lo a respirar para melhorar seu bem-estar usando música eletrônica e paisagens sonoras.
Tudo é baseado na crença dos desenvolvedores de que você pode fazer três coisas principais para melhorar sua saúde mental e bem-estar: respiração, cochilo e melhorar a qualidade do sono. O princípio é simples: a hierarquia das necessidades do seu corpo é que você precisa da quantidade certa de sono como base para uma boa saúde. Se você não consegue dormir, tire uma soneca. E se você não conseguir tirar uma soneca, respire algumas vezes.
Embora não haja dúvida da importância de todos os três elementos, você não pode considerar a respiração como uma alternativa adequada, embora menor, para uma boa noite de sono. Ainda assim, se você estiver procurando por um aplicativo para ajudá-lo a dormir e respirar melhor, o Breathonics fornecerá os dois: uma série de exercícios respiratórios guiados e programas de sons para dormir.
Download: respiração para iOS (Grátis, assinatura disponível)
Introdução ao aplicativo Breathonics
O Breathonics acelera você através de um processo de configuração simples. Você será solicitado a declarar como o aplicativo pode ajudá-lo a melhorar, com possíveis respostas, como controlar a ansiedade, aumentar a produtividade e aprender a relaxar. Em seguida, você pode definir lembretes para seus exercícios respiratórios e permitir a integração com o Apple Health e o Apple Watch.
Depois disso, você é levado direto para um título de amostra do catálogo. É muito mais rápido e simplificado do que os processos iniciais de muitos aplicativos semelhantes.
Ao acessar a interface principal do Breathonics, você pode escolher as sessões recomendadas de sua lista personalizada Lar tela ou navegue até o Respirar ou Descansar seções do aplicativo.
Exercícios de respiração na respiração
O Respiração A aba do Breathonics é onde você acessará os exercícios respiratórios, que o Breathonics chama de “exercícios de condicionamento mental guiados”. Eles são categorizados em duas seções: Energizar e Desligar. O Power Up contém exercícios de ritmo acelerado, enquanto o Power Down visa relaxar e acalmar o corpo e a mente para dormir.
Na tela de informações que precede cada rotina, você pode ver uma análise detalhada do que está incluído. Junto com uma breve introdução escrita, você pode ver a duração, o tipo de respiração praticada, as frequências usadas e até a contagem de jogadas.
Embora existam alguns genuinamente notáveis aplicativos com exercícios respiratórios para relaxamento e atenção plena (por exemplo, o aplicativo de respiração One Deep Breath para eliminar o estresse), a abordagem inovadora da Breathonics pode atrair você se você não for fã dos métodos mais tradicionais.
Cada "treino" ensina técnicas de respiração por meio de instruções faladas e exibições animadas, acompanhadas de música e frequências de áudio para impulsioná-lo. Tudo é apresentado de forma imaculada, com gráficos elegantes e coloridos combinados com áudio de qualidade brilhante.
Ao usar o Apple AirPods Pro, você pode se beneficiar do Spatial Audio, que o envolve em uma paisagem sonora que estimula sua mente, levando a respiração a um nível diferente da experiência proporcionada pela maioria dos exercícios respiratórios. aplicativos. Breathonics pode atrair se você gosta da forma como o moderno aplicativo de meditação Spoke combina música e voz para ajudá-lo a relaxar.
Descanse e durma usando a respiração
Navegue até o Descansar seção para "paisagens sonoras científicas projetadas para ajudá-lo a relaxar". Cada uma das paisagens sonoras é rotulada como Nap ou Sleep. As paisagens sonoras do cochilo duram entre 20 e 90 minutos e têm títulos como Tropical Showers, Light Years e Deep Dive. Existem inúmeros maneiras de tornar a soneca mais fácil usando seu smartphone, e esta é sem dúvida uma ajuda eficaz.
Dormir as paisagens sonoras têm uma função de cronômetro, para que você possa especificar quanto tempo deseja deixar a faixa funcionando enquanto cochila. Assim como a seção Breathe, cada faixa é apresentada em excelente áudio espacial de alta definição e, na prática, isso é incrivelmente eficaz para induzir um relaxamento profundo.
Monitoramento de saúde usando respiração
O Apple Health é totalmente integrado ao Breathonics e, desde a primeira vez que você inicia o aplicativo, você é convidado a habilitar esta função. Vale a pena fazer isso, pois você poderá monitorar seu desempenho durante os exercícios respiratórios usando as leituras de frequência cardíaca ao vivo do seu Apple Watch.
Claro, existem muitos grandes aplicativos de sono para rastrear e melhorar seu sono. No entanto, se você acompanhar seus padrões de sono usando o Apple Health via Breathonics, os dados ajudarão o aplicativo a informar futuras recomendações personalizadas de respiração e sessões de sono.
Por fim, aqueles que gostam de um elemento de desafio podem encontrar motivação para continuar seus esforços ganhando uma série de insígnias de conquistas.
Quão útil é a respiração para o seu bem-estar?
Com tantos bons aplicativos de exercícios respiratórios no mercado, os desenvolvedores da Breathonics trabalharam duro para apresentar um ângulo inovador. E com esses programas apoiados pela ciência e movidos a música, eles chegaram a uma fórmula de sucesso.
O Breathonics não apenas encoraja mais pessoas a praticar a respiração corretamente com todos os benefícios de saúde que acompanham, mas também promove e fornece as ferramentas necessárias para uma melhor sono de qualidade.
No geral, é um aplicativo impressionante e com uma quantidade significativa de conteúdo disponível gratuitamente, você pode tenha uma excelente ideia da abordagem do Breathonics sem precisar assinar a edição premium. No entanto, a assinatura desbloqueará todo o conteúdo, permitirá que você acompanhe seu histórico e habilite dados de frequência cardíaca ao vivo.
Melhore sua respiração e qualidade de sono
A qualidade da respiração e do sono é essencial para o bem-estar de todos. No entanto, mesmo quando você reserva um tempo para garantir uma alimentação saudável e se exercitar regularmente, é muito fácil negligenciar esses fatores igualmente importantes. O aplicativo Breathonics fornece ferramentas valiosas para ajudá-lo no autocuidado em ambas as áreas.