Às vezes, passar o tempo online é uma coisa boa. Aqui estão algumas coisas que você pode fazer em vez de verificar as mídias sociais.
Vários estudos provaram como a mídia social é ruim para sua saúde mental. Mesmo se você considerar o que a mídia social envolve, percorrer rajadas rápidas de conteúdo está longe de ser relaxante.
Este artigo oferece algumas alternativas mais saudáveis para passar o tempo online. Em vez de se sentir estressado e percorrer pequenas rajadas de notícias e mídia, essas atividades oferecem um ambiente tranquilo, permitindo que você se concentre em uma coisa de cada vez. Aqui estão seis maneiras mais saudáveis de passar o tempo online em vez de usar as mídias sociais.
O conteúdo de formato curto só pode mantê-lo entretido por tanto tempo. Quer esteja a ver Shorts do YouTube ou vídeos do TikTok, assistir a muito conteúdo curto pode prejudicar sua atenção. Também pode adulterar o sistema de dopamina e recompensa do seu cérebro.
Assistir a um documentário permite que você se envolva com uma ideia fascinante, em vez de deixar seu cérebro ser sobrecarregado por pequenas rajadas de conteúdo. O Curiosity Stream oferece milhares de vídeos online sobre uma variedade de tópicos, incluindo ciência, tecnologia, natureza e história.
O site oferece uma coleção de conteúdo atualizado com frequência, abrangendo originais, séries e shows do Curiosity. Você pode transmitir conteúdo em 4K sob demanda a um preço razoável. O plano padrão sai por $ 4,99 mensais ou $ 19,99 para o plano anual, permitindo acesso a todo o conteúdo do site.
2. Ouça um podcast
Ouvir um podcast é uma ótima maneira de desestressar e se desligar do mundo exterior. Como você não precisa ter a tela do telefone ligada para reproduzir podcasts, também pode ouvir sem distrações do telefone.
O Spotify oferece uma ampla variedade de conteúdo, de podcasts sérios a cômicos, para seus usuários gratuitos e premium. Você pode acompanhar seus programas favoritos e ficar atualizado sobre os episódios mais recentes usando o Notificações recurso.
Você pode encontrar podcasts no Spotify tocando no Podcasts e shows botão na página inicial ou indo para o Procurar página, onde você pode explorar diferentes gêneros de podcast. Na página de pesquisa, você pode explorar as paradas de podcast e os últimos lançamentos para garantir que está obtendo conteúdo de qualidade.
Download: Spotify para Android | iOS (Grátis, assinatura disponível)
3. Jogar jogos na web
Os jogos de navegador online oferecem uma experiência nostálgica para muitos. Mas vários ainda existem, mesmo desde O Flash Player da Adobe foi descontinuado no final de 2020. Muitos jogos da web oferecem um ambiente de jogo mínimo, que pode ajudá-lo a relaxar após um longo dia de trabalho.
O problema com os jogos para celular é que muitas vezes você é inundado com notificações, especialmente com jogos de estratégia e estilo RPG. No pior dos casos, isso pode levar ao vício em videogames. Mas outras características como microtransações também pode ter efeitos psicológicos negativos.
Como alternativa, os jogos baseados na web oferecem uma experiência de jogo abstrata. Os objetivos são relativamente diretos e você não está sobrecarregado com informações. Isso cria um ambiente de jogo perfeito para todas as idades.
Quando está nas redes sociais, a maior parte do que você lê são trechos de seus amigos e um ciclo de notícias negativas. Em particular, este último pode aumentar seus níveis de estresse se você não for cuidadoso.
Os livros oferecem uma experiência imersiva que pode ajudá-lo a esquecer qualquer ansiedade que possa estar enfrentando. Kindle for Web (anteriormente conhecido como Kindle Cloud Reader) é um serviço online da Amazon que permite acessar livros Kindle em seu celular, tablet e PC. Isso é ideal para rastrear o serviço de leitura da Amazon antes de comprar um Kindle.
Se você tem o Amazon Prime, pode ler milhares de títulos de ficção e não-ficção gratuitamente - um dos vantagens de ser um membro Amazon Prime.
O aplicativo da web oferece várias opções para personalizar sua experiência de leitura. Você pode alterar a cor da página, o tamanho da fonte e o layout no banner do menu na parte superior da tela. Você também pode adicionar marcadores e pesquisar palavras e frases específicas.
Yoga é uma prática brilhante para acalmar sua mente e corpo. Ao reduzir a tensão em seu corpo, você ajudará a limitar os pensamentos acelerados, que podem persistir facilmente se você estiver usando as mídias sociais.
Yoga with Adriene é um site completo para a prática de yoga criado pela professora internacional de yoga Adriene Mishler. No site, você encontra cursos para download no formato Série 30 Dias de Yoga, oferecido em regime de doação. Há também uma variedade de vídeos e blogs gratuitos que abordam vários aspectos do yoga.
No vídeos guia, você pode aprender os fundamentos da ioga ou usar ioga para perda de peso. Essa abordagem multifuncional é ótima se você estiver experimentando ioga pela primeira vez e quiser obter alguns benefícios extras dessa prática consciente.
6. Mantenha um diário online para praticar a gratidão
A gratidão é uma emoção humana poderosa que está fortemente ligada à felicidade. Manter um diário é uma ótima maneira de incorporar a gratidão naturalmente em sua vida. Ao escrever frequentemente em seu diário pelo que você é grato, sua perspectiva mudará e seus níveis de estresse diminuirão.
Jornada. Cloud é uma ferramenta gratuita de registro no diário que você pode usar em seu dispositivo móvel ou computador. Com o aplicativo da web, você pode levar seus insights onde quer que esteja, em qualquer dispositivo. Para começar, basta criar uma conta e conectar um serviço de nuvem para sincronizar suas anotações.
Para cada entrada, você pode adicionar uma emoção, uma atividade e um local para refinar suas anotações. O site também oferece vários modelos, incluindo um Registro Diário de Saúde Mental para rastrear suas emoções ao longo do tempo. Há também um diário de gratidão modelo para ajudá-lo a abraçar um estado de gratidão. Você pode usar esses dois modelos combinados para acompanhar como suas emoções mudam praticando a gratidão.
Download: Jornada para Android | iOS (Grátis, assinatura disponível)
Relaxe adequadamente usando esses recursos on-line
Se você usa a mídia social para relaxar, raramente estará com mais energia ao voltar ao trabalho. Escolher uma atividade na qual você possa mergulhar totalmente o ajudará a relaxar adequadamente e a eliminar qualquer ansiedade, para que você possa retomar o seu dia sentindo-se revigorado. Aproveite melhor o seu tempo e cuide da sua saúde mental usando esses recursos online.
