6 benefícios para a saúde do conteúdo ASMR online

A Resposta Sensorial Autônoma do Meridiano (ASMR) é um fenômeno fascinante que as pessoas amam ou odeiam. Quando se trata de seus efeitos positivos, eles geralmente envolvem alguma forma de relaxamento ou estimulação. Muitas vezes, também há uma sensação de formigamento no couro cabeludo, que pode se espalhar por todo o corpo.

Aqui está uma análise mais precisa dos benefícios de saúde que você pode esperar ao usar seu aplicativo ou canal ASMR favorito. Felizmente, a indústria do entretenimento oferece conteúdo ASMR on-line e de fácil acesso, enquanto os cientistas provam que seus efeitos são reais.

1. Relaxamento é o efeito ASMR mais comum

Coisas diferentes podem desencadear esse fenômeno. Você pode ter alguém sussurrando, interagindo com você ou objetos que emitem sons agradáveis, ou apenas se concentrando em uma tarefa complicada. Se eles estão de frente para a câmera e fazem um vídeo parecer mais pessoal, isso pode até aumentar seus estímulos agradáveis. Você encontrará todos esses gatilhos em

Canais ASMR no YouTube para dormir e relaxar.

A última sensação é algo que a maioria dos gatilhos tem em comum. As pessoas tendem a se sentir mais calmas ao assistir ou ouvir conteúdo ASMR.

Um estudo de 2018 publicado na BioImpactos explorou os efeitos neurais do fenômeno. O que os participantes experimentaram é interessante, pois 51,4% relataram puro relaxamento, 5,9% sentiram formigamento e 40,5% não foram afetados.

Além de confirmar que o ASMR pode relaxar você, essas descobertas também mostram o maior desafio do campo: nem todos experimentam a mesma coisa. Portanto, é difícil provar objetivamente os prós e contras do ASMR em relação à saúde das pessoas.

Uma série de traços psicológicos afeta o resultado. E o conteúdo digital nem sempre afeta você da mesma forma que os estímulos físicos. Por exemplo, um vídeo de alguém brincando com o cabelo nunca será tão bom quanto sentir as unhas no couro cabeludo.

2. ASMR impacta a cognição social

Os desafios na pesquisa do ASMR não anulam os benefícios encontrados. O mesmo estudo citado acima estabeleceu que o fenômeno ativa partes do cérebro ligadas à cognição e ao comportamento social, bem como à autoconsciência.

Isso não significa que consumir muito conteúdo ASMR online aumenta automaticamente suas habilidades sociais. Mas pode ajudar. Basicamente, as sensações que você obtém de um vídeo ou podcast podem colocá-lo em um estado de espírito positivo e relaxado, mais receptivo a situações sociais. Dito isto, também depende da sua psique.

Os cientistas em 2017 analisaram os traços de personalidade associados ao ASMR e descobriram que os participantes com abertura à experiência eram mais sensíveis aos estímulos. Esse Fronteiras da Psicologia O estudo explora diferentes traços influentes, como extroversão e amabilidade.

3. ASMR alivia o estresse

Como o estresse é um grande problema para muitas pessoas, qualquer coisa que alivie o estresse de maneira fácil e saudável é uma vantagem. E o ASMR é uma das melhores soluções. Além de acalmá-lo e torná-lo mais sociável, também pode reduzir sua frequência cardíaca. Isso foi confirmado por um estudo de 2018 sobre seus efeitos emocionais e fisiológicos, disponível em Mais um.

Cada um desses benefícios para a saúde pode aliviar o estresse. Combine-os com a ajuda do conteúdo ASMR certo e sua qualidade de vida pode melhorar muito.

É por isso Aplicativos Android e iOS para amantes de ASMR estão crescendo em número e popularidade. Quer esteja a trabalhar ou a descansar, as ferramentas móveis e online podem mantê-lo concentrado ou relaxado. Basta colocar os fones de ouvido e escolher uma boa faixa de vídeo ou áudio para a ocasião.

4. Benefícios do sono do ASMR

Se você tiver problemas para dormir, tente acalmar padrões de som. Um estudo em 2020 explorou se o ASMR melhora a qualidade do sono em estudantes de medicina. As descobertas, publicadas no Jornal da Malásia de Medicina e Ciências da Saúde, foram muito positivos.

Então, ouvindo o conteúdo do Aplicativos ASMR podem ajudá-lo a dormir. No entanto, como é provável que os vídeos estimulem seu cérebro, é melhor se limitar ao áudio com ruído suave que o conforta. Deve relaxar você, reduzir sua frequência cardíaca, melhorar seu humor e deixar sua mente cair no sono.

5. Estimulação emocional positiva é possível com ASMR

Todas as pesquisas acima concordam que o ASMR afeta as emoções das pessoas. Ainda outro estudo em 2015 identificou exatamente o que o desencadeia e também como isso afeta a depressão e a dor crônica. Disponível em PeerJ, seus resultados são intrigantes.

Em primeiro lugar, 80% dos participantes sentiram que seu humor melhorou com o ASMR. Além disso, aqueles que pontuaram alto no Índice de Depressão de Beck (BDI) experimentaram uma reação positiva mais rápida, mas também um declínio mais rápido após o fato.

Nesse sentido, lembre-se de que vários sons também podem provocar reações ruins - um fenômeno chamado misofonia. O ASMR pode ter um efeito negativo em seus sentidos e humor, então experimente-o com cuidado antes de mergulhar nos muitos recursos online oferecidos.

Se você for receptivo, o ASMR deve inspirar bons sentimentos que podem durar várias horas. O fato de poder torná-lo mais aberto e sociável em sua vida diária pode aumentar ainda mais sua felicidade. Em outras palavras, experiências frequentes de ASMR, desencadeadas por conteúdo digital ou interações pessoais, podem fornecer benefícios psicológicos e fisiológicos à saúde.

6. ASMR inspira atenção plena

O estudo PeerJ também descobriu que alguns participantes passaram algum tempo explorando emoções positivas específicas que obtiveram do ASMR. Isso sugere uma atenção plena que complementa lindamente as técnicas de meditação.

Por fim, aplicativos e sites com conteúdo ASMR são ótimos exemplos de como a tecnologia pode melhorar suas práticas de mindfulness. Ao sentar-se em silêncio e ouvir faixas ASMR, preste atenção à sua frequência cardíaca, respiração e emoções.

Mergulhe nas suas tarefas, sejam elas físicas ou digitais. Veja se certos movimentos repetitivos o afetam de maneira positiva e como diferentes sons ou texturas fazem você se sentir. O ASMR é uma ótima maneira de praticar a atenção plena. Com sua ajuda, você pode descobrir muito sobre si mesmo, o que pode canalizar para um estilo de vida saudável.

Fique Feliz e Saudável com Conteúdo ASMR Online e Ferramentas Digitais

O ASMR tem vários benefícios para a saúde, e há evidências científicas crescentes para apoiar isso. Embora a extensão de seu impacto ainda seja subjetiva, os estímulos audiovisuais certos podem ajudá-lo a relaxar, dormir, focar, controlar suas emoções e muito mais.

É verdade que algumas experiências digitais não são tão eficazes quanto as da vida real. Mas as ferramentas certas, de conteúdo de áudio ASMR a aplicativos de saúde e rastreadores de condicionamento físico, podem criar um programa eficiente para o seu bem-estar que inclui atividades que você prefere fazer pessoalmente.