10 dicas para evitar o esgotamento como desenvolvedor de software

Como desenvolvedor de software, você tem se sentido letárgico e desmotivado ultimamente? As chances são de que você está esgotado.

Burnout é muito comum entre profissionais de TI, principalmente desenvolvedores de software. Isso não é nenhuma surpresa, considerando como o desenvolvimento de software pode ser uma tarefa mental. Lidar com o esgotamento pode ser difícil, seja você iniciante ou um desenvolvedor de software veterano.

O esgotamento é um sinal claro de que você precisa mudar certas partes de sua vida profissional. Descubra as dez coisas que você precisa fazer para evitar o esgotamento e operar próximo ao seu nível máximo de produtividade.

1. Saiba quando fazer uma pausa no desenvolvimento

Pense naquele ponto em que você atingiu o ponto de diminuição dos retornos marginais. Basicamente, você não conseguia fazer nenhum trabalho porque sua mente estava nebulosa. Talvez você tenha se esquecido de coisas simples como o código hexadecimal para branco ou como escrever um

função de retorno de chamada básica em JavaScript.

Todos esses são sinais de que você precisa fazer uma pausa. Afaste-se do computador e envolva-se em atividades não relacionadas ao trabalho. Pode ser tão simples quanto dar um passeio ao ar livre ou bater um papo rápido com um colega. Além disso, é melhor se você for mais proativo em fazer pausas ao longo do dia.

Os fins de semana devem ser livres de trabalho. Não se esqueça de tirar uma semana inteira de folga pelo menos uma vez por ano para se refrescar.

A ineficiência é uma causa comum de esgotamento entre os desenvolvedores de software. Como desenvolvedor de software, você precisa aprender a usar ferramentas e trabalho em equipe ou delegação para tirar algum trabalho tedioso de seus ombros. Por exemplo, você não precisa formatar grandes volumes de código sozinho. Não quando você pode instalar uma extensão como Prettier para formatar automaticamente seu código.

Se você tiver orçamento, pode terceirizar certas tarefas de desenvolvimento para freelancers. Por exemplo, você pode contratar alguém para testar o aplicativo para você. Isso abre tempo que você pode dedicar a projetos mais importantes, diminuindo a probabilidade de se esgotar. Para obter orientação sobre isso, você pode conferir nossa postagem em onde encontrar freelancers.

3. Definir limites de trabalho

Por mais difícil que seja, dizer não mais frequentemente ajudará a manter o esgotamento afastado. Comece definindo limites de tempo. Por exemplo, você pode informar ao seu chefe que não trabalhará no desenvolvimento após um horário específico todos os dias. Você também pode decidir não trabalhar nos fins de semana. Certifique-se de manter sua decisão desativando as notificações e não verificando seu e-mail.

Outra maneira de dizer não é estabelecendo limites de trabalho. Como desenvolvedor de software, seu chefe pode pedir que você implemente um novo recurso enquanto você tem outros projetos em mãos. Em vez de assumir o trabalho extra e potencialmente se esgotar, você pode educadamente empurrá-lo para uma data posterior. Um chefe compreensivo o respeitará por sua organização e trabalhará com sua nova agenda.

4. Não negligencie sua saúde

Problemas de saúde levam a um desempenho ruim. O maior facilitador da produtividade é uma boa noite de sono. Tente dormir pelo menos 7 a 8 horas por noite. Isso mantém a ansiedade, o estresse e a exaustão afastados.

A dor nas costas é um problema que muitos desenvolvedores de software sofrem. Assim, se você estiver trabalhando em casa, não deixe de investir em uma boa cadeira ergonômica. Coma alimentos saudáveis ​​e beba muita água para se manter energizado. Não se esqueça de se exercitar regularmente para manter seu corpo ativo.

Se você estiver trabalhando no local, certifique-se de que todas as instalações corretas estejam instaladas antes de ingressar na empresa. Sua saúde tem um grande impacto quando se trata de ser produtivo e motivado no local de trabalho.

5. Definir metas de desenvolvimento realistas

Definir metas grandes e grandiosas pode fazer com que seu trabalho de desenvolvimento pareça intimidador e inatingível. Isso pode levar a um espírito rebaixado e, eventualmente, esgotamento. Em vez de pensar em termos de metas de longo prazo, pense em curto prazo.

Divida uma meta de longo prazo em várias etapas acionáveis ​​e aloque um período de tempo (ou um dia) para cada uma delas. Essa estratégia de planejamento de metas é chamada de estratégia S.M.A.R.T. Isso significa Específico, Mensurável, Atingível, Realista e Oportuna. Em outras palavras, metas de curto prazo são mais fáceis de alcançar.

Digamos que seu objetivo seja construir um site. Em vez de dizer: "Vou terminar o site no mês que vem", você pode dividir essa meta em várias etapas e dizer:

• "Vou criar a marcação HTML hoje."
• "Amanhã, vou estilizar a seção de cabeçalho do site."
• "No dia seguinte, estilizo o corpo e o rodapé do site."

Quando você divide um objetivo maior em etapas acionáveis, tudo se torna muito mais fácil e realista. Leia nosso post sobre como definir metas para melhor produtividade.

A monotonia pode facilmente levar ao esgotamento. Uma maneira eficaz de injetar entusiasmo em sua carreira de desenvolvimento de software é aprendendo algo novo. Isso pode significar aprender uma nova pilha, estrutura ou até mesmo uma carreira relacionada que você possa achar interessante.

Você também pode participar de conferências, criar um curso, fazer uma aula ou obter uma certificação. Torne o aprendizado parte de sua rotina diária e você terá menos chances de se esgotar.

7. Não negligencie sua vida fora do trabalho

A qualidade de sua vida social fora do trabalho impacta fortemente seu desempenho no trabalho. Como desenvolvedor de software, pode haver momentos em que você trabalhará até tarde ou nos fins de semana. Mas você não deve fazer disso a norma.

Você deve ter atividades, responsabilidades e relacionamentos fora do seu local de trabalho. Isso ajuda a criar uma vida equilibrada, necessária para uma vida saudável e sem esgotamento. Considere escolher um hobby ou reservar um tempo para sair com os amigos.

8. Faça o que você ama

O amor pode ser uma poderosa fonte de motivação quando se trata de produtividade. Como desenvolvedor de software, você pode ter certas responsabilidades que não necessariamente ama. Mas quando você tiver a oportunidade de realizar as tarefas de que realmente gosta, anote-as.

Você pode fazer isso ativamente usando um aplicativo de registro no diário ou algo tão simples quanto um pedaço de papel. Anote as tarefas que o motivam a trabalhar e pergunte ao seu chefe se você poderia fazer mais delas e menos das que esgotam mentalmente. Talvez, como um desenvolvedor full-stack, você adore tarefas de front-end, mas odeie as de back-end. Tente concentrar sua energia nas partes do trabalho que você ama.

9. Definir Objetivos de Desenvolvimento de Longo Prazo Claros

Metas de curto prazo ajudam você a manter o foco no trabalho necessário. Mas se você não tiver um interesse genuíno em seu trabalho, acabará perdendo força.

Para evitar isso, você precisa dedicar algum tempo para mapear seus objetivos de carreira. O que você está almejando? Pegue um pedaço de papel e anote o cargo, setor ou empresa dos seus sonhos. Em seguida, elabore um plano de como chegar lá. Se você perceber que sua função atual ajuda a impulsioná-lo em direção a seus objetivos, será muito mais fácil se manter motivado.

10. Esteja pronto para encontrar um novo emprego em software

Às vezes, a única maneira de evitar o esgotamento é encontrar uma nova posição. Como você sabe se este é o melhor curso de ação a tomar? Recomendamos sair apenas se tiver certeza de que a causa do seu esgotamento é o local de trabalho (ou seja, a empresa, equipe, cultura ou o próprio trabalho). Normalmente, você não tem controle sobre esses fatores; portanto, nesse caso, é melhor passar para outros trabalhos.

Antes de sair, você pode conversar com seu chefe para ver se haverá alguma mudança positiva. Mas se o esgotamento persistir, você deve começar a procurar outras funções.

Tome as medidas necessárias para evitar o esgotamento da programação

Burnouts são um sinal de um ambiente de trabalho insalubre e vida profissional. Com essas dicas, você tem todas as informações necessárias para criar uma carreira de desenvolvimento de software satisfatória para você.

Comece fazendo pausas durante o dia. Em seguida, use ferramentas para tirar algum trabalho de seu ombro. Estabeleça limites para não acabar fazendo demais. O futuro desenvolvedor em você será mais feliz e saudável como resultado.