4 razões para sair de todas as mídias sociais

Embora haja uma consciência crescente de que a mídia social pode ser ruim para sua saúde mental, é importante lembrar que não apenas sua saúde está em risco; assim como seus dados pessoais. Muitas empresas de mídia social têm um histórico de violações de dados, bem como práticas de rastreamento online que muitas vezes podem passar despercebidas.

Para proteger seus dados e seu bem-estar mental, você pode querer dar um salto e excluir seus perfis online de todas as plataformas de mídia social famintas por dados.

1. Recupere sua privacidade

Ao reduzir ou interromper o uso de mídias sociais, você melhora a privacidade de seus dados. Uma das principais razões pelas quais as plataformas de mídia social são "gratuitas" é que elas usam e vendem seus dados de alguma forma.

A maioria das pessoas que usam mídias sociais, em algum momento, cedeu livremente dados pessoais sobre sua localização, idade, sexo e preferências. Empresas e marcas visam usuários que demonstram interesse em seus produtos, levando ao fenômeno dos anúncios personalizados.

Se as plataformas de mídia social e outras empresas são éticas no uso de seus dados não é o único motivo de preocupação. Hackers, golpistas e malfeitores podem avançar em seus esquemas colocando as mãos em seus dados pessoais. De acordo com Comissão Federal de Comércio, a fraude de mídia social resultou em perdas de US$ 770 milhões para mais de 95.000 usuários em 2021.

O escândalo da Cambridge Analytica, onde milhões de usuários do Facebook tiveram seus dados coletados, serve como mais um exemplo dos riscos de compartilhamento excessivo de dados e proteção inadequada de dados. A Cambridge Analytica usou esses dados para criar perfis políticos para os eleitores, a fim de influenciar as eleições.

As maiores plataformas de mídia social tiveram centenas de milhões de contas comprometidas por violações de dados ao longo dos anos. Tenha certeza de aplicar hábitos de proteção de dados online para salvaguardar os seus dados pessoais online.

2. Reduza o rastreamento on-line e os anúncios personalizados

Rastreamento entre sites, geofencing e cookies são as principais ferramentas com as quais as mídias sociais e outras empresas criam um perfil de seus interesses.

Uma maneira de limitar essas tentativas de criação de perfil é acessar as configurações de privacidade do seu telefone ou computador e desligue os cookies, o microfone, os serviços de localização e os recursos que oferecem Publicidades. Às vezes, não há configuração fácil de ativar ou desativar para desativar o rastreamento entre sites. Nesse caso, considere baixar um navegador da Web, como o Brave, que se concentra na privacidade do usuário e bloqueia automaticamente esses rastreadores. Olhe para o características do bravo para ver se é uma boa opção para você.

No entanto, excluir suas contas e sair da mídia social são outras maneiras de reduzir esse rastreamento online para sempre. Você não ficará livre do rastreamento feito pela Apple e pelo Google, mas reduzirá o rastreamento de outras plataformas.

3. Compare-se com você mesmo

Com o surgimento das mídias sociais, de repente você pode formar laços digitais com mais pessoas do que nunca. Embora isso possa ter seus aspectos positivos, também exerce uma pressão social à qual, historicamente, os humanos não estão acostumados. Comunidades e círculos sociais que antes eram restritos a tamanhos de 100 a 150 pessoas aumentam exponencialmente na era atual das mídias sociais.

O que isso significa é que você tem mais fontes de comparação do que nunca. Você pode pensar que isso se limita a comparar visualmente as imagens editadas daqueles que você segue com sua própria vida. Mas os números associados a curtidas, amigos, seguidores, etc., criam um sistema de classificação prejudicial nas mídias sociais que alimenta outras comparações. Cada um desses fatores pode fazer você cair em espirais negativas de comparação que o fazem pensar pior sobre si mesmo e tudo o que você tem.

Consumir mídias sociais – suas imagens e seu sistema de classificação – leva a comparações inevitáveis; muitas vezes feito além de sua consciência. Faça uma pausa diminuindo sua exposição aos feeds de mídia social e concentre-se na única comparação que importa. Confira estratégias para desintoxicar das redes sociais se você deseja reduzir o tempo de tela.

4. A liberdade no tédio

Depois de dar o salto para parar de usar as mídias sociais, você pode ficar sem nada para fazer. A opção mais fácil aqui, e a mais natural, é substituir uma plataforma por outra. O tempo que você passou navegando no Instagram antes de sair é substituído por assistir a vídeos do YouTube, por exemplo.

Além disso, seus hábitos de uso anteriores podem fazer com que você verifique seu smartphone repetidamente sem realmente querer fazê-lo. Em caso afirmativo, considere desligando as notificações do seu dispositivo, pois isso pode ajudá-lo a recuperar o controle sobre sua tecnologia e livrá-lo de distrações indesejadas.

Parte do desafio quando você sai da mídia social é fazer a transição de uma sobrecarga de informações e estímulos para fontes aparentemente poucas de estímulo. Você pode apenas ter adquirido o hábito, sem perceber, de ser constantemente estimulado e ter coisas para fazer. O remédio para isso é não temer o tédio.

A forma valiosa de tédio é ficar bem em não fazer nada. Talvez você se sente lá e simplesmente aprecie o ambiente e a respiração enquanto observa passivamente quais pensamentos e ideias vêm à sua cabeça. Esse estado de espírito costuma ser uma grande fonte de criatividade.

Se você tiver paciência para deixar as ideias irem e virem, a ideia que o inspira a agir frequentemente será aquela da qual você não se arrependerá mais tarde; algo que não vai deixar você se sentindo entediado.

Menos é mais

As plataformas de mídia social e outras empresas refinaram, ao longo dos anos, a arte de construir perfis de seus usuários para desenvolver anúncios personalizados. Embora o consumismo possa ser o foco, seus dados pessoais podem ser roubados de empresas de mídia social e usados ​​para atividades maliciosas, como fraude e manipulação.

Rejeite as fontes de comparação com as quais a mídia social o sobrecarrega e faça a transição para menos estimulação online. Você pode encontrar aquela paz de espírito que está longe das telas nos pequenos detalhes de cada momento.