8 programas online para ajudá-lo a aprender a fazer uma parada de mão

Quando você pensa em uma parada de mão, provavelmente imagina tentar fazer uma durante sua infância no parquinho com seus amigos. No entanto, handstands são mais do que apenas uma atividade infantil divertida ou um ato de circo.

Fazer pinos é um método genuinamente eficaz de exercício com muitos benefícios impressionantes, desde fortalecer a parte superior do corpo e trabalhar o núcleo até aliviar o estresse e melhorar a digestão. Mas, por mais benefícios que os pinos tenham, eles não são tão fáceis de executar sem a prática regular. Continue lendo para descobrir os melhores programas online para ajudá-lo a fazer uma parada de mão.

O Alo Moves é o estúdio online perfeito em casa para encontrar toneladas de exercícios exclusivos, desde divertidos desafios de treino online para aulas de pilates online e até programas de cura energética.

Dito isto, o Alo Moves também apresenta uma série de habilidades para aqueles que desejam dominar certas habilidades, como divisões, backbends e equilíbrios de braço. O melhor lugar para começar é o programa de 21 dias de Briohny Smyth. Aprenda a série Handstand em Alo Moves.

Este programa é adequado para aqueles em um nível de habilidade intermediário e não para iniciantes absolutos, pois se concentra no domínio e refinamento das técnicas de parada de mão. Lembre-se de que a série requer alguns acessórios de exercícios simples, como cintas, blocos de ioga e, é claro, uma parede!

Se você não tem absolutamente nenhuma experiência em parada de mão ou pode executar facilmente uma parada de mão com um braço, a Handstand Factory tem as informações de que você precisa. Seus programas on-line são detalhados e incluem extensos manuais de treinamento, vários vídeos explicativos, módulos de aprendizado e acesso vitalício.

Tentar Programa Push da Handstand Factory se você ainda precisa aprender os fundamentos de uma parada de mão e, à medida que avança, pode passar para o programa Keep Pushing. Uma vez que você trabalhou em todos os programas, você deve ser capaz de fazer uma flexão de pino independente!

Se seu objetivo é refinar e aperfeiçoar sua parada de mão, o guia de parada de mão da Glo é para você. O guia consiste em quatro aulas educativas ao longo de uma semana, começando com 20 minutos de preparando sua respiração, coluna e pelve e, em seguida, passando para entrar e sair de uma parada de mão com segurança.

A última aula é uma sessão intensa de fluxo de Vinyasa que incorpora o que você aprendeu ao longo do programa. A plataforma da Glo funciona bem, independentemente do tipo de treino ou prática que você pratica. Tem algo para todos, mesmo se você quiser espremer em um treino HIIT online intenso ou tente um sessão de meditação guiada online.

YouAligned oferece uma biblioteca abrangente de programas e aulas premium de ioga, meditação e condicionamento físico. Com sete aulas curtas, passo a passo, que conduzem você pelas técnicas de parada de mão mais importantes, Programa Learning to Handstand da YouAligned é o melhor lugar para iniciantes começarem.

Não há acessórios de exercícios necessários durante o programa; tudo que você precisa usar é uma parede. O que torna este programa de parada de mão particularmente bom é que todas as aulas duram menos de 20 minutos, para que você possa praticar rapidamente sem ocupar muito do seu dia.

Você realmente quer aprender a fazer parada de mão, mas literalmente não tem experiência? Se você está nessa situação, então você precisa verificar Cursos para iniciantes da Balance Notion. Eles se dedicam a ensiná-lo a fazer parada de mão, não importa quanto treinamento você tenha.

O Balance Notion apresenta toneladas de cursos de parada de mão on-line, começando do zero e indo até um curso extra-avançado. Você pode passar para o curso avançado assim que executar uma parada de mão perfeita começar a parecer sem esforço. Este é o curso que ensina como executar com perfeição todos os movimentos intrincados, como parada de mão com um braço, flexões laterais, giro e parada de mão figa.

Calistenia é a prática de usando seu peso corporal para fazer um treinamento de força eficaz. E você sabia que fazer uma parada de mão é um exercício calistênico eficaz? O Programa Aprenda a Parar de Mão da Escola de Calistenia pode ajudá-lo a acertar o pino autônomo perfeito em nenhum momento.

Composto por 6 módulos, mais de 50 vídeos e autoavaliações regulares para garantir que você esteja pronto para passar para a próxima etapa, o programa certamente é amplo, mas frutífero. Juntamente com o treinamento de parada de mão, a Escola de Calistenia também oferece uma variedade de programas de treinamento diferentes, incluindo aulas e programas de mobilidade online.

Criado pela nerd de handstand Sonja Smith, o Handstand Diary é uma impressionante plataforma online que oferece não apenas aulas de handstand ao vivo e sob demanda, mas também aulas particulares. Você pode reservar uma aula particular de uma hora com Sonja sobre o Zoom se precisar de orientação individual sobre pino.

As aulas ao vivo também são ótimas, especialmente se você se sentir mais confortável com uma sessão em grupo, mas ainda quiser feedback em tempo real sobre sua prática de pino. Certifique-se de dar uma olhada no cronograma de aulas on-line para participar de uma de suas sessões diárias de parada de mão de 30 minutos. Além disso, também há aulas diárias com foco em flexibilidade, movimento e força e condicionamento.

Os pinos são um excelente treino de corpo inteiro que desafia sua mente e seu corpo. Agora você pode aprender como fazer handstand e refinar sua técnica com o treinador profissional de handstand, Kyle Weiger.

A plataforma online da Weiger apresenta quatro cursos online diferentes, ideais para iniciantes em parada de mão, bem como para alunos intermediários. É melhor começar com Weiger's Handstand Bootcamp de três dias e, em seguida, trabalhe até a perseguição de pino de um minuto de quatro fases, que ensina como manter o pino de mão com sucesso por mais tempo.

Além do mais, você pode visitar o Canal do YouTube de Kyle Weiger para assistir a vários vídeos mostrando as técnicas, dicas e truques mais importantes do pino.

Recursos on-line para ajudá-lo a acertar o pino perfeito

Aprender a fazer uma parada de mão é uma das melhores coisas que você pode fazer por si mesmo. Por que? Bem, porque os handstands podem não apenas trazer à tona sua criança interior, mas também podem beneficiar seu corpo de várias maneiras.

Além disso, as paradas de mão não são impossíveis de serem executadas por uma pessoa comum - tudo o que você precisa fazer é começar devagar e depois praticar, praticar, praticar. E com os programas certos para ensiná-lo, praticar e aperfeiçoar uma parada de mão está longe de ser impossível. Com esses programas e cursos online, o equilíbrio em suas mãos logo se tornará uma segunda natureza.