5 programas de condicionamento físico criados por mulheres para empoderá-lo

Sentir-se fortalecido é importante para o seu bem-estar, pois lhe dá uma sensação de confiança, competência e controle em todas as áreas da sua vida. Quando se trata de condicionamento físico, no entanto, muitas pessoas carecem de autoconfiança. Felizmente, existem mulheres na indústria do fitness que reconheceram a necessidade de apoio e incentivo quando se trata de exercícios.

Ao criar programas que se concentram em educar, inspirar e apoiar outras mulheres, está ficando mais fácil assumir o controle de sua forma física e sentir-se confiante em sua própria pele. Se você está atrás de um pouco de empoderamento feminino, confira esses programas de condicionamento físico online.

1. Vivo de Whitney Simmons

Criado pela influenciadora fitness e atleta do Gymshark Whitney Simmons, Vivo é um aplicativo de treino projetado para capacitar as mulheres a atingir suas metas de condicionamento físico. Compreendendo que o condicionamento físico pode ser opressor, independentemente do seu nível de experiência, Simmons projetou o Alive para ser educacional, simples e fácil de usar.

Alive capacita as mulheres a se sentirem confiantes trabalhando em casa ou na academia de várias maneiras:

• Inspirando mulheres a priorizar seu bem-estar. Ao incorporar a popular frase de efeito de Whitney Simmons "É um lindo dia para estar vivo", Alive encoraja você a tomar tempo do seu dia para si mesmo - para ser grato pelo que você tem enquanto melhora sua forma física e geral bem-estar.
• Abordagem descomplicada para fitness. O conteúdo de condicionamento físico do Alive é acessível, sem nenhuma terminologia confusa. O Alive tem uma interface muito simples e é fácil de navegar, o que significa que todo o seu foco pode ser direcionado ao uso do conteúdo de condicionamento físico.
• Conhecimento é poder. Cada exercício é demonstrado claramente pela própria Simmons. A ideia aqui é capacitar os usuários, fornecendo o conhecimento de como executar cada movimento de forma correta e segura. Alive pode ser usado na academia para ajudar a aumentar a confiança em um ambiente geralmente intimidador ou para exercícios em casa.

vivo é um aplicativo de fitness que também prioriza sua saúde mental. Você pode usar o recurso Diário para observar seus pensamentos, bem como documentar o progresso de sua jornada de condicionamento físico. Se você participar de um desafio de condicionamento físico ou bem-estar, o aplicativo o incentivará a se concentrar em sua saúde mental ao lado de seus treinos. É um ótimo aplicativo para capacitá-lo a cuidar do seu bem-estar físico e mental.

Download: Vivo por Whitney Simmons para Android | iOS (Grátis, assinatura disponível)

2. Empoderamento da Equipe

Criado pela Personal Trainer certificada Nível 3 e Treinadora de Fitness e Nutrição Online, Emma Doherty, Empoderamento da Equipe é um programa de treinamento on-line baseado em assinatura, projetado para capacitar as mulheres a desenvolver uma mentalidade saudável em relação à alimentação, juntamente com seus objetivos de condicionamento físico.

Se seu objetivo é perda de peso, construção muscular ou um estilo de vida saudável, o Team Empower oferece treinamento para mudanças de estilo de vida a longo prazo. O programa pode ajudar a capacitá-lo a assumir o controle de sua saúde e condicionamento físico de várias maneiras:

• Siga uma abordagem não dietética para uma alimentação saudável. O Team Empower oferece planos de refeições personalizados que não são restritivos. Autodenominada como “alimentar positiva”, há um grande impulso para encorajar as mulheres a manter seus alimentos favoritos em sua dieta enquanto trabalham em direção a seus objetivos.
• Aumente a autoconfiança. A fundadora Emma Doherty explica que a jornada de todos deve começar com gentileza, não com julgamento. Ela e seus colegas ajudam os usuários do Team Empower a se sentirem confiantes enquanto os educam com conhecimento de bem-estar e condicionamento físico.
• Mulheres apoiando mulheres. O Team Empower não é apenas fundado por mulheres, mas também é administrado por mulheres! Se você precisar de qualquer responsabilidade, motivação ou apoio, as mulheres por trás do Team Empower estão à sua disposição.

Você pode encontrar mais conteúdo empoderador gratuitamente em Instagram da equipe Empower e em Instagram de Emma Doherty.

3. Somos Capazes

Somos Capazes é uma plataforma e aplicativo de fitness "mentalidade em primeiro lugar" criado por Adriana Blanc- um personal trainer e treinador de recuperação de distúrbios alimentares. Destinado a fãs de fitness de nível intermediário, We Are Capable foi projetado para capacitar as mulheres a se sentirem energizadas, mais fortes e a terem mais confiança corporal por meio de planos de condicionamento físico exclusivos.

Se você já teve um relacionamento complicado com comida ou exercício, o We Are Capable oferece um espaço seguro para você se exercitar enquanto prioriza sua saúde mental. O aplicativo e o programa podem ajudá-lo a se sentir fortalecido de várias maneiras:

• Perca a autocrítica. Compreendendo o quão tóxica pode ser uma linguagem de fitness, We Are Capable evita se referir a quaisquer resultados estéticos de exercícios e dieta. Você pode se sentir fortalecido para desfrutar do exercício sem separar seu corpo ou dieta.
• Melhorar as capacidades físicas. Os treinos We Are Capable podem capacitá-lo, ajudando-o a melhorar sua capacidade física e força.
• Seja autocompassivo. O principal objetivo do We Are Capable é capacitar as mulheres a desfrutar de exercícios sem vergonha do corpo, motivação baseada na culpa ou uma mentalidade de tudo ou nada.

Se você quer se sentir confiante em aprender a se mover e fortalecer seu corpo sem vergonha, restrição ou culpa, então We Are Capable é o programa de condicionamento físico feminino de que você precisa.

Download: Somos Capazes de iOS (Grátis, assinatura obrigatória)

4. O ventre

Co-fundada pela instrutora de ioga americana Jessamyn Stanley e pela CEO Mary Carr, O ventre é uma ferramenta de bem-estar que capacita os usuários a abraçar sua autenticidade e autoconsciência em um espaço seguro e receptivo.

Stanley é um defensor do corpo positivo e capacita os usuários do The Underbelly a alcançar o amor próprio e a autoaceitação enquanto aprendem ioga e outras práticas de bem-estar. Ela convida todos os corpos a praticar com ela e aumentar sua autoconfiança.

Semelhante a We Are Capable, não há foco na perda de peso no The Underbelly. Em vez disso, você pode aprender ioga, respiração e meditação com segurança para melhorar seu bem-estar geral no conforto de sua própria casa.

Se você deseja aumentar sua confiança em seu prática de yoga sem focar na perda de peso, experimente o The Underbelly com uma avaliação gratuita.

Download: O ventre para Android | iOS (Grátis, assinatura disponível)

5. A classe

Se você realmente queria se sentir fortalecido e experimentar uma liberação catártica, então A classe pode ser o que você precisa.

Criado por Taryn Toomey, The Class é um programa de bem-estar baseado em assinatura que oferece um treino mente-corpo, combinando cardio, treinamento de força e meditação. Toomey criou seu método como uma maneira de outras mulheres envolverem suas mentes e bem-estar de uma perspectiva sem julgamento. E é realmente envolvente.

Superficialmente, The Class parece um divertido treino de dança, mas há mais em cada sessão do que apenas pular: os instrutores incentivam seus participantes a ocupar espaço, sentir sua própria força aumentando a autoconsciência, encontre uma maneira de se expressar totalmente (sim, isso pode ser bastante vocal) e, essencialmente, seja o seu verdadeiro auto.

Para postagens de capacitação gratuitas sobre bem-estar mental e físico (e para uma amostra de como as aulas são empoderadoras, alegres e inclusivas), confira A página do Instagram da Turma. Você encontrará muitas dicas sobre como se sentir bem e ser gentil consigo mesmo enquanto estiver lá.

Você pode encontrar o programa de condicionamento físico certo para se sentir fortalecido

Se você precisa de um pouco de apoio, autoconfiança ou motivação, os programas de condicionamento físico para mulheres acima podem ajudar. Se você deseja encontrar confiança na academia, sentir-se seguro por meio de movimentos conscientes ou ter uma experiência de dança catártica, há uma opção de mulheres que apóiam mulheres disponível para você.