Como escolher o tipo certo de tecnologia vestível para seus objetivos de condicionamento físico

Em uma época em que as pessoas postam conjuntos de ginástica nas mídias sociais e os drones podem capturar corridas de mountain bike, é evidente que o estilo de vida voltado para o condicionamento físico tornou-se entrelaçado com os gadgets. Mas quando se trata de usar wearables para monitorar e motivá-lo em direção a seus objetivos de condicionamento físico, você pode não saber qual dispositivo atenderia melhor às suas necessidades.

Desde os caminhantes "apenas tentando atingir 10.000 passos" até os atletas de resistência "prontos para correr uma maratona", todos têm objetivos diferentes. Seja você um entusiasta de ioga, um pioneiro, um nadador ou um guerreiro de fim de semana em uma bicicleta, vamos nos concentrar no tipo certo de tecnologia vestível que se adapta ao seu estilo de vida.

Os tipos de tecnologia vestível para fitness

Independentemente dos seus objetivos, existe uma peça de tecnologia vestível sob medida para você. Além das calorias queimadas,

wearables geralmente podem rastrear sua atividade com precisão.

Rastreadores de condicionamento físico

Os rastreadores de fitness são como os canivetes suíços da tecnologia vestível. Eles monitoram seus passos, acompanham seu sono e até mesmo o incomodam quando você fica estacionado na traseira por muito tempo. Muitos rastreadores de fitness modernos também medem sua frequência cardíaca e registram outras estatísticas especializadas com base na atividade que você está fazendo.

Para uma excelente combinação de recursos e acessibilidade, confira um dos rastreadores de fitness mais populares. Por exemplo, o Fitbit Charge 5 vem com um aplicativo de ECG para monitorar a saúde do coração e sensores que permitem visualizar sua pontuação diária de gerenciamento de estresse. Outras opções acessíveis incluem o Garmin Vivosmart 4 e a Xiaomi Mi Band 6.

smartwatches

Os smartwatches pegam o que os rastreadores de fitness fazem e vão além. Além da etapa básica e do rastreamento do sono, eles podem receber e fazer chamadas, enviar textos, fornecer acesso a aplicativos e tocar suas músicas de treino favoritas.

Alguns smartwatches ainda vêm com opções de pagamento sem contato para que você possa pegar aquele smoothie merecido pós-treino sem precisar procurar sua carteira.

Algumas opções populares incluem o Apple Watch Ultra, o Galaxy Watch 5 Pro, e a Garmin vivoactive 4. Esteja avisado, eles têm um custo muito mais alto do que os rastreadores de fitness.

Monitores de frequência cardíaca

Nada diz "Estou falando sério sobre meu treino" como amarrar um monitor de freqüência cardíaca ao peito. Embora rastreadores de fitness e smartwatches geralmente incluam monitoramento de frequência cardíaca, pesquisas publicadas pelo Jornal da Associação Médica Americana de Cardiologia mostra que os monitores de frequência cardíaca autônomos fornecem leituras muito mais precisas, tornando-os os favoritos para atletas que precisam de dados precisos para otimizar seu treinamento.

As opções incluem o Polar H10, o Wahoo TICKR X, ou o Garmin HRM-Pro Plus.

Dispositivos de rastreamento GPS

Para aqueles que preferem fazer exercícios ao ar livre, os dispositivos de rastreamento GPS são uma benção. Eles não apenas evitam que você se perca ao se aventurar fora do caminho comum, mas também fornecem dados detalhados sobre sua velocidade, distância, mudanças de elevação e rota.

Algumas opções de alto nível para vocês, pessoas em busca de aventuras, são os Garmin Forerunner 945, o Suunto 9 Baro, e a Polar Vantage M2.

Escolhendo a tecnologia vestível certa para seus objetivos

O mundo da tecnologia vestível pode ser um pouco assustador de navegar. Portanto, primeiro, você precisa avaliar suas metas e prioridades de condicionamento físico.

Você pretende melhorar seu tempo de maratona? Ou talvez você esteja focado em completar uma caminhada de 7 dias ao longo da costa? Depois de obter uma imagem clara, você pode combinar seus objetivos com o dispositivo apropriado.

Lembre-se de que escolher um dispositivo vestível não é apenas uma questão de funcionalidade. Seu orçamento e preferências pessoais também são importantes. Se um dispositivo não couber confortavelmente (ou se ficará continuamente preso em suas mangas), ou se você tiver que gastar muito para comprá-lo, pode não ser a combinação certa.

Talvez você seja do tipo minimalista que prefere um design simples e elegante que não prejudique o guarda-roupa do escritório. Como alternativa, talvez você seja um guru de gadgets que deseja todos os sinos e assobios de um smartwatch de última geração e não se importa com quem o vê.

Integrando tecnologia vestível em sua rotina de condicionamento físico

Para ajudá-lo a escolher o wearable perfeito, considere alguns cenários em que o tipo de atleta que você é pode influenciar qual tipo de dispositivo funcionará para você.

Um monitor de frequência cardíaca para o atleta de resistência

Você é um comilão de quilometragem, a pessoa que vê 26 milhas como apenas mais uma corrida no parque, e "carregar carboidratos" é seu passatempo favorito. Ou talvez você seja um empurrador de pedal, o tipo de pessoa cujos pneus de bicicleta rodaram mais quilômetros do que o hodômetro do seu carro.

Se isso soa familiar, um monitor de frequência cardíaca pode ser uma ótima escolha.

Corredores e ciclistas podem querer um monitor de frequência cardíaca com cinta peitoral porque oferece precisão e dados contínuos de frequência cardíaca, cruciais para gerenciar com eficácia as zonas de treinamento durante aquelas corridas intensas e passeios.

Um Smartwatch para o Entusiasta do Yoga

Seu tapete de ioga é o seu oásis. Se você investiu em gadgets inteligentes para atualizar sua prática, então uma relógio inteligente pode ser o companheiro perfeito. Isso o ajudará a monitorar seus níveis de estresse para garantir que você mantenha aquele estado mental sereno que você trabalhou tanto para construir.

Após a sessão, enquanto se delicia com o brilho shavasana pós-yoga, você pode usar um aplicativo smartwatch no pulso para acompanhar sua meditação guiada favorita.

Um rastreador de condicionamento físico para o treinador de força

Se você está enrolando halteres ou conquistando o rack de agachamento, você se beneficiaria de trazer um rastreador de fitness. Com um, você poderá acompanhar sua frequência cardíaca e a duração do treino como um personal trainer dedicado. Após o treino, você sincroniza suas estatísticas com uma das os melhores aplicativos de rastreamento de treino para planejar sua próxima batalha com a gravidade.

Claro, você poderia fazer muitas das mesmas coisas com um smartwatch, mas o benefício de um rastreador de fitness é o formato menor e o preço muito menor. Dada a importância do sono na construção muscular, um rastreador menor também pode ser mais fácil de usar na cama.

Um dispositivo GPS para o atleta do interior

Quer você esteja caminhando, correndo em trilhas ou praticando mountain bike como eu, o deserto é o seu playground. Aqui é onde o dispositivo de rastreamento GPS brilha.

Como esses dispositivos podem rastrear com eficácia sua rota, velocidade e mudanças de elevação, geralmente com várias peças de tecnologia GPS, os dispositivos GPS garantirão que você volte para casa no final do dia. Esses dispositivos também vêm equipados com recursos de segurança que podem se conectar a equipes de emergência no caso de você se perder ou se ferir.

Se isso não bastasse, muitos rastreadores GPS, como os da Garmin, também oferecem métricas de bateria corporal para ajudá-lo a quantificar seus níveis de energia para que você possa planejar melhor suas atividades e saber quando é hora de fazer uma pausa.

Incremente seu condicionamento físico com tecnologia vestível

No final, seja você um corredor de maratona, um iogue em busca de zen, um treinador de força ou um aventureiro do interior, há uma peça perfeita de tecnologia vestível esperando para aprimorar sua jornada de condicionamento físico.

Esses dispositivos não são apenas luzes piscantes e recursos sofisticados – eles são seus parceiros digitais em saúde, ajudando você a rastrear, analisar e otimizar seu desempenho, uma etapa, alongamento, repetição ou milha em um tempo. Portanto, coloque o monitor de frequência cardíaca, sincronize o smartwatch ou ligue o dispositivo GPS e abrace o futuro do condicionamento físico.