Como usar plataformas populares de mídia social para aumentar seu bem-estar

A mídia social geralmente tem uma má reputação quando se trata de bem-estar. Desde definir padrões irrealistas e encorajar comparações autodepreciativas até promover dependência e ansiedade, muitas vezes você é aconselhado a se afastar das plataformas online para se proteger.

No entanto, se você aprender a usar o mundo online da maneira certa, a mídia social pode realmente aumentar seu bem-estar. Ao aplicar um pouco de atenção e disciplina aos seus hábitos de mídia social, você pode transformar sua experiência online em uma ferramenta para melhorar o humor e apoiar sua saúde mental.

Pinterest: melhore sua criatividade

É bem reconhecido que atividades criativas podem melhorar sua saúde mental e, de acordo com Notícias médicas hoje, determinados passatempos criativos podem ajudá-lo a gerenciar emoções negativas, aliviar a ansiedade e ajudar na auto-expressão.

Para encontrar atividades criativas para melhorar sua saúde mental, tente usar pinterest—uma plataforma online visual e um aplicativo repleto de conteúdo criativo. Você pode usar o Pinterest para criar pinboards digitais personalizados de imagens, vídeos e outras mídias. É o centro ideal para coletar inspiração e organizar ideias para fortalecer seus hobbies e interesses criativos.

O Pinterest pode ajudar a aumentar o seu bem-estar não apenas praticando seus hobbies favoritos ou descobrindo um novo passatempo, mas também criando painéis motivacionais de fotos e vídeos. A vibração geral do Pinterest é saudável e o estabelecido Código do criador do Pinterest garante que você tenha uma experiência positiva com ênfase na bondade.

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Instagram: crie e salve suas memórias favoritas

Indiscutivelmente a plataforma de mídia social de compartilhamento de fotos mais popular, o Instagram é frequentemente criticado por encorajar comportamentos egoístas e de busca de atenção. Mas criar seu próprio rolo de destaque de memórias de fotos ou vídeos não precisa ser um passatempo tóxico - na verdade, pode apoiar seu bem-estar mental.

Olhar para trás através de fotos de memórias positivas pode invocar sentimentos de nostalgia e felicidade. Então, por que não usar o Instagram para criar seus próprios álbuns de fotos de boas lembranças gratuitamente? A curadoria de um rolo de destaque de seus melhores momentos não precisa ser exibida para os outros, mas sobre a criação de um recurso positivo ao qual você pode recorrer quando precisar me buscar.

Comece salvando histórias nos destaques da história para criar uma apresentação de slides de memórias. Você também pode criar Reels - um recurso do Instagram que permite combinar clipes de sua mídia para criar vídeos de seus melhores momentos. Se você é novo na rede social, confira nosso dicas importantes para começar a usar o Instagram e transforme sua conta em seu lugar feliz.

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YouTube: aprenda algo novo

Embora o YouTube possa ser visto principalmente como o lugar para encontrar entretenimento, a plataforma de compartilhamento de vídeos é um ótimo lugar para aprender algo novo. Enquanto o NHS explica, aprender novas habilidades pode aumentar seu bem-estar mental, aumentando sua auto-estima, ajudando a desenvolver um senso de propósito e conectando-se com outras pessoas.

Há muitos coisas interessantes que você pode aprender no YouTube, de hobbies e bricolagem a aprendizado baseado em carreira, como desenvolvimento web ou habilidades de SEO. Pesquisar “como fazer” para quase qualquer tópico fornecerá uma grande variedade de resultados para assistir no YouTube.

Uma das melhores coisas sobre o YouTube é que a maior parte de seu conteúdo é gratuita, o que significa que você pode aprimorar suas habilidades ou aprender algo novo sem gastar um centavo.

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TikTok: Delicie-se com o entretenimento sem sentido

Se o YouTube é o líder em vídeos longos, o TikTok segura a coroa quando se trata de vídeos curtos. Embora possa ser uma perda de tempo com sua rolagem infinita e hits de dopamina, existem vários razões pelas quais o TikTok é realmente uma boa plataforma de mídia social.

Para começar, o TikTok é uma plataforma criativa. Esteja você mesmo montando vídeos curtos ou assistindo e aprendendo hobbies artísticos com outras pessoas, é uma boa plataforma para apoiar seu bem-estar criativo. É também uma fonte de conteúdo e memes engraçados – e o que poderia ser melhor para sua saúde mental do que uma boa risada?

A chave para usar o TikTok de maneira saudável é monitorar seu uso. Embora a rolagem por conteúdo alegre possa melhorar seu humor e distrair sua mente de um dia estressante, não deixe que o uso do TikTok se torne interminável. Tente definir um limite de aplicativo ou um cronômetro ao abrir o aplicativo para que seu uso diário não comece a tomar conta do seu dia.

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Reddit: conecte-se com pessoas que pensam como você

O Reddit é uma plataforma de mídia social baseada em fórum que trata de compartilhar conversas e ideias e conectar-se com outras pessoas sobre tópicos específicos conhecidos como “subreddits”. Enquanto o Associação Canadense de Saúde Mental destaques, a conexão social pode reduzir a ansiedade e a depressão e melhorar nossa auto-estima, o que significa que os fóruns do Reddit são vencedores quando se trata de aumentar seu bem-estar.

Se você está procurando um lugar para se conectar com pessoas que pensam como você, é fácil encontrar subreddits que lhe interessam, seja sobre jogos, mídia, política ou bem-estar. Se você está preocupado com seu bem-estar mental ao se conectar com outras pessoas no Reddit, não se preocupe. Existem milhares de moderadores na plataforma, bem como administradores gerais que estabelecem políticas de conteúdo contra assédio ou conteúdo problemático, ajudando a proteger você e outros usuários.

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Facebook: mantenha contato com amigos e familiares

Embora possa parecer uma plataforma de mídia social arcaica hoje em dia, existem boas razões para ainda usar o Facebook. Além de ser simples de usar, o Facebook facilita o contato com amigos e familiares – e manter-se conectado é vital para o seu bem-estar mental.

Muitas pessoas ainda usam o Facebook, o que significa que é um bom lugar para encontrar e interagir com pessoas em qualquer lugar do mundo. Seu aplicativo de mensagens dedicado, Messenger, também pode ajudá-lo a se conectar com amigos e familiares por meio de chamadas de texto, telefone e vídeo.

Os recursos de comunidade do Facebook também são benéficos. Assim como o Reddit, juntar-se a grupos de pessoas que compartilham seus interesses – e até mesmo participar de encontros – pode apoiar seu bem-estar mental, dando a você um senso de propósito e conexão.

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Apesar de ter uma má reputação, a mídia social pode beneficiar, em vez de prejudicar seu bem-estar mental. Afinal, a mídia social é projetada para conectar e entreter, e você pode aproveitar esses propósitos positivos para garantir que está obtendo os benefícios do seu tempo gasto online.

A chave é aplicar um pouco de disciplina usando a mídia social com atenção, prestando atenção em como você se sente quando se envolve online e sabendo quando fazer uma pausa na tela.