Como a tecnologia está ajudando a promover a equidade no bem-estar mental

Todas as pessoas têm direito a cuidados de saúde mental adequados, independentemente da idade, etnia, sexo, situação financeira ou localização. No entanto, milhões de pessoas ainda não têm acesso a serviços essenciais de saúde, como tratamentos de saúde mental. Hoje, o avanço da tecnologia está abrindo caminho para a igualdade no bem-estar mental.

A tecnologia fornece recursos e soluções econômicas para indivíduos em países de baixa renda e para aqueles que são fisicamente incapazes de receber terapia de saúde mental. Veja como a tecnologia continua a ajudar pessoas de diferentes origens a atender às suas necessidades de saúde mental, desde aplicativos de autocuidado até consultas de telessaúde.

Aplicativos de bem-estar mental (gratuitos e pagos)

Do diagnóstico aos tratamentos, a tecnologia dá suporte às pessoas em quase todas as áreas do bem-estar mental. Os aplicativos para autocuidado, autoavaliação e automonitoramento relacionados à saúde mental estão amplamente disponíveis. Eles foram divididos nos seguintes grupos:

• Aplicativos de meditação e mindfulness
• Aplicativos de rastreamento de humor e diário
• Aplicativos de gerenciamento de ansiedade e estresse
• Aplicativos para melhorar o sono
• Aplicativos de terapia e aconselhamento

Não há discriminação com base na etnia em aplicativos de saúde mental. Embora a doença mental afete pessoas de todas as raças, ela também pode afetar as pessoas de maneiras diferentes, dependendo da etnia e da origem socioeconômica. Por esse motivo, existem vários serviços de saúde mental direcionados a pessoas de cor com recursos de saúde mental culturalmente relevantes.

Por exemplo, o aplicativo de autocuidado Shine foi criado com foco em grupos sub-representados. Oferece recursos úteis para lidar com o trauma racial. A tecnologia também fornece muitas outras métodos para curar traumas e melhorar a saúde mental.

Felizmente, a maioria dos aplicativos para bem-estar mental é gratuita, mas alguns cobram uma assinatura paga. Nem todo mundo tem estabilidade financeira para comprar um dispositivo vestível como um Fitbit ou pagar por aplicativos de gerenciamento de estresse. No entanto, pessoas de todas as classes sociais podem praticar exercícios de mindfulness para controle do estresse com aplicativos gratuitos como Headspace.

Sessões de Terapia Online

A demanda por terapia continua a aumentar, de acordo com um Pesquisa do New York Times, e muitas vezes excede o número de profissionais de saúde mental disponíveis, levando a longas listas de espera. É uma das razões pelas quais os psiquiatras estão entre os profissionais mais bem pagos.

A terapia cara a cara pode custar entre US$ 65 e US$ 150 por sessão. Normalmente, você deve participar de três a quatro sessões por mês, o que pode custar várias centenas de dólares. Por outro lado, alguns serviços de terapia online começam por uma fração desse preço.

Nem todos podem ter acesso à terapia tradicional, especialmente aqueles que vivem em áreas rurais ou têm deficiências. Também vem com despesas adicionais, como custos de transporte, que as pessoas com dificuldades financeiras podem não conseguir pagar.

Além disso, em parte devido à falta de conscientização, não há tantos especialistas em saúde mental disponíveis nos países em desenvolvimento. As pessoas podem hesitar em procurar terapia por causa de crenças e valores culturais, uma vez que certas comunidades podem ter opiniões negativas sobre saúde mental.

Pessoas de todas as origens podem apoie seu bem-estar mental em casa usando serviços de telessaúde.

Comunidades on-line e grupos de suporte

Existe estigma relacionado à saúde mental, seja da família, da comunidade ou até deles próprios. Por estarem preocupadas em serem tratadas injustamente, as pessoas podem se sentir mais à vontade para falar com pessoas anônimas do que com profissionais de saúde mental.

De acordo com pesquisa de Desconstruindo o Estigma, adultos e crianças na comunidade negra são mais suscetíveis do que os brancos a desenvolver problemas de saúde mental. Como resultado, Jasmin Pierre, uma ativista de saúde mental, desenvolveu o aplicativo O Lugar Seguro remover os estigmas relacionados à saúde mental na comunidade negra e tornar as opções de bem-estar mais acessíveis.

Além disso, os grupos de apoio são formados por pessoas que compartilham problemas semelhantes, fortalecendo seus laços uns com os outros. Pode ser difícil localizar grupos de suporte nas proximidades, mas é muito mais simples e conveniente online. Você pode participar de grupos de suporte on-line, salas de bate-papo e fóruns de saúde mental criando uma conta em sites como 7 xícaras.

Existem inúmeras comunidades online comprometidas com assuntos específicos. Grupos de suporte on-line estão disponíveis para lidar com uma variedade de preocupações, incluindo luto, desafios dos pais e separações. Por serem gratuitos, pessoas de todos os níveis socioeconômicos podem acessá-los.

Financiamento financeiro para o bem-estar mental

Você pode ter que pagar do próprio bolso por suas sessões com alguns terapeutas se eles não aceitarem seguro. Felizmente, a maioria dos provedores de aconselhamento online, como Espaço de conversação, aceita seguro. Alguns serviços permitem aos pacientes sessões de terapia ilimitadas por meio de vídeo ao vivo, áudio e bate-papo.

No entanto, nem todos os provedores de seguros oferecem cobertura de saúde mental, pois as seguradoras não têm nenhuma obrigação legal de fazê-lo. Nesses casos, você pode solicitar assistência financeira ao provedor do serviço de aconselhamento on-line.

BetterHelp é um dos provedores que oferece taxas de sessão reduzidas com base na renda e situação financeira do cliente. Tem o seu próprio procedimento de admissão e requisitos de ajuda. A ajuda está disponível para pessoas de todas as raças, gêneros e orientações sexuais. Estas instalações são apenas um exemplo de como a tecnologia revolucionou os cuidados com a saúde mental.

A tecnologia ajuda a divulgar as doenças mentais

Muitas plataformas, sejam mídias sociais ou publicações online, incentivam as pessoas a se abrirem sobre seus problemas de saúde mental. Onde quer que você esteja no mundo, você pode acessar recursos para aprender mais sobre doenças mentais.

O estigma em torno da saúde mental está sendo reduzido graças a indivíduos de várias culturas que compartilham suas histórias pessoais online. Por exemplo, Kanwal Ahmed, um ativista paquistanês, postou histórias em primeira pessoa de mulheres lutando contra problemas de saúde mental.

A tecnologia simplificou o acesso a linhas diretas de crise, linhas de apoio e serviços de saúde mental, o que ajuda contribuem para a noção comum de que buscar ajuda quando você está lidando com uma doença mental é completamente normal.

A tecnologia pode realmente acabar com a discriminação em saúde mental?

Houve um aumento dramático na conscientização sobre saúde mental desde que a tecnologia começou a ser usada em saúde mental. A internet deu às pessoas um espaço para se reunir sem enfrentar discriminação, desde vídeos informativos sobre saúde mental até campanhas como #MentalHealthMatters.

Certas comunidades podem achar difícil obter cuidados de saúde mental tradicionais, principalmente se os serviços não forem personalizados para suas necessidades ou se houver preconceitos presentes no sistema. Felizmente, a internet oferece uma variedade de recursos de saúde mental, tornando o acesso a esse cuidado mais equitativo.