8 aplicativos e ferramentas digitais para energizar mães exaustas

As mães realmente fazem tudo, desde compras de supermercado e lavanderia até troca de fraldas e limpeza de banheiros. No entanto, por ser uma supermãe o tempo todo, logo você se sentirá fisicamente, mentalmente e emocionalmente esgotado.

Então, o que você pode fazer para continuar sendo a melhor mãe de todas, mesmo quando está exausta? É importante lembrar que às vezes você precisa dar um passo para trás e reservar um tempo para si mesmo. Abaixo estão algumas maneiras fáceis de aplicativos, ferramentas online e tecnologia ajudarem você como uma mãe exausta.

1. Faça refeições nutritivas frequentes

Comer refeições deliciosas e nutritivas regularmente costuma ser esquecido quando você é uma mãe ocupada. As chances são de que suas refeições diárias consistam em comer as sobras de seus filhos ou simplesmente esquecer de comer.

Felizmente, existem serviços de entrega de kits de refeições, como

Cozinheiro Verde que tornam fácil cozinhar e comer bem para as mães. Para começar, primeiro escolha sua refeição e preferências dietéticas, selecione sua caixa e tamanho da porção e, em seguida, o Green Chef entrega seus ingredientes - preparados e prontos para uso!

Além disso, quando você está cansado demais para cozinhar, o Green Chef também oferece comida conveniente e pronta para viagem, como pedaços de ovo, muffins e aveia.

2. Exercício para obter energia

Quando você é uma mãe exausta, o exercício é provavelmente a última coisa em sua mente. No entanto, o exercício pode ser uma coisa boa porque pode aumentar suas endorfinas e acordá-lo. Se você é uma mãe nova e cansada, há um aplicativo para você - treino pós-parto.

Os treinos no aplicativo Postpartum Workout se ajustam de acordo com sua condição pós-parto, como quando seu bebê nasceu, como você deu à luz e quantos filhos você teve.

Além do mais, você tem a opção de escolher entre um treino regular ou leve com base em quão exausto você se sente. O aplicativo Postpartum Workout também é uma excelente maneira de perder o peso do bebê para sempre após a gravidez.

Download: Exercício pós-parto para iOS | Android (Compras gratuitas no aplicativo disponíveis)

3. Ir para uma caminhada ao ar livre

Ar fresco, sol e natureza - esses são todos os ingredientes de que você precisa para se sentir com mais energia. Desde um sono melhor até níveis mais baixos de estresse, sair ao ar livre e caminhar pode fazer maravilhas.

Para uma motivação extra, use o Strava aplicativo de rastreamento de condicionamento físico e atividade onde você pode gravar suas caminhadas, contar seus passos e até participar de clubes de caminhada locais. E se você não puder se afastar das crianças por alguns minutos, leve-as com você - caminhar é uma ótima maneira de coloque seus filhos em movimento.

Download: Strava para iOS | Android (Grátis, assinatura disponível)

4. Passe um tempo com seus entes queridos sem sair de casa

Como uma mãe exausta, você provavelmente não tem tempo - ou motivação - para sair de casa. No entanto, passar um tempo de qualidade com seus amigos e familiares pode aumentar sua energia e reduzir o estresse.

Você pode assistir seus programas de TV e filmes favoritos com todas as suas amigas mães sem sair do conforto da sua sala usando Teleparty. Teleparty é uma extensão para download que funciona junto com serviços de streaming como Netflix, Disney Plus e Hulu para permitir que você assista TV online juntos.

Então, quando estiver pronto para lançar uma maratona de filmes remotos, basta selecionar o que deseja assistir e compartilhar o URL para começar a festa!

5. E passar um tempo sozinho cuidando de si mesmo

Por mais divertido que seja passar o tempo com seus entes queridos, passar um tempo sozinho e cuidar de si mesmo também pode restaurar sua energia. Amaru é um lindo bichinho de estimação virtual que precisa de você para cuidar dele.

O engraçado é que quando você está cuidando dele e construindo um vínculo com ele, você está essencialmente cuidando de si mesmo. Basicamente, você usa o Amaru para garantir o cumprimento de sua lista de objetivos de autocuidado, seja para meditar mais, ir para a cama mais cedo ou iniciar um diário de gratidão.

Você pode até usar a coleção de minijogos divertidos de Amaru para manter seus filhos ocupados quando estiver lutando para conseguir aquele tempo sozinho que tanto deseja.

Download: Amaru: O animal de estimação de autocuidado para iOS | Android (Compras gratuitas no aplicativo disponíveis)

6. Tire cochilos para compensar o sono perdido

Possivelmente, a melhor maneira de se energizar quando estiver exausto é dormir. Muitas vezes, como uma mãe ocupada, uma noite inteira de descanso não está nos planos, então, quando puder, não se sinta mal por tirar uma soneca rápida. Adormeça ouvindo canções de ninar calmantes e acorde suavemente usando um despertador inteligente com o aplicativo Sleep as Android.

O aplicativo possui tecnologia de sonar para rastrear seu sono e registrar quaisquer sons e interrupções ao seu redor. Além disso, existem vários atalhos úteis disponíveis especificamente para cochilos.

Download: Durma como Android para Android (Grátis, assinatura disponível)

7. Mergulhe em um café chique

Não há nada de errado em se deliciar com um café da tarde chique para aquele pequeno impulso extra, mas certifique-se de que não seja tarde demais. Quase todas as semanas, o aplicativo de entrega Uber Eats oferece inúmeras ofertas, descontos e vouchers incríveis que você pode aproveitar, especialmente em feriados especiais como o Dia das Mães e o Dia da Mulher.

Mas você não precisa usar um feriado especial como desculpa para se esbanjar. Navegue pelo aplicativo Uber Eats para encontrar um café ou cafeteria local com base em avaliações, localização ou faixa de preço e, em seguida, sente-se e deixe que eles tragam seu pedido até você.

Download: Uber Eats para iOS | Android (Livre)

8. Não tenha vergonha de procurar ajuda

Ser uma mãe exausta o tempo todo certamente não é saudável, por isso não há vergonha em procurar uma ajuda extra. O aplicativo Babysits torna mais fácil para você encontrar uma babá, babá ou babá em nenhum momento.

Pesquise no mapa de sua localização próxima ou veja uma lista de candidatos próximos e escolha um com base em suas taxas, experiência e comentários. Se você acha que encontrou a pessoa perfeita para sua família, pode usar o serviço de mensagens para conversar e marcar um encontro.

Lembre-se de que contratar ajuda pode lhe dar um pouco mais de tempo para você, seja para tirar uma soneca ou cuidar de si mesmo.

Download: Babá para iOS | Android (Grátis, assinatura disponível)

Sinta-se como uma supermãe mesmo quando estiver exausta

Ser mãe é incrível e cheio de amor, crescimento e felicidade, mas isso não significa que também não possa ser realmente exaustivo. Como mãe, uma coisa é certa: em um momento ou outro, você se sentirá física, mental e emocionalmente esgotada.

No entanto, existem algumas maneiras simples de se reenergizar e a melhor parte é que a tecnologia pode ajudá-lo ao longo do caminho!