Seu smartphone é a última coisa que você olha antes de dormir? [Enquete]

Não é segredo que as pessoas são obcecadas por seus smartphones. Se você acidentalmente sair de casa sem o telefone, pode sentir que está perdendo um membro por causa de como é útil e prático ter você o tempo todo.

Por mais importante que um smartphone possa ser ao longo do dia, ele deveria fazer parte da sua rotina noturna? Você diria que seu smartphone é a última coisa que você olha antes de dormir ou passa as noites sem tela?

Seu smartphone pode mantê-lo acordado à noite

Há Razões pelas quais dormir ao lado do telefone é uma má ideia, mas que tal olhar para ele antes de adormecer? Como há tanta coisa que você pode fazer em seu telefone, não é uma boa ideia relaxar com seu telefone antes de dormir.

Assistir a um episódio do seu último favorito da Netflix ou jogar um jogo para celular por um tempo pode facilmente se transformar em três episódios ou duas horas. A expressão “o tempo voa quando você está se divertindo” soa verdadeira aqui. Além disso, quando você assiste a um vídeo ou joga um jogo, não consegue ver a hora atual no telefone, o que torna muito mais fácil ficar acidentalmente acordado depois da hora de dormir.

Sem mencionar que a luz não natural do seu smartphone pode atrapalhar o ritmo circadiano do seu corpo. Seu O modo “Night Shift” do telefone não ajuda você a dormir melhor, apesar do que tem sido amplamente dito sobre luz azul versus luz laranja. Olhar para qualquer tipo de tela antes de dormir pode levar seu corpo a pensar que ainda não é hora de ir para a cama.

Ler, meditar ou alongar são boas alternativas

Embora olhar para o smartphone possa ser a coisa mais óbvia a se fazer antes de dormir, existem algumas alternativas divertidas. Você pode se comprometer a ler um ou dois capítulos de um livro, meditar e respirar por um determinado período de tempo ou alongar os músculos doloridos. Todas essas alternativas ajudam a desacelerar sua mente e prepará-lo para adormecer.

Qual é a última coisa que você olha antes de dormir?

Eu uso meu smartphone todas as noites até adormecer. Às vezes, até adormeço com o telefone ainda na mão. Não consigo me lembrar da última noite sem tela que tive, e isso provavelmente deve mudar. Eu luto constantemente para adormecer e acordar na hora certa, e é bem possível que o culpado esteja no meu telefone até eu ir para a cama.

Você é como eu, com o smartphone na mão até cair no sono? Ou você propositadamente não olha para o seu telefone antes de dormir?