Como aproveitar ao máximo sua assinatura do Apple Fitness+

Se você é usuário do Apple Fitness+, sem dúvida saberá como a assinatura de streaming é abrangente para atender a todas as suas necessidades de exercícios. Mas você pode ter esquecido alguns elementos que tornam o Apple Fitness+ uma fonte em constante evolução de conteúdo incomum e até inspirador.

Veja como você pode aproveitar ao máximo o catálogo Apple Fitness+.

Experimente um novo tipo de treino Fitness+

Com 12 categorias de exercícios para escolher, há uma incrível variedade de exercícios em oferta. Juntamente com as categorias de exercícios que você espera encontrar, como Força, Yoga e HIIT, existem muitos seções que você tem menos probabilidade de ver em outros aplicativos de treino populares, como Kickboxing, Pilates e Dança.

Isso significa que você pode experimentar um tipo diferente de atividade todos os dias por quase duas semanas, garantindo que não fique cansado ou entediado em seus treinos. Experimentar uma variedade de tipos de exercícios também é bom para sua saúde física, pois você trabalhará diferentes grupos musculares e desenvolverá vários aspectos de seu condicionamento físico.

Descubra o que há de novo a cada semana por meio das notificações por e-mail da Apple

Se você optou por participar, a Apple envia e-mails toda semana para os assinantes do Fitness+. Essas mensagens curtas e ilustradas descrevem o novo conteúdo disponível para você. Eles geralmente exploram um tema que pode ser de interesse atual. Por exemplo, você encontrará coleções especialmente selecionadas para o Mês do Orgulho, o Mês da Conscientização sobre Saúde Mental e o Dia da Terra em sua caixa de entrada.

Se você preferir saber tudo assistindo a um pequeno vídeo, basta acessar a página inicial do Apple Fitness+ em seu aplicativo e procurar o Essa semana recurso. Um dos treinadores fala sobre o que há de novo em apenas 60 segundos.

Muitas vezes há algo incluído nessas mensagens que você não teria notado de outra forma no vasto catálogo. Então, da próxima vez que você se sentir um pouco sem inspiração, comece por aqui.

Compartilhe sua atividade e desafie seus amigos

A Apple desafia você a feche os anéis de atividade do Apple Watch todos os dias. Uma maneira de ajudá-lo a fazer isso é permitir que você compartilhe seu progresso em direção a essas metas com seus amigos e familiares. Dessa forma, vocês podem desafiar uns aos outros para avançar um pouco mais.

O Apple Fitness+ o motiva ainda mais ao incluir um SharePlay recurso que permite que até 32 pessoas se exercitem juntas em exercícios em grupo. Antes de iniciar o treino, procure os três pontos brancos no canto superior direito da tela. Toque para revelar um menu pop-up que inclui o botão SharePlay.

Toque nele para enviar um convite, uma mensagem ou uma chamada do FaceTime à pessoa amada. Em seguida, toque em Vamos começar para fazer um Apple Fitness+ Group Workout juntos, desafiando seus amigos de exercício para ver quem consegue mover os anéis mais longe!

Use um Apple Watch (mesmo que você não precise)

Até a introdução do iOS 16.1, você precisava ter um Apple Watch para se beneficiar do Apple Fitness+. Agora você pode aproveite ao máximo o Apple Fitness+ usando apenas o seu iPhone.

Embora o Apple Fitness+ seja ótimo sem, é ainda melhor com um Apple Watch. Isso ocorre porque usar seu relógio registra automaticamente suas métricas enquanto você se exercita e você pode ver isso ao vivo em tempo real na tela. Você pode literalmente observar seus anéis de atividade se fechando enquanto você se move. E ver sua frequência cardíaca, calorias ativas e o total de calorias queimadas é um poderoso fator motivador.

Outro ponto positivo é que você também pode ver a Apple Fitness+ Burn Bar, mostrando como seus esforços se comparam a outros que fizeram o mesmo treino.

Use sua Apple TV para Fitness+

O aplicativo Apple Fitness+ vem pré-instalado no seu Apple TV, permitindo que você leve sua experiência de treino para o próximo nível, seguindo os treinadores especializados na tela grande. Na prática, é muito mais fácil seguir as instruções do treinador na TV do que no celular enquanto você se movimenta. E também é melhor para quem quer ler legendas ocultas.

Você obtém todos os mesmos recursos na tela com a experiência Apple Fitness+ Apple TV, como estatísticas de saúde em tempo real, Burn Bar e a capacidade de participar de exercícios em grupo usando o SharePlay.

Experimente as séries Time to Walk e Time to Run da Apple

Talvez o aspecto mais exclusivo do Apple Fitness + seja suas experiências inovadoras, semelhantes a podcast, Time to Walk e Time to Run. Em Time to Walk, você estará na companhia de figuras icônicas e influentes do mundo do esporte, showbiz e política. Convidados notáveis ​​incluíram a lenda da música country Dolly Parton, o ícone do tênis Billie Jean King e o príncipe William da família real britânica.

Enquanto caminha, você ouve histórias de momentos marcantes de suas vidas e lições que aprenderam ao longo do caminho. Você também verá fotos exibidas na tela do seu Apple Watch para ajudar a contar a história. E cada convidado também fornece uma lista de reprodução de músicas significativas. aqui está como usar o Time to Walk com o Apple Fitness+.

Para Time to Run, você se exercita no ambiente virtual de alguns dos locais mais inspiradores do planeta. Você pode estar no parque local, mas coloque seus Apple AirPods (ou outros fones de ouvido Bluetooth) e estará virtualmente correndo no Central Park, Rio de Janeiro ou Barcelona. Com dicas de treinamento e música para celebrar seu ambiente, Time to Run torna sua sessão de corrida familiar uma experiência envolvente.

Lembre-se de usar o Apple Mindful Cooldowns para terminar seu treino

Não importa o que mais você experimente durante o seu tempo de exercício, não negligencie o brilhante Cooldowns conscientes no Apple Fitness+. Essas rotinas curtas consistem em uma combinação de alongamentos e meditações guiadas. Eles duram menos de 10 minutos e podem ser feitos sozinhos, bem como para encerrar uma sessão mais longa.

Mindful Cooldowns transforma seu resfriamento obrigatório no final de um treino em uma experiência muito mais profunda e relaxante. Eles convidam você a respirar e trazer sua atenção para o presente, em vez de se voltar para o que vem a seguir. Se você nunca experimentou atenção plena e meditação, esta é uma excelente maneira de experimentá-los.

Aproveite ao máximo sua assinatura do Apple Fitness+

Você pode aproveitar o Apple Fitness+ como uma assinatura independente ou junto com vários outros serviços da Apple no Apple One. De qualquer forma, uma pequena exploração dos muitos aspectos desse serviço abrangente de condicionamento físico trará recompensas.

Você se descobrirá explorando toda uma nova gama de atividades. E isso não apenas ajudará sua saúde física, mas também proporcionará uma sessão de exercícios mais agradável que beneficiará seu bem-estar mental.