One Sec visa reduzir o uso de aplicativos sem sentido com apenas uma pequena pausa. Veja como este aplicativo é eficaz em diminuir o uso do smartphone.
Muitas pessoas passam muito tempo em seus telefones, navegando sem pensar nas mídias sociais e outros aplicativos. Este aplicativo pode ser a melhor maneira de ajudar a recuperar o foco perdido, limitando o uso do smartphone.
O que é um segundo?
Um segundo é um aplicativo para iOS e Android que permite forçar uma pausa de 10 segundos antes de abrir determinados aplicativos e sites, entre muitos outros recursos. Possui versões gratuitas e profissionais, com a versão gratuita suportando apenas intervenções em um aplicativo. A versão pro suporta intervenções de aplicativos ilimitadas e um monte de outros recursos.
O One Sec lida com suas intervenções por meio de automações programáveis em atalhos do iOS ou mais simplesmente por meio do aplicativo no Android para acionar uma pausa toda vez que você abre determinados aplicativos ou sites. É útil para pessoas que desenvolveram o hábito de abrir aplicativos sem pensar - ao forçar uma pausa, é difícil ser totalmente negligente ao abrir um aplicativo. O aplicativo também possui vários tutoriais para configuração adequada.
O principal objetivo do aplicativo é promover o mindfulness e ajudar os usuários a recuperar o foco, mudando seus hábitos com aplicativos que consideram problemáticos, como mídias sociais ou compras. De acordo com o site do aplicativo, o usuário médio do One Sec gasta 57% menos tempo nas redes sociais. O Página de pesquisa de um segundo também cita estudos para respaldar cientificamente sua metodologia. Muitas pessoas podem precisar reduzir o uso do telefone, mas não podem fazer uma desintoxicação total das redes sociais, e One Sec é um meio-termo perfeito.
Recursos adicionais de um segundo para foco
Além de seu recurso de intervenção principal, o One Sec tem muito mais opções em seu plano Pro. Primeiro, em vez de uma simples pausa de 10 segundos, você pode ter uma atividade de intervenção diferente, como um exercício de foco curto, um diário em um cronograma ou sugestões de alternativas saudáveis.
Você também pode modificar o gatilho para bloquear completamente aplicativos e sites por um determinado período e pode agendar horas recorrentes quando os aplicativos são bloqueados. Por exemplo, se você quiser evitar a mídia social antes de dormir, pode usar One Sec para se forçar a não checá-la completamente. Você também pode agendar horários em que o aplicativo não acione nenhuma intervenção, caso queira um tempo para ficar relativamente descuidado. No iOS, você também pode sincronizar certas intervenções com Modos de foco.
Além disso, você pode definir lembretes se passar muito tempo em um aplicativo pausado ou pode programar reintervenções. Reintervenções são definidos após uma intervenção inicial ao abrir um aplicativo: você seleciona quanto tempo pretende gastar em um aplicativo e, se ultrapassar isso, outra intervenção é acionada automaticamente.
Também existem recursos adicionais de qualidade de vida, como permitir que você volte a um aplicativo sem intervenção se desligar brevemente dele por meio do Troca intencional de aplicativo contexto. Também possui filtragem de conteúdo adulto, bem como um Contagem regressiva da manhã configuração para não verificar seus aplicativos problemáticos por um determinado período depois de acordar.
Obtendo o One Sec Pro de graça
One Sec sabe que muitas pessoas que lutam contra o vício em telefone também podem estar lutando financeiramente, então os desenvolvedores permitem que as pessoas se inscrevam para receber a versão premium do aplicativo gratuitamente, por tempo indeterminado. Em troca, eles pedem que você revise o aplicativo na App Store e mude para um plano pago quando puder para dar suporte ao desenvolvimento futuro.
Estatísticas e pensamentos após mais de 3 meses de uso
Testamos este aplicativo nos últimos meses. De nossa experiência em primeira mão, tivemos mais de 2.700 prevenções, economizando cerca de 5,6 dias.
O aplicativo mais impedido foi o YouTube. Um segundo reduziu as tentativas de abertura de 87 para 18 por semana, economizando cerca de 2,3 dias com base no tempo médio gasto no aplicativo.
Um segundo é ótimo, mas não perfeito
Claramente, os resultados do aplicativo falam por si. No entanto, o aplicativo é útil, mas não perfeito. Primeiro, pode ser frustrante usar quando abrir um aplicativo é realmente necessário em um ambiente social, como abrir um e-mail de confirmação, trocar identificadores do Instagram ou mostrar um vídeo a alguém.
Um segundo também ajuda a pausar e reorientar, mas não ajuda muito a diminuir a tendência de alguém para a distração. Se você se encontra alternando entre aplicativos porque está se sentindo desfocado, pode ser fácil ajustar as pausas. Dito isso, o recurso de reintervenção é projetado para moderar isso e configurando seu telefone para escala de cinza também pode ajudar a tornar os aplicativos menos estimulantes.
Por fim, as estatísticas mostram que essa técnica realmente funciona para reduzir o tempo em aplicativos problemáticos. No entanto, essas estatísticas podem não ser tão incríveis quanto parecem para alguns. Se One Sec reduzir sua frequência de verificação de aplicativos e sites problemáticos, você poderá responder gastando mais tempo nesses aplicativos por sessão.
Se você gastava 5 minutos no Instagram 10 vezes por dia, agora pode simplesmente gastar 10 minutos 5 vezes por dia. Ainda assim, na maioria das vezes, a pausa solicitada pelo One Sec nos impedia de abrir aplicativos sem pensar, e pode ser um fantástico além de outros aplicativos de desintoxicação digital em seu arsenal.
Às vezes, uma pausa é tudo que você precisa
One Sec tem os dados para fazer backup de seu sucesso. Embora certamente não seja perfeito para todos ou todas as situações, é certamente uma das opções mais realistas para ajudá-lo a consertar seu relacionamento com a tecnologia. Reserve um segundo para fazer uma pausa e você poderá recuperar o foco.
