Como os aplicativos de namoro podem prejudicar sua saúde mental e distorcer suas necessidades

A ampla e crescente popularidade dos aplicativos de namoro anda de mãos dadas com a crescente dependência que as pessoas têm dos celulares e da tecnologia. Agora, você pode iniciar relacionamentos por meio da ferramenta em seu bolso e potencialmente mudar toda a sua vida.

Embora a recompensa potencial de aplicativos de namoro seja um fator conhecido, não se fala o suficiente sobre os impactos prejudiciais que eles podem ter na saúde mental dos usuários. Exploraremos alguns desses pontos negativos junto com remédios em potencial para ajudá-lo a se livrar das armadilhas que se escondem neles.

Anteriormente, os relacionamentos se formavam a partir de uma teia local de conexões ligadas à família, vizinhos, amigos e trabalho. Faíscas se formariam pessoalmente à medida que os futuros parceiros se cruzassem. Agora, aplicativos de namoro fornecem, por meio de uma seleção de fotos e informações, mais fontes de interesse romântico ou rejeição potencialmente reconhecidos do que nunca.

Isso afeta as pessoas em uma área-chave: seu desejo de validação social.

O desejo de validação social é um impulso natural que faz você se sentir bem quando sente aprovação. Algumas teorias afirmam que é um instinto de sobrevivência para evitar o abandono. Em cada estágio de sua vida, as dores e dificuldades da vida podem arrancar de você o amor ou a validação que você naturalmente busca dos poucos que são importantes para você.

Isso pode criar uma necessidade perigosa de preencher a falta de validação com um excesso temporário de fontes externas. E os aplicativos de namoro, nesse caso, podem ter o mesmo efeito que as máquinas caça-níqueis têm sobre os viciados em jogos de azar.

Você pode acabar desejando várias curtidas e relacionamentos superficiais mais do que desenvolver uma conexão com um único par. As rejeições tácitas também podem ser combustível para as partes de você que são seus maiores críticos.

Para reduzir o impacto que as curtidas e as notificações têm sobre você, considere desligando a maioria das notificações do seu dispositivo. Ao fazer isso, você está se defendendo na batalha contemporânea por nossa atenção. O potencial de amor e significado está ao lado de espirais negativas prejudiciais, que agora estão nas pontas de seus dedos.

Não julgue um livro pela capa

É inegável que uma centelha de atração é necessária em todo relacionamento romântico. Os aplicativos de namoro aproveitam isso ao máximo e centram-se nas fotos como principal forma de julgamento.

Isso incentiva o foco nas qualidades superficiais como o fim de tudo. Freqüentemente, as noções de personalidade e compatibilidade de relacionamento são ignoradas. Além disso, esse sistema de valores que idolatra a aparência promove a criação de perfis que são essencialmente anúncios de marketing.

Embora não julgar um livro pela capa lembre você de olhar além de uma capa aparentemente simples, o inverso é ser cauteloso com as capas bem cuidadas e de aparência perfeita. Certos perfis tentarão vender sua imagem superficial e, além da capa, há uma imagem diferente. Aqui, a ausência de sua rede local de conexões como um buffer e fonte de informações sobre seu parceiro em potencial é sentida.

Assim como em qualquer campo de marketing, existem especialistas em marketing em aplicativos de namoro - especialistas em marketing. A gratificação física e social é viciante para alguns. Se são as aparências que estão guiando sua escolha de parceiro, caminhe com cuidado.

Se você se encontrar preso em um ciclo de feedback de busca de validação ou gratificação, não se preocupe. Assim como a tecnologia pode induzi-lo silenciosamente a prazeres e armadilhas de curto prazo, ela também pode ser a ferramenta que o conecta com o que é profundo e duradouro.

A calma dentro da tempestade de aplicativos de namoro

Você pode achar difícil perceber se está se envolvendo com aplicativos de namoro de uma forma que seja benéfica ou prejudicial para você. Frequentemente, pode ser uma mistura de ambos. Para ajudá-lo a encontrar um bom equilíbrio entre o uso de aplicativos de namoro e sua saúde mental, aqui estão três aplicativos com possíveis soluções.

O Insight Timer oferece mais de 70.000 meditações guiadas gratuitas para ajudá-lo a sintonizar o ruído mental excessivo e se conectar ao momento. Você também tem a opção de uma assinatura paga com recursos adicionais.

A prática da meditação pode ajudar no seu processo de reflexão e pode ser feita em poucos minutos. Pense no pouco tempo que você gasta praticando tal exercício como um investimento direto em si mesmo. Em vez de prestar atenção em suas telas, você está prestando atenção em si mesmo.

Esses exercícios podem ajudá-lo a dar um passo para trás e observar os pensamentos e impulsos que vêm até você sem julgamento. Em um espaço interno tão calmo, você pode identificar melhor se algum tipo de comportamento ou necessidade viciante o atrai para aplicativos de namoro.

Este processo não é algo que você pode concluir na primeira tentativa. É um processo contínuo de refinar seu olhar interior para ver além de suas próprias construções e ilusões de si mesmo. Se você achar que ver seu telefone é um gatilho para comportamentos viciantes vinculados a aplicativos de namoro, confira nosso guia sobre as melhores maneiras de reduzir o tempo de tela.

Depois de identificar um impulso (como um desejo de gratificação social ou física por meio de aplicativos de namoro), considere o quanto isso afeta sua vida. Se sua saúde mental está sofrendo ou você se sente incapaz de relacionamentos de longo prazo, tente compartilhar como se sente com um terapeuta. Você também pode consultar nosso guia sobre Como usar a tecnologia para ajudar a melhorar sua saúde mental.

A BetterHelp fornece uma plataforma facilmente acessível por meio de um aplicativo móvel ou site online, através do qual você pode se beneficiar de terapeutas qualificados e licenciados. Assim como aplicativos de namoro se tornaram mais fáceis do que nunca de acessar no pequeno computador em seu bolso, você também pode acessar facilmente recursos como terapia que ajudam profundamente seu bem-estar geral.

A BetterHelp pode conectá-lo a terapeutas especializados em diversas áreas e permite que você escolha o tipo de conselheiro com o qual se sente mais confortável (por exemplo, sexo e idade).

Os aplicativos de namoro podem ser ótimas ferramentas que permitem que você conheça pessoas que não conheceria de outra forma. Mas não se esqueça: eles não são a única maneira de encontrar pessoas que pensam como você.

Faça uma pausa nos anúncios de marketing de perfil de namoro e combine o melhor dos dois mundos.

Use o aplicativo ou site Meetup para encontrar uma variedade de atividades presenciais, que vão desde esportes a dança, de jogos a poesia. Você também pode formar sua própria atividade de grupo, se assim o desejar. Aproveite ao máximo a oportunidade de compartilhar seus interesses com outras pessoas.

Dê um salto de fé e mergulhe em uma atividade que você gosta sem expectativas. Conexões especiais e amizades podem se formar nisso.

Encontre um equilíbrio saudável em sua busca por uma faísca

Os impulsos humanos naturais para validação e gratificação de curto prazo são fatores poderosos que podem influenciar o uso de aplicativos de namoro. Se você não for cuidadoso e atento, pode facilmente cair em espirais negativas que prejudicam sua saúde mental.

Experimente alguns exercícios rápidos de meditação para ajudá-lo a refletir e considere os benefícios do compartilhamento e da terapia. Em seguida, mergulhe em atividades presenciais onde as conexões podem ser feitas. Dessa forma, você está protegendo seu bem-estar e alimentando sua chance e capacidade de encontrar relacionamentos saudáveis ​​e sustentáveis.