Se você está pensando em experimentar a terapia online por meio de um aplicativo móvel, considere estes prós e contras importantes para decidir se é adequado para você.
Se você está lidando com uma condição de saúde mental ou tem muitos sentimentos desagradáveis, pode estar se perguntando se a terapia é um curso de ação válido. No entanto, para algumas pessoas, simplesmente não é viável ir à terapia pessoalmente, seja por causa de dinheiro, tempo ou acessibilidade.
Felizmente, como a conscientização sobre a saúde mental se tornou tão proeminente nos últimos anos, agora existem muitos aplicativos de terapia disponíveis para aqueles que não podem ir pessoalmente às sessões de terapia. Mas antes de se comprometer a usar um aplicativo de terapia, abaixo estão os prós e os contras a serem considerados.
Prós de usar aplicativos de terapia
Os aplicativos de terapia ou saúde mental podem ajudá-lo a lidar com seus problemas de saúde mental, como superar a depressão e a ansiedade. Esses são os benefícios importantes de usar um aplicativo de terapia.
1. Aplicativos de terapia são acessíveis para todos
Uma sessão de terapia no consultório pode ser muito cara. Além disso, é provável que você precise ir a várias sessões por mês, então o preço aumenta. Como a terapia pode ser tão cara, pode desencorajar as pessoas de obter a ajuda de que precisam.
É aí que os aplicativos de terapia podem salvar o dia! A maioria dos aplicativos de terapia custa bem menos do que uma sessão de terapia tradicional e alguns, como o Wysa, oferecem até suporte gratuito. Mas observe que aplicativos como o Wysa são Aplicativos móveis de chatbot de IA, que não são o mesmo que uma sessão de terapia profissional.
2. Aplicativos de terapia permitem que você permaneça anônimo
Quando se trata de terapia, muitas pessoas preferem manter as coisas privadas. A terapia presencial pode até agravar problemas específicos para os quais você deseja fazer terapia, como ansiedade. Portanto, você pode evitar totalmente a terapia presencial por causa dessa ansiedade.
Muitas vezes, os aplicativos de terapia garantem 100% de anonimato. Não há necessidade de visitas no consultório para fornecer todos os detalhes sobre você - você faz tudo sozinho e se comunica em particular apenas com seu terapeuta. Além disso, não há absolutamente nenhuma chance de você encontrar alguém que conhece.
3. Use aplicativos de terapia no conforto da sua casa
Uma das principais razões pelas quais muitas pessoas evitam ir à terapia é a inconveniência. Você tem tempo para ir a vários compromissos por mês? Caso contrário, você ainda pode usar um aplicativo de terapia no conforto da sua casa, no trabalho, no trem, quando estiver de férias e em qualquer lugar!
Além disso, com um aplicativo de terapia, você não precisa cumprir compromissos dentro do horário normal de negociação. É como ter um terapeuta no bolso o tempo todo.
4. Aplicativos de terapia são perfeitos para recém-chegados
Os aplicativos de terapia são uma boa introdução para aqueles que nunca fizeram terapia antes. Eles são um bom ponto de partida, pois alguns oferecem testes gratuitos, várias opções de terapia e muitos recursos úteis.
Os novatos podem experimentar alguns aplicativos de terapia e testar o que eles oferecem sem se comprometer com um único terapeuta, como você possivelmente se sentiria obrigado a fazer no mundo real.
Contras de usar aplicativos de terapia
Embora os aplicativos de terapia certamente tenham suas vantagens, eles também têm suas desvantagens. Abaixo estão algumas das desvantagens mais notáveis do uso de um aplicativo móvel para terapia.
1. Privacidade pode ser um problema
Talvez o principal princípio da terapia seja a privacidade. Quando você participa de uma sessão de terapia, seja pessoalmente ou em um aplicativo de terapia, espera confidencialidade. Sem confidencialidade, você não se sentirá seguro o suficiente para falar abertamente sobre o que está passando.
Alguns aplicativos de terapia afirmam manter suas informações pessoais protegidas, mas não o fazem. De fato, alguns aplicativos de terapia se tornaram alvo de investigações por causa de suas políticas de privacidade e como usam os dados das pessoas. É importante pesquisar a empresa por trás de um aplicativo de terapia e ler atentamente sua política de privacidade.
2. Alguns aplicativos de terapia podem não ser confiáveis
Assim como a privacidade, a confiabilidade é uma das principais desvantagens de usar um aplicativo de terapia. Você pode realmente confiar no que o aplicativo está oferecendo e os serviços são realmente válidos? No entanto, alguns aplicativos, como o BetterHelp, garantem que todos os seus terapeutas sejam licenciados e credenciados.
A má notícia é que alguns aplicativos de terapia não, o que é preocupante, especialmente quando se trata de sua saúde mental. Outro fator de confiabilidade é o próprio aplicativo. Nem todos os aplicativos de terapia são criados e projetados da mesma forma. Então a verdade é que um app pode não estar funcionando direito na hora que você mais precisa.
3. Algumas Situações Necessitam de Visitas Presenciais
Em diversas situações, as sessões de terapia presencial são uma exigência. Arte, música e ludoterapia, por exemplo, são formas de terapia que precisam ser feitas juntas na mesma sala. Além disso, pode ser difícil para o seu terapeuta observar sua linguagem corporal e captar seu tom de voz usando um aplicativo de terapia.
A terapia presencial também é obrigatória para algumas pessoas que acham difícil se abrir durante uma consulta quando não estão sentadas com um terapeuta da vida real.
4. Encontrando o Terapeuta Certo Online
Encontrar o terapeuta certo nunca é fácil, ainda mais com um aplicativo de terapia. Os aplicativos de terapia nem sempre oferecem a opção de cortar e mudar até encontrar o terapeuta certo. Além disso, eles nem sempre oferecem uma grande variedade de terapeutas para escolher.
No entanto, alguns aplicativos como o BetterHelp oferecem a opção de solicitar a correspondência com um novo terapeuta, se você não estiver se dando bem com o atual.
Aplicativos de terapia recomendados
Com tantos aplicativos de terapia disponíveis no mercado atualmente, é difícil saber quais valem a pena baixar e pagar. Abaixo estão dois dos os melhores aplicativos de terapia e aconselhamento que são altamente recomendados e oferecem uma variedade de recursos diferentes e interessantes.
Mesmo assim, se você for usar uma terapia aplicativo para ajudar a melhorar sua saúde mental, é sempre uma boa ideia reservar algum tempo para testar alguns você mesmo.
BetterHelp
O BetterHelp é um dos aplicativos de terapia mais populares, acessíveis e bem avaliados disponíveis. É uma das melhores opções por causa de sua enorme variedade de conselheiros e terapeutas licenciados.
Além do mais, o BetterHelp oferece a opção de se comunicar com seu terapeuta por vídeo ao vivo, telefone ou usando o messenger. Você pode até trocar seu terapeuta por outro se não achar que eles se encaixam bem.
Download: BetterHelp para iOS | Android (Compras gratuitas no aplicativo disponíveis)
7 xícaras
Outro favorito é 7 Copas. O 7 Cups oferece várias salas de bate-papo on-line onde você pode se comunicar com uma comunidade de pessoas solidárias e afins.
Vale a pena notar que o 7 Cups é mais adequado para você se preferir suporte gratuito à saúde mental de um grupo em vez de sessões de terapia direta. No entanto, você pode conversar com um terapeuta licenciado por um custo extra.
Download: 7 xícaras para iOS | Android (Grátis, assinatura disponível)
Aplicativos de terapia fornecem cuidados de saúde mental ao seu alcance
As pessoas vão à terapia por vários motivos: você pode estar lidando com abuso de substâncias, lamentando uma perda ou sentindo-se seriamente deprimido. Seja qual for o motivo, não há vergonha em procurar terapia.
Os aplicativos de terapia tornaram-se cada vez mais populares. Agora, você pode acessar facilmente o suporte de saúde mental simplesmente pegando seu telefone. Mas antes de colocar toda a sua confiança em um aplicativo de terapia, reserve alguns minutos para considerar os prós e os contras de usar um.