Ferramentas de alta tecnologia para entender sua saúde intestinal

Seu intestino não é apenas para satisfazer os desejos de taco tarde da noite ou para comer a torta de maçã de sua mãe. É o lar de uma movimentada metrópole de organismos microscópicos - um bioma complexo que pode afetar seu humor, níveis de estresse e até mesmo aspectos de sua personalidade de maneiras que os médicos ainda podem não entender completamente. entender.

Vamos explorar algumas ferramentas de alta tecnologia projetadas para fornecer uma imagem mais clara do estado do seu intestino.

A ciência por trás da saúde intestinal e dos testes de microbioma

O termo "saúde intestinal" não tem nada a ver com quantos cachorros-quentes você pode comer no churrasco do bairro. É um termo que se refere à função e ao equilíbrio das bactérias em muitas partes do trato gastrointestinal, do estômago aos intestinos.

Seu microbioma, ou "flora intestinal", é composto de trilhões de bactérias, vírus, fungos e outros inquilinos microscópicos que estão agachados sem pagar aluguel em seu intestino. De acordo com

universidade de Washington, se você pudesse colocar seu microbioma em um recipiente, ele pesaria cerca de 5 quilos!

Quando as coisas estão indo bem, seu intestino ajuda na digestão, absorção de nutrientes, função imunológica e até na produção de vitaminas vitais. Por outro lado, um desequilíbrio pode potencialmente levar a várias condições de saúde, desde a síndrome do intestino irritável até doenças mais sistêmicas, como doenças cardiovasculares.

Destaque para os kits de teste de microbioma

Interessado em ser seu próprio detetive? Aqui estão três produtos de consumo que você pode usar para entrar no jogo de teste de microbioma.

1. Viome

Vi1oma oferece um kit de teste que afirma revelar informações sobre saúde sobre seu corpo, permitindo que você descubra "superalimentos pessoais" e também quais alimentos evitar. Deles kit de inteligência de corpo inteiro exige que você faça exames de fezes, sangue e saliva, que você envia para o laboratório para análise.

Depois de analisado, o Viome afirma ser capaz de fornecer recomendações nutricionais personalizadas usando mais de 50 pontuações de saúde. Eles também poderão identificar quaisquer desequilíbrios microbianos e fornecer uma lista personalizada de alimentos, suplementos e pré ou probióticos que você pode querer tomar.

2. BIOHM

Alternativamente, BIOHM também oferece um teste de fezes que fornece uma visão geral das comunidades de fungos e bactérias do seu intestino. Depois de enviar sua amostra, você pode optar por receber os resultados do teste, bem como recomendações por escrito, ou optar por uma consulta ao vivo para ajudar a interpretar seus resultados.

Assim como o Viome, o BIOHM fornecerá recomendações acionáveis ​​e personalizadas de profissionais registrados treinados em microbioma nutricionistas, que podem incluir recomendações dietéticas, de estilo de vida e suplementares para apoiar seu intestino geral saúde. Para tornar as coisas fáceis de entender, você receberá uma "nota intuitiva" em uma escala de 1 a 10.

3. Ombré

Outra opção é Ombré, um kit que também exige que você envie um teste de fezes pelo correio. Como esses kits não foram avaliados pela Food and Drug Administration, eles não podem diagnosticar, tratar, curar ou prevenir qualquer doença. No entanto, eles fornecem uma análise detalhada do seu microbioma e oferecem conselhos nutricionais personalizados.

Como o teste de microbioma pode melhorar seu bem-estar

Compreender a sua saúde intestinal não é apenas fornecer curiosidades para trazer à tona em seu próximo jantar. É uma ferramenta poderosa para aumentar o seu bem-estar. Quando os resultados do teste de microbioma chegarem, de repente você terá uma análise detalhada de sua flora intestinal. Então, como você pode usar essas informações para melhorar sua saúde?

Comece com sua dieta. Digamos que seus resultados indiquem uma superabundância de uma certa bactéria que se alimenta de açúcares. Pode ser hora de dar adeus àquela incursão de rosquinhas de manhã cedo ou tarde da noite, ou pelo menos considerar reduzir o consumo de açúcar.

Ajustar sua dieta para favorecer alimentos amigáveis ​​ao intestino pode ajudar a equilibrar sua flora intestinal, potencialmente aliviando problemas digestivos, estimulando seu sistema imunológico e até melhorando o humor e os níveis de energia.

Mas não para na comida. O exercício também desempenha um papel na saúde intestinal. Alguns estudos sugerem uma conexão benéfica entre a atividade física e uma flora intestinal mais diversificada. Portanto, se sua diversidade intestinal for menor do que você gostaria, talvez seja hora de tirar o pó do cartão de sócio da academia.

O sono e o gerenciamento do estresse também influenciam seu microbioma. Se você acha que sua saúde intestinal está abaixo da média, considere melhorar a higiene do sono e incorporar atividades para reduzir o estresse, como ioga ou meditação, em sua rotina.

Seus resultados podem até ser um alerta para problemas de saúde mais significativos. Alguns desequilíbrios no intestino estão ligados a doenças graves, como diabetes e doenças cardíacas.

Se estiver procurando outros recursos, considere um dos muitos aplicativos que você pode usar para controlar sua saúde digestiva. Esses acompanhantes digitais podem orientá-lo no caminho para uma melhor saúde intestinal, fornecendo conselhos personalizados e acompanhando seu progresso.

Aplicativos de saúde intestinal e plataformas digitais

Como parte do seu kit de ferramentas para cuidar do microbioma, existem aplicativos móveis e vestíveis gratuitos que podem ajudar a monitorar e melhorar a saúde intestinal.

AlimentosMármore é como um bafômetro para o seu intestino. Mas, em vez de analisar o teor de álcool, ele mede os níveis de hidrogênio em sua respiração - um sinal de como você está digerindo os alimentos. Sincronizados com o aplicativo FoodMarble, esses dados podem ajudá-lo a identificar alimentos problemáticos dos quais seu intestino não gosta muito.

Então há MyHealthyGut. Nascido dos esforços colaborativos de nutricionistas dedicados e gastroenterologistas experientes, ele foi projetado para fornecer uma abordagem abrangente e personalizada para a saúde intestinal.

O aplicativo oferece recomendações dietéticas personalizadas com base não apenas nas diretrizes de saúde padrão, mas também em seus sintomas específicos e preferências alimentares.

MyHealthyGut vai além, fornecendo um rastreador de sintomas fácil de usar. Você pode registrar os sintomas à medida que ocorrem, rastreá-los ao longo do tempo e detectar possíveis gatilhos. É como um diário pessoal de saúde intestinal.

Se isso não for suficiente, o aplicativo apresenta receitas amigáveis ​​ao intestino projetadas com a saúde intestinal em mente, usando ingredientes que nutrem sua flora intestinal e promovem o bem-estar digestivo geral.

Embora os kits de teste possam fornecer uma linha de base de sua saúde intestinal, aplicativos como o MyHealthyGut podem ajudá-lo a se manter no caminho certo, monitorar os sintomas e ajustar sua dieta de acordo.

Melhorando sua saúde intestinal, um teste de cada vez

É fascinante pensar no micromundo agitado dentro de nós, impactando tudo, desde a digestão até o humor. Com ferramentas como kits de teste de microbioma e plataformas digitais inteligentes, você tem o poder de aprofundar os mistérios do seu intestino e tomar decisões informadas para sua saúde.

Mas lembre-se, esses kits e aplicativos não são balas mágicas. Eles fazem parte de uma abordagem mais ampla à saúde que inclui nutrição balanceada, exercícios regulares, bom sono e controle do estresse. Mas ei, se uma amostra de fezes e alguns cliques podem ajudá-lo a se sentir melhor e a ter uma vida mais saudável, vale a pena tentar!