Como os eReaders afetam seu sono e bem-estar

Você já se viu entretido com o mais recente romance de mistério em seu eReader Kobo, Nook ou Kindle, amando sua portabilidade e a capacidade de carregar uma biblioteca inteira em seu bolso? Essa conveniência é difícil de resistir. E quem não ama a simplicidade de poder baixar o último best-seller com um único clique, os tamanhos de fonte ajustáveis ​​ou, em alguns dispositivos, o acesso a livros gratuitos de sua biblioteca?

Mas vamos escurecer a tela desses dispositivos por um momento. Além de satisfazer suas necessidades literárias, o uso noturno de gadgets pode estar interferindo no seu bem-estar.

O que são eReaders?

Os eReaders são aqueles gadgets de bolso que transformaram o mundo da leitura, tornando sua pilha "para ler" muito mais leve, mas provavelmente muito mais longa!

Os eReaders são dispositivos digitais dedicados projetados principalmente para a leitura de e-books digitais. Eles apresentam telas de tinta eletrônica que imitam a aparência do papel impresso, reduzindo o cansaço visual e dando a você aquela sensação satisfatória de "semelhante a um livro". Além disso, ao contrário das telas de seu laptop ou smartphone, os eReaders não emitem uma quantidade significativa de luz azul, o que significa que é menos provável que perturbem seu ciclo de sono.

Existem vários jogadores neste reino do livro digital. você tem o seu Kindles, com sua integração perfeita com a gigantesca loja de e-books da Amazon, Recanto dispositivos da Barnes & Noble, e minha escolha, Kobo eReaders (esses dispositivos são à prova d'água, contêm zero acréscimos e bloatware e podem acessar a Web para baixar arquivos EPUB diretamente).

Antes de escolher uma marca e modelo, certifique-se de saber o que considerar ao comprar um eReader.

eReaders e sono: o que a ciência diz

Por um lado, os eReaders usam a tecnologia e-ink, que oferece uma experiência de leitura semelhante à do papel sem a luz de fundo severa encontrada nas telas padrão. Isso pode realmente mudar o jogo, porque causa menos cansaço visual e é menos provável que atrapalhe seu sono. Na verdade, usar e-ink significa que Os eReaders oferecem uma gama de benefícios de saúde e bem-estar.

No entanto, todo super-herói tem sua criptonita e, para eReaders, é o recurso de luz embutido. Pode ser super conveniente para leitura noturna, mas também pode estar afetando seu sono mais do que você pensa.

Pesquisa publicada por Anais da Academia Nacional de Ciências (PNAS) mostrou que a luz emitida por esses aparelhos, mesmo não sendo considerada "azul" como um iPad ou smartphone, ainda pode afetar negativamente o sono, o ritmo circadiano e a manhã seguinte estado de alerta.

Além de afetar negativamente o seu sono, a luz azul pode afetar sua saúde de outras maneiras, também.

Parece que a relação das pessoas com a tecnologia eReader, como qualquer boa história, é complexa. Embora os eReaders tenham tornado o acesso à literatura mais fácil do que nunca, é crucial considerar como eles ainda podem afetar seu sono e bem-estar geral.

eReaders e bem-estar: além do sono

Você já ouviu o ditado: "Os olhos são as janelas da alma", certo? Bem, quando se trata de eReaders, eles também podem ser a janela para o nosso bem-estar. A tecnologia e-ink que imita papel real reduz o cansaço visual e diminui as chances de dores de cabeça e desconforto.

Em termos de postura, como os eReaders são leves e portáteis, eles podem estimular uma melhor postura e menos posições de leitura do tipo contorcionista, especialmente à noite, quando você está tentando ler com nada além de uma leve cabeceira lâmpada. Ao usar um eReader, suas costas e pescoço podem agradecer.

E não vamos esquecer a conveniência e o custo. Com os eReaders, a livraria está sempre aberta e, na maioria dos casos, versões eletrônicas de livros populares podem ser compradas por uma fração do custo de cópias em papel ou capa dura.

Portanto, embora os eReaders possam ocasionalmente agitar o pote do sono, eles também estão fazendo um trabalho sólido em outras áreas da sua vida.

Comparando eReaders com livros tradicionais e outras plataformas digitais na hora de dormir

O que os eReaders, livros tradicionais e outras plataformas digitais têm em comum? Todos eles são portais para mundos fantásticos, mistérios emocionantes e conhecimento cativante. Mas quando se trata de sono e bem-estar, cada um traz um sabor diferente para a mesa.

Os eReaders são como o mingau da história dos Cachinhos Dourados: perfeitos em muitos aspectos. Com a tecnologia e-ink, eles são gentis com seus olhos, não emitem tanta luz azul que atrapalha o sono, e suas configurações ajustáveis ​​permitem uma experiência de leitura sob medida. Por exemplo, você sabia que pode ajuste as configurações do Kindle para uma melhor leitura noturna?

Não vamos descartar o clássico livro de papel. Nada pode substituir o cheiro de páginas frescas ou o estalo satisfatório de um livro fechando após uma boa leitura. Além disso, os livros tradicionais vêm com zero por cento de chance de exposição à luz azul - uma vitória clara para o sono! No entanto, a falta de texto ajustável, a necessidade de uma fonte de luz externa e o potencial de esforço físico de volumes mais pesados ​​nos lembram que mesmo os clássicos têm seus contras.

Por fim, voltemos nossa atenção para outras plataformas digitais, como o iPad. O iPad é como o canivete suíço da tecnologia — bom para ler, navegar na web, assistir a vídeos e muito mais. Mas, infelizmente, ele também vem com um monte de luz azul que atrapalha o sono, sem mencionar o potencial de notificações que podem atrapalhar seu tempo de leitura tranquilo. E quanto à saúde ocular, os tablets podem causar mais tensão devido ao brilho da tela e menos experiência de leitura "semelhante ao papel".

Usando eReaders enquanto está atento ao sono

Os eReaders são um pouco confusos. Eles oferecem incrível conveniência, acessibilidade e um toque de bondade para seus olhos, mas também podem ter alguns impactos negativos em seus ciclos de sono.

Embora os tablets e os livros tradicionais ofereçam seus prós e contras exclusivos, é claro que o eReader ocupa um espaço distinto no mundo da leitura. Ele preenche a lacuna entre a versatilidade digital e a sensação natural de mergulhar em um livro.

Ao compreender os benefícios e possíveis armadilhas de nossos hábitos de leitura antes de dormir, você pode fazer opções que ajudam você a obter o máximo do seu eReader, garantindo que você capte aqueles cruciais Zzz's.