O que procurar ao considerar a terapia online

Se você é como muitas pessoas, provavelmente está considerando os méritos da terapia, que parece tão comum agora quanto tirar selfies. Em primeiro lugar, parabéns a você por pensar nessa etapa crucial! Todos podem usar um pouco de ajuda, um pouco de apoio, um pouco "Acabei de enviar uma mensagem para meu chefe em vez de para meu melhor amigo?" ventilação.

A terapia online é o primo tecno-experiente da versão tradicional de sofá e notebook que você viu em filmes e programas de TV. Você pode estar se perguntando, o que faz a terapia online valer a pena explorar? E mais importante, o que você deve procurar ao considerar a terapia online?

Entendendo a Terapia Online

Imagine ir para a terapia. Agora, apague o pensamento de tráfego, salas de espera e de evitar o contato visual com outras pessoas no saguão. É isso que a terapia online oferece. Como as pessoas ao redor do mundo descobriram, podiam explorar seus pensamentos mais íntimos com habilidades qualificadas. profissionais, tudo sem sair de seus locais de descanso favoritos, a terapia online disparou popularidade.

Sites como BetterHelp, Espaço de conversação, e Lado positivo ganharam atenção considerável, servindo como pontes digitais entre aqueles que precisam de um impulso na saúde mental e aqueles preparados para fornecê-lo.

Com a terapia online, você pode fazer videochamadas que parecem próximas à interação face a face. Se você não é fã de videochamadas, algumas plataformas também oferecem chats de texto para aqueles que se expressam melhor na palavra escrita. Você é mais do tipo old-school? Sessões por telefone também estão disponíveis.

Lembre-se de que também existem aplicativos que você pode baixar para consultar um terapeuta.

Qualificações e especializações em terapia online

Sim, seu amado animal de estimação pode ser um ótimo ouvinte, mas ao procurar um terapeuta, você deve buscar um pouco mais no departamento de qualificação.

Por exemplo, a BetterHelp não esconde seus padrões. Eles garantem que cada terapeuta em sua plataforma seja um psicólogo licenciado, treinado, experiente e credenciado (Ph. D./PsyD), terapeuta de casamento e família (LMFT), assistente social clínico licenciado (LCSW) ou conselheiro profissional licenciado (LPC). Não há espaço de manobra para impostores.

Talkspace está de igual para igual com BetterHelp a este respeito. Todo terapeuta é um profissional totalmente licenciado com educação em seu campo. Como praticantes licenciados, todos foram qualificados e certificados por seus respectivos conselhos profissionais após concluírem a educação, exames, treinamento e prática necessários.

Na Brightside, eles têm um foco específico: tratamento de depressão e ansiedade. Seus terapeutas são especialistas em Terapia Cognitiva Comportamental (TCC), o padrão-ouro do tratamento de saúde mental do mundo da saúde mental.

Portanto, com Brightside, você não está apenas obtendo um terapeuta licenciado; você está recebendo um especialista em CBT. Se você está procurando outras opções, existem muitos sites para falar sobre sua saúde mental.

Privacidade e Confidencialidade da Terapia Online

Quando você está divulgando aspectos pessoais de sua vida na terapia, quer ter certeza de que suas conversas serão mantidas em sigilo. A boa notícia é que as plataformas de terapia online levam sua privacidade e confidencialidade muito a sério.

A maioria, se não todos, os serviços de terapia online usam tecnologia segura e criptografada para garantir a confidencialidade de suas sessões. Isso significa que suas informações pessoais e o conteúdo da terapia são codificados e só podem ser acessados ​​por você e seu terapeuta. Esse nível de segurança é semelhante ao usado por bancos on-line ou sites de compras.

Além disso, essas plataformas são obrigadas a cumprir Lei de Portabilidade e Responsabilidade de Seguro Saúde (HIPAA). HIPAA é uma lei federal que define um padrão nacional para a proteção de informações confidenciais de saúde do paciente.

Dito isso, a confidencialidade pode ser quebrada em circunstâncias em que o terapeuta acredita que haja algum dano a você ou a outra pessoa. Cada conselheiro ou terapeuta deve revisar essas condições com você no início de sua primeira sessão.

Custo e cobertura de seguro da terapia on-line

Agora vamos falar de dólares e centavos. Afinal, embora você deseje que os terapeutas sejam pagos em gratidão e boas vibrações, a realidade é um pouco diferente. Algumas plataformas oferecem diferentes modelos financeiros. Alguns têm modelos de assinatura que oferecem acesso ilimitado ao seu terapeuta, enquanto outros cobram por sessão.

Em algumas plataformas, você pode optar por pagar semanalmente, mensalmente ou até anualmente (mais ou menos como sua assinatura do Netflix, mas com um retorno muito melhor do seu investimento emocional). Por exemplo, o Talkspace oferece três níveis de preços:

• Terapia de mensagens que inclui respostas diárias de um terapeuta por US$ 69/semana
• Terapia de vídeo + mensagens por US$ 99/semana
• Vídeo + Mensagens + Workshops por US$ 109/semana

Uma dúvida que muitas pessoas terão: o seu seguro cobre a terapia online? Bem, isto depende. Alguns provedores de seguros cobrem a terapia online, enquanto outros não. O melhor curso de ação é verificar diretamente com seu provedor.

Em essência, a terapia online é um investimento - em você. Assim como comprar aquele liquidificador sofisticado e extraforte para seus smoothies matinais, trata-se de colocar seu bem-estar em primeiro lugar. Lembre-se, não há investimento melhor do que esse.

E se coaching é mais o que você procura, certifique-se de selecionar alguns dos melhores plataformas para encontrar uma que funcione para você.

A experiência do usuário para terapia online

Uma boa plataforma de terapia online deve ser tão fácil de usar quanto seu aplicativo de mídia social favorito. Por esse motivo, a interface do usuário é fundamental. Se uma plataforma estiver desordenada ou confusa, será frustrante e demorado. Uma boa plataforma, por outro lado, deve guiá-lo durante o processo.

Felizmente, BetterHelp, Talkspace e Brightside têm interfaces amigáveis ​​e se esforçam para tornar seus serviços o mais acessíveis e diretos possível. Cada um oferece navegação fácil, um processo de inscrição simples e orientações claras sobre como usar a plataforma. No entanto, antes de fazer uma escolha final, seria uma boa ideia consultar as avaliações dos usuários de cada plataforma em sites como o Reddit.

Mas a facilidade de uso não para na interface. Toda a experiência, desde a inscrição até o agendamento de suas sessões, deve ser perfeita e indolor. Você quer gastar seu tempo focando em suas sessões de terapia, não tentando descobrir como navegar na plataforma. Portanto, se você não gosta de uma plataforma, tente outra.

Escolhendo uma plataforma de terapia online que funciona melhor para você

Navegar no mundo da terapia online pode parecer um pouco opressor, mas é uma decisão importante que você está tomando. Ao buscar as informações certas, incluindo a importância de verificar qualificações, custos e experiência do usuário, você estará bem equipado para iniciar sua jornada.

Lembre-se de que o objetivo da terapia online é o mesmo da terapia tradicional: fornecer o suporte necessário para enfrentar os desafios da vida. Esteja você lutando contra ansiedade, depressão, estresse ou qualquer outro problema de saúde mental, essas plataformas estão lá para ajudá-lo a ficar mais forte, uma sessão de cada vez.