Cuidar da sua saúde mental é essencial como estudante, e esses aplicativos podem ajudar nesse sentido.
A faculdade não é só diversão e jogos. Na verdade, pode ser incrivelmente difícil, especialmente quando se trata de exames, estudos e até mesmo conhecer novas pessoas.
Alguns estudos dizem que os estudantes universitários destacam o estresse, a ansiedade, o sono e a depressão como os principais problemas que os levam a um desempenho acadêmico ruim. Existe uma maneira de estudantes universitários usarem aplicativos móveis para melhorar sua saúde mental e promover bons estudos? Leia mais para descobrir!
Estresse
Ir para a faculdade significa muitas mudanças e toda uma infinidade de novas responsabilidades em seu prato. aqui estão dois aplicativos que podem ajudá-lo a gerenciar o estresse na Faculdade.
1. Headspace
A partir de meditações guiadas e histórias para dormir para focar guias e aulas de ioga - o Headspace tem tudo! E isso inclui uma gama impressionante de atividades de atenção plena que podem ajudá-lo a lidar com o estresse.
Explore a enorme biblioteca do Headspace usando a barra de pesquisa, onde tudo o que você precisa fazer é digitar "estresse" e você encontrará uma tonelada de conteúdo para aliviar o estresse para escolher. Isso inclui um treino de liberação de estresse de 15 minutos e até mesmo um curso sobre como liberar o estresse.
Download: Headspace para iOS | Android (Grátis, assinatura disponível)
2. Antiestresse
Antistress é um jogo para celular aplicativo que pode melhorar sua saúde mental dando a você um momento de distração de todo o estresse quando você mais precisa.
Essencialmente, o Antistress fornece uma variedade de tarefas básicas e brinquedos para ajudá-lo a ter um pouco de surpresa. diversão, esteja você esfregando o fogão, serrando lenha, fazendo uma pizza, tocando bateria ou caminhando na parque. Além do mais, o Antistress apresenta uma seleção de jogos conhecidos como paciência e jogo da velha.
Download: Antiestresse para iOS | Android (Compras gratuitas no aplicativo disponíveis)
Ansiedade
A ansiedade pode afetar negativamente sua saúde física, saúde emocional e desempenho acadêmico. Abaixo estão alguns aplicativos que fornecem maneiras saudáveis e úteis de lidar com a ansiedade na faculdade.
3. Temporizador de insights
O Insight Timer oferece alívio da ansiedade na forma de meditação, respiração, ioga, registro no diário e até mesmo um cronômetro útil e uma ferramenta de verificação de humor. O Explorar guia é onde você encontrará o Estresse e ansiedade categoria, que apresenta uma variedade de faixas, cursos, grupos, eventos e listas de reprodução para ajudá-lo a gerenciar seus sentimentos.
Uns 10 minutos rápidos de música suave podem fazer maravilhas para sua mente ansiosa. Caso contrário, um curso de 10 dias como o de Jud Brewer Descontraia sua mente ansiosa pode ser melhor se você estiver procurando por algo mais aprofundado.
Download: Temporizador de insights para iOS | Android (Grátis, assinatura disponível)
4. respiração
Breathwrk é um aplicativo que usa a respiração como uma técnica para se livrar de emoções negativas como a ansiedade. Você pode personalizar sua experiência com base no que precisa de ajuda, portanto, além da ansiedade, você também pode usar o Breathwrk para melhorar seu sono, energia ou desempenho.
Quando se trata de ansiedade, você pode pesquisar exercícios de ansiedade diretamente ou explorar as várias classes, desafios e hábitos no catálogo do Breathwrk. Além disso, o aplicativo Breathwrk também fornece um botão de pânico em momentos de ansiedade intensa e avassaladora.
Download: respiração para iOS | Android (Grátis, assinatura disponível)
Dormir
A chave para o sucesso na faculdade é priorizar o sono. Se a falta de sono está levando a notas baixas, existem dois aplicativos móveis que podem ajudá-lo a ter uma boa noite de sono.
5. BetterSleep
BetterSleep pode melhorar a qualidade do sono e acordar revigorado para a próxima aula. BetterSleep faz uso de histórias de sono calmantes, meditações, música, respiração e exercícios suaves para embalar você para dormir.
Além disso, o aplicativo registra seu sono para ajudá-lo a entender melhor seus hábitos e padrões de sono. Além de rastrear o sono, o BetterSleep também fornece uma ferramenta para criar seus próprios sleepscapes, que é um dos melhores recursos de qualquer aplicativo de sono.
Download: Melhor dormir por iOS | Android (Grátis, assinatura disponível)
6. Ciclo do Sono
O Sleep Cycle é um aplicativo de rastreamento de sono exclusivo, pois usa seu microfone para monitorar sua qualidade de sono, regularidade de sono e ambiente de sono com grande detalhe. Um dos principais recursos do aplicativo Sleep Cycle é o despertador inteligente integrado que o acorda no momento ideal de acordo com as fases do sono.
Além do mais, você pode definir uma janela de despertar, para que possa acordar gradualmente em vez de ser acordado de seu sono. Se você deseja adicionar mais ao seu currículo, pode até ingressar no programa de treinamento da escola do sono do Sleep Cycle para aprender mais sobre o sono.
Download: Ciclo de sono para iOS | Android (Grátis, assinatura disponível)
Depressão
A depressão pode ocorrer na faculdade. No entanto, a boa notícia é que existem diversos aplicativos que podem te ajudar a lidar com isso.
7. Youper
Às vezes, tudo que você precisa para superar a depressão na faculdade é um espaço para desabafar e conversar sobre seus problemas. Youper é um aplicativo de saúde mental que personaliza sua experiência de acordo com o que você está passando. Com base em seus dados, o aplicativo fornece atividades como um check-up de saúde, uma triagem de depressão e vários iniciadores de conversa de bate-papo de IA.
Além disso, você pode usar o Youper para acompanhar seu progresso, como mudanças no seu humor. Lembre-se que existem prós e contras de usar aplicativos de terapia, e um Aplicativo de chatbot de terapia de IA como Youper nunca é um substituto para uma terapia real e profissional.
Download: Youper for iOS | Android (Grátis, assinatura disponível)
8. feliz
Happify é um aplicativo baseado em terapia cognitivo-comportamental (TCC) que visa ajudá-lo a lidar com seus pensamentos e sentimentos. O aplicativo começa com uma avaliação para determinar detalhes importantes, como idade, sexo e situação profissional, além de algumas perguntas simples.
O aplicativo recomenda uma faixa que melhor se adapte à sua mentalidade. A faixa recomendada apresenta uma variedade de atividades divertidas, jogos e exercícios seguidos de uma enquete e um questionário. Happify é quase como ter um guia no bolso que o ajuda a construir sua felicidade ao longo do tempo e a criar hábitos que mudam sua vida.
Download: feliz por iOS | Android (Grátis, assinatura disponível)
A saúde mental afeta diretamente o desempenho acadêmico nos campi universitários
Por mais comum que as pessoas tenham problemas de saúde mental, é chocante quantas dessas pessoas são estudantes universitários. Os desafios de saúde mental não prejudicam apenas a vida social e pessoal de um estudante universitário; eles também afetam negativamente sua vida acadêmica.
Problemas como estresse, ansiedade, depressão e problemas de sono podem prejudicar a concentração e os níveis de energia, o que leva a um mau desempenho acadêmico. Compreender e gerenciar sua saúde mental na faculdade é fundamental para garantir que seu desempenho acadêmico não diminua. E com tantos aplicativos excelentes de saúde mental disponíveis, há muito que você pode fazer para enfrentar seus problemas de frente.