Os melhores smartwatches para monitorar o sono

Todos nós merecemos uma boa noite de sono, mas isso pode ser difícil para muitos. Você pode se encontrar deitado na cama, repassando os eventos do dia, se preocupando com o dia seguinte e se perguntando por que não pode simplesmente desligar e adormecer.

A verdade é que todo tipo de coisa pode afetar nossos padrões de sono. Pode ser devido a cuidar de outros pequenos humanos e ter um sono consistentemente interrompido ou trabalhar em horários insociáveis. Pode estar relacionado ao estresse ou resultar da inatividade durante o dia. E a falta de sono pode ter um efeito negativo nos níveis de energia no dia seguinte.

Se o seu sono estiver prejudicado, considere o uso da funcionalidade de rastreamento do sono oferecida por muitos smartwatches. Usando sensores sofisticados, eles monitoram sua frequência cardíaca e outros fatores para avaliar a qualidade do sono que você está tendo a cada noite e quanto disso é um sono profundo e reparador. Além das pontuações e dados de sono que eles fornecem, muitos oferecem informações sobre como esses níveis podem ser melhorado e sugira mudanças que você pode implementar para ajudá-lo a desligar seu cérebro ocupado e se aconchegar noite.

Então, por que não consultar esses treinadores de sono virtuais e deixá-los ajudá-lo a definir e atingir suas metas pessoais de sono? Aqui estão nossos smartwatches favoritos para rastreamento do sono.

Nossos smartwatches favoritos para monitoramento do sono em 2023

Equipado com uma longa lista de recursos e funções, o Apple Watch Series 8 também é uma ótima opção de smartwatch para rastreamento do sono. Seu aplicativo de sono rastreia a qualidade do seu sono com o recurso Sleep Stages.

Sensores avançados monitoram os vários estágios do sono durante a noite, fornecendo um resumo detalhado de quanto tempo você gastou em cada estágio. Isso inclui REM, Core, Deep Sleep, bem como qualquer tempo gasto acordado na cama. Os dados coletados são apresentados a você assim que você acorda e podem ser rastreados por períodos mais longos para fornecer leituras agregadas sobre seus padrões de sono e monitorar melhorias.

Esse recurso útil combina perfeitamente com os outros recursos do Apple Watch Series 8, como oxigênio no sangue monitoramento, EKG, sensores de temperatura corporal e muito mais, para fornecer leituras sob demanda em seu saúde. As leituras úteis e precisas do Series 8 fornecem uma visão fascinante sobre seus padrões de sono, o que, por sua vez, pode ajudá-lo a tomar medidas para alcançar a quantidade ideal de sono todas as noites.

Um dos muitos recursos do Galaxy Watch 5 a serem explorados é o treinamento avançado do sono. Usando um rastreador de sono avançado, ele é capaz de detectar e analisar os vários estágios do sono que seu corpo experimenta durante a noite.

Esse recurso requer o aplicativo Samsung Health e rastreia a quantidade de tempo que você passa acordado, em REM e em sono leve e profundo, depois de ir para a cama. De manhã, você obtém uma leitura abrangente, bem como uma pontuação geral do sono, para ajudá-lo a gerenciar seus objetivos. E ao usar seu Galaxy Watch na cama por sete dias inteiros, ele pode fornecer uma análise detalhada de seus padrões gerais de sono.

Se você está procurando implementar um ciclo de sono ideal em seu regime diário por motivos de condicionamento físico ou simplesmente deseja garantir que os níveis gerais de energia não diminuem durante o dia de trabalho, o Samsung Galaxy Watch 5 fornece informações úteis e informações valiosas dados. É ótimo para rastrear o sono e para fornecer informações que, de outra forma, você estaria inconsciente demais para coletar sozinho!

O Garmin Forerunner 55 está repleto de excelente composição corporal e tecnologia de rastreamento de condicionamento físico. Ele pode rastrear seus níveis de estresse, respiração, tempos de recuperação e, principalmente, seus ciclos de sono. Ao adicionar o widget de sono da Garmin ao seu relógio, você pode obter informações detalhadas sobre seus padrões de sono, bem como uma pontuação diária de sono.

Você precisará emparelhar seu relógio com o aplicativo Garmin Connect para aproveitar esses recursos. Monitorando seu exercício diário durante a parte ativa do dia, ele pode avaliar como isso afeta seu sono noturno. E além de receber informações sobre quanto tempo você dormiu, que tipo de sono você teve e sua pontuação geral, você também receberá um resumo de uma noite de sono particularmente boa ou ruim.

Por exemplo, se você teve um dia bastante inativo, isso pode afetar negativamente sua qualidade de sono naquela noite, o que pode afetar os níveis de energia no dia seguinte. E assim por diante. Ele também pode rastrear seus níveis de estresse enquanto você dorme, o que pode ser inestimável para chegar à raiz do problema se os padrões de sono ruins forem persistentes.

Embora a maioria dos smartwatches esteja mais do que adequadamente equipada para rastreamento do sono, não vamos esquecer que eles também podem ser peças de kit bastante caras. Se você deseja monitorar a qualidade do seu sono diário, vale a pena notar que outras tecnologias mais baratas, como o HUAWEI Band 7 Activity Tracker, também oferecem uma excelente funcionalidade de rastreamento do sono.

Usando o Huawei TruSleep 2.0 por meio do aplicativo Huawei Health, ele pode medir seu tempo real de sono em relação ao seu objetivo de sono, além de monitorar seis principais problemas relacionados ao sono. O TruSleep pode até gravar seus sons de sono, como parte de seu rastreamento geral, o que é muito útil se você estiver propenso roncar ou falar durante o sono, e ter um parceiro cuja própria pontuação de sono está diminuindo como resultado!

No entanto, mesmo sem ativar essa função, há muitos dados de sono para serem compilados aqui. Leituras abrangentes sobre o tempo gasto em cada estágio do sono, com informações sobre como os níveis de estresse podem afetar a qualidade do sono. Com um preço que também o torna uma perspectiva muito mais acessível, este rastreador de fitness leve é ​​mais do que digno de uma menção honrosa.

Um rastreador de fitness com um preço que (quase) rivaliza com o de alguns smartwatches, o Garmin Vivosmart 5 faz parte da nossa lista independentemente, devido ao grande número de recursos de rastreamento de condicionamento físico e saúde corporal que ele possui e à maneira como eles se fundem perfeitamente em um outro.

Executando no aplicativo Garmin Connect, você também pode experimentar um rastreamento abrangente do sono com o Vivosmart 5. Suas estatísticas vitais de sono aqui incluirão o total de horas dormidas, os estágios do sono, o movimento do sono e uma pontuação geral com base nos outros dados acumulados.

Com o monitoramento avançado do sono da Garmin, o Vivosmart 5 pode monitorar o número de respirações que você faz por minuto e também pode medir o nível de saturação de oxigênio no sangue. Tudo isso faz parte do monitoramento estendido do nível de energia da Body Battery da Garmin. E com uma bateria que pode durar até sete dias no modo smartwatch, esses dados podem continuar chegando.

O Fitbit Charge 5 é um rastreador avançado de saúde e fitness com ferramentas de gerenciamento de estresse que também podem oferecer um rastreamento confiável do sono. Tal como acontece com outros rastreadores de fitness sofisticados, não é exatamente barato, mas se você planeja usar sua biblioteca de recursos ao máximo, apresenta um valor considerável pelo dinheiro.

Seu rastreamento do sono monitorará o tempo gasto em cada estágio do sono por noite, sua frequência cardíaca e seus níveis de oxigênio, fornecendo uma pontuação geral. Você pode definir metas para os horários de dormir e acordar e receber lembretes assim que chegar a hora de dormir e iniciar o ciclo de sono.

Juntamente com os recursos de rastreamento de estresse do Fitbit Charge 5, você pode criar uma boa imagem de todas as suas estatísticas vitais e definir metas em áreas onde os níveis atuais podem estar abaixo do normal. Em suma, este é um ótimo rastreador de condicionamento físico e sono que produz muitos dados úteis para monitorar e melhorar seu desempenho.

Um pouco como uma entrada curinga, não sendo tecnicamente um smartwatch, o Whoop 4.0 é um dispositivo de fitness vestível com uma diferença. Não há tela sensível ao toque aqui. Em vez disso, o que você tem é um wearable inteligente com sensores avançados que monitoram todos os aspectos do desempenho do seu corpo, enviando esses dados para o seu telefone por meio do aplicativo Whoop.

Uma grande parte desses dados é o treinamento de sono de Whoop. O Whoop mede o sono que você conseguiu versus o sono que precisava, com base em sua atividade cardiovascular, níveis de estresse e assim por diante. Isso fornece uma pontuação geral e determina sua meta de sono para a noite seguinte. Ele também usa um alarme tátil para acordá-lo suavemente no horário preferido, com vibrações silenciosas.

O nível de métricas corporais fornecidas pelo Whoop é surpreendente. Ele oferece uma visão verdadeiramente abrangente de sua saúde geral e pode ajudá-lo a otimizar o desempenho geral (se você está disposto a se envolver totalmente com seus muitos recursos, como registrar sua ingestão diária de alimentos e bebidas, bem como exercício).

No lado negativo, é caro e não tem tela. Mas se você deseja mergulhar fundo nas estatísticas de sono, métricas corporais, ingestão de calorias, e tudo mais, você será recompensado com uma biblioteca de dados pessoais para sua análise e leitura.

Escolhendo o smartwatch certo para monitorar seu sono

Existem alguns fatores-chave a serem considerados quando se trata de escolher o smartwatch certo para monitorar seu sono. Crucialmente, um deles é que esse provavelmente não deve ser o único motivo para comprar um smartwatch. Com um investimento tão grande, você também deseja explorar a funcionalidade geral que ele oferece, antes de gastar seu dinheiro suado.

Considere que tipo de smartwatch provavelmente combinará bem com seu smartphone atual, quais são os recursos gerais de rastreamento de condicionamento físico (não apenas o rastreadores de sono) e quais recursos adicionais ele oferece que alguns outros rastreadores de sono podem não oferecer, o que pode ajudá-lo a obter ganhos com seu sono ciclo.

Por exemplo, o Garmin Forerunner 55 é excelente para monitoramento de condicionamento físico e sono, trabalhando com o princípio de que um alimenta o outro. Analisando seus dados de sono, ele pode avaliar que tipo de treino provavelmente promoverá o melhor sono para você. Ou, alternativamente, se o seu sono noturno for interrompido, ele pode reconfigurar um treino menos extenuante para você tentar, para permitir que seu corpo se recupere adequadamente, mas ainda oferecendo uma alternativa de exercício.

Como alternativa, rastreadores de fitness dedicados, como o Fitbit Charge 5 ou o Garmin Vivosmart 5, oferecem uma redução no custo, ao mesmo tempo em que fornece uma integração sólida entre rastreamento do sono e rastreamento de condicionamento físico, uma vez que os dois não são mutuamente exclusivo. Esses rastreadores leves são menores e talvez mais confortáveis ​​de usar. E a usabilidade é um fator essencial a ser considerado, pois obviamente você precisará usar o dispositivo enquanto dorme.

No entanto, se você está procurando um ótimo smartwatch que também ofereça rastreamento de sono muito eficaz, o Apple Watch Series 8 está no topo da pilha. Seu recurso Sleep Stages fornece dados úteis, mas acessíveis, relacionados ao seu ciclo de sono, demonstrando como você dormiu e como isso se traduz em um sono útil para restaurar a energia. Você tem a opção de monitorar seu sono por períodos mais longos e rastrear padrões, tomando as medidas mais importantes para melhorar sua pontuação geral. Apenas certifique-se de definir um alarme diário alto para você mesmo, depois de atingir seus objetivos de sono!