Por que jogar sua forma física pode levar a melhores resultados de saúde

Os videogames vêm tentando se livrar de sua reputação de passatempo viciado em televisão há anos. Ao mesmo tempo, "fitness" sempre foi visto como o oposto do jogo. No entanto, com a gamificação do condicionamento físico, é hora de jogar esse velho script pela janela.

Ao se preparar para jogos, as empresas de tecnologia têm tentado tornar os treinos tão cativantes quanto seu videogame favorito, levando você a bater seu recorde pessoal, assim como você se esforça para superar essa pontuação alta.

Vamos nos aprofundar em como jogar seu condicionamento físico pode levar a melhores resultados de saúde.

Entendendo a gamificação de condicionamento físico

Você pode estar se perguntando: "O que exatamente é essa gamificação de fitness de que você fala?" Resumindo, é a arte de aplicar a mecânica do jogo ao seu regime de condicionamento físico para tornar a jornada mais envolvente e, ouso dizer, divertida!

A gamificação de condicionamento físico envolve a criação de desafios, o acompanhamento do progresso, o ganho de recompensas e a criação de um sentido de competição - tudo em nome de promover a motivação e tornar a busca pela saúde um passeio mais agradável.

Vamos verificar alguns exemplos.

Você sabe como o Fitbit costumava ter aventuras e desafios que o colocavam contra seus amigos para ver quem consegue cronometrar mais passos? Que tal o aplicativo Zumbis, corram!, que transforma sua corrida matinal em uma missão de sobrevivência de apocalipse zumbi de tirar o fôlego? Todos esses são exemplos excelentes de gamificação de fitness em ação.

Existem muitos aplicativos que gamificam sua rotina de exercícios, e com uma gama crescente de opções disponíveis, você deve ser capaz de encontrar o aplicativo perfeito para melhorar seus treinos e tornar o condicionamento físico mais agradável.

Mesmo equipamentos de exercícios como a bicicleta Peloton oferecem experiências imersivas de corrida e ciclismo por meio de tecnologia avançada e conteúdo cuidadosamente selecionado. Com monitores HD, visuais cênicos e recursos interativos, dispositivos como este podem transportá-lo para paisagens virtuais e exercícios em grupo, replicando a emoção dos exercícios ao ar livre no conforto de sua casa.

Essas estratégias inspiradas em jogos exploram de maneira inteligente nosso amor inato por conquistas e competições, dando aquele impulso extra aos nossos treinos. Portanto, da próxima vez que amarrar seus tênis ou subir na bicicleta ergométrica, lembre-se: pode ser mais do que apenas um treino, é hora do jogo!

A ciência por trás da gamificação

Vamos dar uma olhada rápida em seu cérebro para entender a ciência por trás do poder motivador da gamificação.

Os principais atores da gamificação são dois neurotransmissores – dopamina e serotonina. Seu cérebro libera esses produtos químicos quando você sobe de nível em um jogo, ganha recompensas ou supera os concorrentes.

A emoção da realização? Isso é dopamina, o neurotransmissor do "bem-estar" relacionado ao sistema de recompensa do corpo e da mente. E aquela sensação de pertencimento quando você faz parte de uma tabela de classificação ou desafio de equipe? Isso é serotonina, o neurotransmissor "social", que contribui para sentimentos de felicidade.

A gamificação explora estrategicamente essas reações. Recompensas, insígnias ou subir de nível em um jogo de condicionamento físico desencadeiam um delicioso golpe de dopamina, mantendo você motivado. Competição, engajamento social e tabelas de classificação estimulam a serotonina, aprofundando seu compromisso com o jogo e sua forma física.

Um estudo publicado pela revista Computadores no Comportamento Humano descobriram que vários elementos de design de jogos, como distintivos, tabelas de classificação e gráficos de desempenho, podem ter efeitos psicológicos específicos e desencadear resultados motivacionais.

Portanto, da próxima vez que você vencer o desafio do Fitbit ou ultrapassar um colega piloto do Peloton, dê um high-five mental ao seu cérebro.

O futuro do fitness gamificado

A linha entre jogos e fitness está ficando mais tênue, graças aos avanços da tecnologia.

No futuro, a realidade aumentada (AR) pode mudar completamente a gamificação no fitness. Imagine usar óculos AR que sobrepõem elementos digitais em seu ambiente do mundo real durante os treinos.

Por exemplo, objetos virtuais, alvos ou desafios podem aparecer à sua frente enquanto você se exercita. Imagine-se correndo por uma pista de obstáculos virtual, saltando sobre obstáculos virtuais ou perfurando alvos virtuais - tudo integrado perfeitamente ao seu ambiente real.

Jogos de realidade virtual que fazem você esquecer que está malhando já existe. No futuro, esses jogos poderão transportá-lo para outro mundo enquanto você sua. Que tal uma corrida galáctica pelas paisagens interestelares? Essas experiências imersivas transformarão o exercício em uma aventura cativante, fazendo você esquecer que está malhando - ou que ainda está no Planeta Terra!

E não vamos esquecer nosso amigo, AI. O treinamento virtual e a IA já estão mudando a maneira como você se exercita. Em breve, também estará avançando no fitness gamificado.

Imagine um jogo de fitness pessoal adaptado ao seu desempenho, hábitos e preferências. Ele ajusta a dificuldade à medida que você melhora, sugere exercícios com base no seu progresso e fornece feedback em tempo real, mantendo a emoção e o envolvimento de um videogame.

O futuro do fitness não é mais apenas levantar pesos ou correr quilômetros. Pode ser mais sobre explorar mundos virtuais e ultrapassar alienígenas - tudo isso enquanto melhora sua saúde.

Portanto, segure seu rastreador de fitness, porque o futuro do fitness gamificado está se tornando um passeio selvagem.

Fazendo a gamificação trabalhar para você

Para fazer a gamificação funcionar para você, defina suas metas de condicionamento físico como ponto de partida. Seja melhorando a resistência cardiovascular, fortalecendo ou aumentando a flexibilidade, ter um claro senso de propósito irá guiá-lo na escolha das atividades gamificadas certas que se alinham com o seu Objetivos.

Em seguida, explore a ampla variedade de plataformas e jogos de fitness disponíveis. Aproveite o tempo para pesquisar e experimentar diferentes opções. Considere fatores como estilo de jogo, nível de competição, recursos cooperativos e os tipos de exercícios envolvidos.

É importante considerar suas preferências ao selecionar jogos de condicionamento físico. Você é motivado pela competição e pelas classificações da tabela de classificação? Você é atraído por atividades de alta energia como dança ou boxe? Escolha jogos que se alinhem com seu estilo de exercício preferido.

Para manter as coisas interessantes, misture sua rotina de exercícios combinando exercícios gamificados com exercícios tradicionais. A variedade não apenas evita o tédio, mas também permite que você atinja diferentes grupos musculares e desafie seu corpo de novas maneiras.

Introduzindo a gamificação em sua rotina de condicionamento físico

Incorporar a gamificação em sua rotina de exercícios pode mudar sua abordagem ao exercício. Ao infundir elementos de diversão, competição e recompensas, o fitness gamificado aumenta a motivação e o engajamento.

À medida que a tecnologia avança, o futuro do fitness gamificado parece ainda mais promissor. Então, abrace esta emocionante fusão de jogos e fitness, melhore seus treinos e aproveite a jornada para melhorar a saúde e o bem-estar. Jogo!