As 9 principais maneiras de usar o ChatGPT para sua saúde

Principais conclusões

• Use o ChatGPT para criar planos de treino personalizados e obter conselhos sobre condicionamento cardiovascular e restrições de tempo para se exercitar em casa.
• Obtenha assistência com planejamento de refeições saudáveis, incluindo receitas, requisitos dietéticos e considerações de orçamento.
• Utilize o ChatGPT para desenvolver hábitos de bem-estar, como rotinas de sono, técnicas de meditação e diário de gratidão.

A crescente popularidade da IA ​​significa que essa tecnologia permeou quase todos os aspectos da vida moderna, incluindo saúde e bem-estar. E embora você nunca tenha pensado em recorrer à ferramenta ChatGPT com inteligência artificial para obter conselhos e suporte para sua saúde física e mental, você pode se surpreender com as muitas maneiras pelas quais ela pode apoiá-lo.

Aqui estão as principais maneiras de usar o ChatGPT para sua saúde e bem-estar.

1. Use o ChatGPT para criar um plano de treino

Antes de se comprometer com uma mensalidade cara na academia ou contratar a ajuda de um personal trainer, vale a pena explorar se o ChatGPT pode criar um plano de treino seguro e eficaz para você.

Digite prompts como:

• Você pode criar um plano de treino para se exercitar em casa?
• Você pode criar um plano de treino para cardio fitness?
• Quais são os melhores exercícios quando tenho apenas 15 minutos para treinar?

O chatbot AI gera uma série de planos de treino sólidos que não soam muito diferentes dos conselhos que você pode obter em alguns desses grandes aplicativos de treino que você usará por muito tempo.

Embora as perguntas gerais gerem respostas gerais, você sempre pode responder com outras solicitações. Lembre-se, quanto mais específica for a sua pergunta, mais adaptadas às suas necessidades as respostas provavelmente serão. Com certeza vale a pena aprender como escrever prompts eficazes do ChatGPT para obter o máximo de sua interação com a ferramenta.

É notável que, não importa como você enquadre seu prompt, o ChatGPT explicita desde a primeira linha de sua resposta que “Eu sou um modelo de linguagem AI e não um instrutor de fitness certificado” e aconselha-o a consultar um profissional de saúde ou um especialista em fitness qualificado para elaborar um plano adequado às suas necessidades individuais precisa.

No entanto, o ChatGPT pode ser uma ótima fonte de aconselhamento inicial se você estiver apenas atrás de um plano geral de exercícios.

2. Use o ChatGPT para obter conselhos sobre planos de refeições ou encontrar novas receitas

Embora todos saibam a importância de uma alimentação saudável para o bem-estar, seu estilo de vida agitado pode significar que você fica preso em uma rotina com escolhas de refeições. Você pode se livrar disso baixando um dos melhores aplicativos de alimentação saudável ou consultoria sites de planejamento de refeições.

Outra solução é crie um plano alimentar saudável usando o ChatGPT. Você pode inserir um prompt simples, como solicitar uma receita saudável usando ingredientes que você tem à mão. Como alternativa, forneça um prompt mais detalhado para um plano de refeições mais longo. Você pode especificar suas necessidades dietéticas, metas de saúde e quaisquer grupos de alimentos que você deve evitar. Você pode até solicitar uma lista de compras.

Tente o seguinte prompt: “Você pode fornecer um plano de refeições de 5 dias para uma dieta vegana com um orçamento de $ 60?” Esse fornecerá uma lista de ingredientes de amostra e uma série de refeições elaboradas com restrições orçamentárias em mente.

Há desvantagens, é claro. As variações globais podem fazer uma enorme diferença na disponibilidade e no custo dos ingredientes disponíveis. Mais importante, você não pode garantir a precisão de tudo o que o AI chatbot gera. Como sua saúde depende de uma boa ingestão nutricional, você deve consultar um profissional se tiver alguma dúvida.

No entanto, para conselhos gerais e algumas ideias de receitas incomuns, você pode ver o que o ChatGPT sugere para sua próxima refeição.

3. Use o ChatGPT para ajudá-lo a desenvolver hábitos de bem-estar

Enquanto você pode usar ChatGPT para suas rotinas de produtividade doméstica, e as rotinas pessoais? Você pode usar a IA para ajudá-lo a formar bons hábitos em praticamente qualquer aspecto de seus cuidados pessoais.

Obtenha assistência mais geral solicitando estratégias que você pode implantar. Por exemplo, você poderia perguntar, “Meu objetivo é dormir 8 horas todas as noites. Que hábitos devo praticar?” para receber uma lista de ideias, como manter um horário de sono, criar um ambiente confortável para dormir e criar uma rotina relaxante para dormir.

Você também pode pedir ao ChatGPT para atuar como um treinador de mudança de hábito, solicitando que ele forneça um cronograma para você cumprir. Para dormir, você pode perguntar: “Você pode fornecer uma programação para as últimas 2 horas do meu dia para garantir que eu durma 8 horas? horas de sono?” Você receberá uma lista de etapas práticas a serem seguidas para ajudá-lo a terminar seu dia pronto para dormir.

4. Use o ChatGPT para Mindfulness e Meditação

Se você gosta da ideia de meditação, mas não da realidade de participar de uma aula ou praticar na frente de estranhos, o ChatGPT pode ser uma ótima ferramenta para lhe dar ideias de atenção plena e meditação. Dependendo de suas necessidades, você pode pedir técnicas de meditação ou mesmo frases para ajudá-lo a estar atento. Por exemplo, o simples prompt, “Forneça algumas ideias para um momento consciente”, me deu excelentes conselhos práticos, como respiração, caminhada na natureza e alimentação consciente.

5. Use o ChatGPT para solicitações de registro no diário

O registro no diário é uma maneira altamente eficaz de praticar a atenção plena. Existem muitos técnicas eficazes para usar em seu diário de gratidão digital, e o ChatGPT pode ajudá-lo a implantá-los, fornecendo instruções para ajudá-lo a começar sem aquele “terror de página em branco”.

Perguntei ao ChatGPT: “Quais são alguns prompts para um diário de gratidão?” e recebeu uma série de ideias que qualquer um poderia usar para começar a praticar diário de gratidão, como escrever três coisas pelas quais sou grato hoje, algo bonito que notei na natureza ou um momento de alegria ou risada. Parece simples, mas não há necessidade de complicar ainda mais. Tudo o que você precisa é de um ponto de partida para reflexão, e o ChatGPT faz um bom trabalho.

6. Use o ChatGPT como um verificador de sintomas médicos

O ChatGPT pode ser usado como um verificador virtual de sintomas para ajudá-lo a identificar e interpretar quaisquer sintomas de saúde e fornecer orientações sobre os próximos passos. Ele pode ajudá-lo a decidir se deve procurar atendimento médico e até mesmo fornecer sugestões para medidas de autocuidado que você pode considerar primeiro, como medicamentos de venda livre.

7. Use o ChatGPT para obter conselhos de saúde

O ChatGPT pode fornecer acesso a uma vasta gama de informações médicas além da simples verificação de sintomas. Você pode fazer perguntas específicas e obter conselhos personalizados para suas necessidades de saúde individuais. Como este banco de dados instantâneo está disponível gratuitamente em sua própria casa, sem exigir que você faça consultas e consultar especialistas médicos, traz a vantagem adicional de aliviar a tensão no médico Serviços.

À medida que a tecnologia e o banco de dados de IA se desenvolvem continuamente, há muitos razões para considerar o uso do ChatGPT para aconselhamento de saúde. Claro, você deve verificar qualquer conselho de saúde fornecido dessa maneira, então aqui está como verificar informações de saúde de fontes ChatGPT e AI.

8. Use o ChatGPT para entender e gerenciar medicamentos

Embora importante para controlar sua condição médica ou doença, a medicação pode ser muito prejudicial se não for administrada corretamente. Muitas vezes, isso pode ser um desafio, especialmente se você estiver fazendo malabarismos com vários medicamentos, mas o ChatGPT pode ajudar.

Em primeiro lugar, você pode usá-lo como uma ferramenta para o gerenciamento de medicamentos, garantindo que você siga as instruções de dosagem de seus médicos. Você pode pedir lembretes e instruções de dosagem.

Em segundo lugar, você pode usar o ChatGPT para fornecer mais informações sobre seus medicamentos, incluindo armazenamento, efeitos colaterais e possíveis contra-indicações. Se algum jargão médico na sua receita ou nas informações do medicamento for confuso, você pode pedir ao ChatGPT para explicá-lo em linguagem mais simples.

9. Use o ChatGPT para suporte de saúde mental

Obter ajuda para problemas de saúde mental pode ser um desafio. Os serviços onde você mora podem ser de difícil acesso ou você pode não estar bem o suficiente para dar o passo corajoso de pedir ajuda.

Como primeiro passo, o ChatGPT pode ser usado para identificar seus sintomas e obter algumas estratégias de enfrentamento imediatas. A longo prazo, pode ajudá-lo a descobrir como e onde obter mais apoio e recursos de saúde mental. Pode ser muito mais fácil pedir ajuda à IA nos primeiros estágios de sua recuperação.

Você deve estar ciente das limitações desta e de todas as interações médicas com o ChatGPT. Apesar de todos os seus benefícios potenciais, existem alguns razões pelas quais você não deve confiar no ChatGPT para aconselhamento médico.

Embora o ChatGPT tenha muitos usos variados em saúde e bem-estar, é mais eficaz quando usado como um recurso de informação com o qual você pode interagir para obter respostas e soluções adaptadas às suas necessidades específicas precisa. E se você tem vergonha de pedir ajuda com qualquer aspecto de sua saúde, o ChatGPT pode ser um primeiro porto de escala perfeito.

Tenha cuidado, no entanto. O ChatGPT não é uma ferramenta isenta de erros e certamente não substitui o conselho pessoal que você pode obter de um profissional médico, nutricionista ou conselheiro treinado. É por isso que você deve sempre verificar todas as recomendações fornecidas com fontes verificadas e, para condições médicas graves, consultar um profissional médico qualificado.