9 influenciadores de fitness saudáveis ​​que apresentam soluções sustentáveis

A proliferação de influenciadores tóxicos da academia pinta a indústria do fitness de maneira negativa. Eles enganam as pessoas com resultados irrealistas, espalham conselhos infundados, promovem dietas extremas e enviam spam com citações motivacionais inúteis. Culpar-se por se exercitar não é sustentável nem saudável.

Dito isto, nem todos os influenciadores de fitness são tóxicos. Na verdade, você encontrará muitos modelos excelentes. Aqui estão nove influenciadores saudáveis ​​que apresentam planos de exercícios sustentáveis, desaconselham programas infundados e priorizam o bem-estar sobre a estética.

Hampton Liu, mais conhecido como Hybrid Calisthenics, divide exercícios de calistenia intimidantes em movimentos simples. Outros influenciadores simplesmente diriam para você fazer X séries de X exercícios. Por outro lado, Liu criava diversas variações dos mesmos exercícios para espectadores de diferentes níveis de condicionamento físico.

E não se deixe enganar por seu físico esguio e esguio. Apesar de sua falta de definição muscular e vascularização, ele pode facilmente realizar dezenas de exercícios avançados como muscle-ups, human flags e full planche pushups. Apenas alguns atletas conseguem controlar seu peso corporal como Liu.

Noel Deyzel é conhecido por discutir as duras realidades do fisiculturismo, ou seja, dismorfia corporal, abuso de esteróides, distúrbios alimentares e depressão. Poucos fisiculturistas falariam abertamente sobre essas questões. Eles colocariam uma fachada forte em vez de mostrar sinais de fraqueza, coincidentemente prejudicando sua saúde mental e física ao longo do tempo.

Deyzel também é honesto sobre seu uso de esteroides. Ele compartilha os efeitos positivos, as desvantagens e as complicações de longo prazo de entrar no equipamento, embora geralmente aconselhe permanecer natural. Seus vídeos são úteis para desmascarar mitos sobre esteróides e musculação. Um número alarmante de frequentadores de academias abusa descuidadamente de drogas para melhorar o desempenho (PEDs) sem entendê-las, o que pode resultar em problemas de longo prazo.

Damian Hu incorpora principalmente comédia em seu conteúdo de fitness. Esteja ele documentando seu treinamento, compartilhando conselhos ou criando refeições saudáveis, ele vai entregar piadas. Ele até brinca sobre as vezes em que se machucou.

O que diferencia Hu de outros influenciadores de fitness de comédia é que ele mistura dicas legítimas com suas esquetes. Claro, suas piadas são engraçadas. Mas você obterá insights exclusivos em primeira mão sobre treinamento de força, musculação e dieta depois de passar por eles.

Além disso, não subestime Hu por suas esquetes alegres. Ele alterou com sucesso sua composição corporal e fez a transição do fisiculturismo estético para o powerlifting várias vezes. Muito poucos conseguem o mesmo feito.

Derek, também conhecido como MorePlatesMoreDates, é um dos autoridades da indústria amplamente reconhecidas em fisiculturismo. Até mesmo outros atletas recorrem a ele para exames de sangue, suplementação e treinamento. Você pode ter ouvido falar sobre sua marca de suplemento mente de gorila e centro de diagnóstico médico Marek Saúde.

Van discute muito mais tópicos técnicos do que outros influenciadores. Ele mergulha em áreas complexas do fisiculturismo, como tratamento de terapia com testosterona, tornando-se um profissional da IFBB e gerenciamento de PEDs de longo prazo. Você aprenderá sobre o trabalho necessário para esculpir um corpo pronto para a competição.

Apesar desses tópicos avançados, os entusiastas do fitness de todos os níveis entenderiam os vídeos de Derek. Suas explicações são simples e fáceis de seguir.

Corredores de longa distância podem gostar de Matt Choi. Ele corre várias maratonas por mês, tem um tempo total de milha de cinco minutos e completa maratonas completas em menos de três horas. Você pode imitar seus exercícios de resistência e velocidade - seu perfil contém todos os seus treinos.

Choi também fala muito sobre cross-training. Correr é um esporte demorado e desgastante que deixa pouco espaço para outras formas de exercício. Por exemplo, você provavelmente não consegue levantar pesos depois de uma corrida de 16 quilômetros. Choi compartilha maneiras eficientes para os corredores fazerem regimes de força e resistência sem overtraining.

Investigar dispositivos que irão elevar seus treinos de corrida. Choi usa vários rastreadores de condicionamento físico para monitorar seus sinais vitais e tempos de milha durante as maratonas.

Idalis Velazquez é uma treinadora de força, corrida e nutrição que fornece rotinas rápidas e eficazes. Ela prioriza a sustentabilidade a longo prazo em vez de mudanças drásticas no estilo de vida. Como empresária e mãe de três filhos, ela sabe que a mulher moderna tem pouco tempo para se exercitar. Dietas e programas super restritivos apenas os afastarão.

Além disso, Velasquez cria conteúdo para entusiastas do fitness de todos os níveis. Ela discute suas experiências em vários tópicos, desde o domínio de formas de corrida adequadas até a quebra de platôs de treino. Muitas mulheres acharão suas histórias relacionáveis.

Brittne Jackson, ou Brittne Babe, refuta o estereótipo ultrapassado de que as mulheres não conseguem levantar pesos pesados. Ela treina duro para manter um físico magro e funcional. Jackson pode realizar facilmente vários exercícios, desde exercícios de treinamento de força pesada até movimentos avançados de calistenia.

Ela também é viral por seus treinos em casa. Rotinas de peso corporal voltadas para força e estética são úteis se você não tiver halteres e barras. Você pode construir músculos e reduzir a gordura corporal sem ir à academia.

Outra influenciadora que quebra os estereótipos de gênero em um esporte dominado por homens é Louise Green. Ela prioriza a funcionalidade sobre a estética. Seus programas incentivam pessoas com corpos maiores a maximizar sua força bruta em vez de se adequar aos padrões de beleza da sociedade.

Além de defender o atletismo que inclui o tamanho, Green mostra que o condicionamento físico não tem idade. Ela realiza movimentos pesados ​​de levantamento de peso, como agachamento, levantamento terra e arrebatamento com facilidade, apesar de estar na casa dos 50 anos. Poucas pessoas da idade dela conseguem levantar halteres nesse nível.

Explorar outro programas de fitness feitos para capacitar as mulheres.

Ficar em forma não requer necessariamente corrida ou treinamento de força. O coreógrafo LaShawn Jones mostra aos espectadores como rotinas de dança divertidas podem trabalhar todo o corpo, melhorar a saúde do coração e diminuir a gordura corporal. Não subestime seus programas - dançar por 60 minutos direto é mais desafiador do que as pessoas pensam.

Mas mesmo que você não dance, vai curtir a vibração positiva e enérgica de Jones. Seu sorriso contagiante e energia edificante podem motivá-lo a levar um estilo de vida mais saudável e ativo. Afinal, nem todo mundo responde bem às citações motivacionais genéricas do tipo “vá duro ou vá para casa”.

Siga influenciadores de fitness saudáveis ​​que se concentram em metas sustentáveis

Use esta lista como ponto de partida para encontrar influenciadores que tenham um impacto positivo na indústria do fitness. Claro, você ainda está livre para seguir qualquer personalidade online. Apenas observe que muitos carecem de treinamento e educação para ensinar um condicionamento físico sustentável e de longo prazo. Lembre-se: ter um físico estético não faz de ninguém um treinador.

Além de seguir os influenciadores de fitness online, explore sites e aplicativos que geram programas de treino personalizados. Copiar cegamente os outros produz resultados insignificantes - não existe uma abordagem única para o condicionamento físico.