Os 10 melhores aplicativos de jejum intermitente

O jejum intermitente ganhou popularidade nos últimos anos, mas do que se trata e você deve tentar? Em termos simples, o jejum intermitente envolve a troca entre não comer e comer em janelas específicas de tempo. Portanto, ao contrário de outras dietas, o jejum intermitente se concentra em sua programação alimentar e não nos alimentos que você consome.

Juntamente com a perda de peso, o jejum intermitente pode trazer outros possíveis benefícios para a saúde, como níveis mais baixos de colesterol e melhor saúde do coração. Se você quiser experimentar essa forma de comer, abaixo estão os melhores aplicativos de jejum intermitente para ajudá-lo a se manter no caminho certo.

1. Jejum

O jejum é um dos melhores aplicativos de jejum intermitente para iniciantes, devido à facilidade de uso. A interface do aplicativo é simples, com recursos como vários planos de jejum, informações úteis, lembretes para beber água e rastreamento de peso.

Além do mais, você pode usar o aplicativo Fasting para monitorar convenientemente seus períodos de alimentação e jejum. Basta escolher um plano com base no seu nível de experiência de jejum ou em qual método de jejum intermitente você deseja experimentar, como a dieta 5:2 ou o método 6:1.

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2. BodyFast

O aplicativo de jejum intermitente BodyFast permite que você rastreie e compartilhe facilmente seu progresso de jejum e colete troféus ao realizar determinadas tarefas. Além disso, se você está procurando inspiração para receitas, o BodyFast oferece uma pequena seleção de receitas ideais para o jejum. Um recurso especial do aplicativo BodyFast para mantê-lo motivado é um contrato digital que você deve assinar antes de começar.

O aplicativo BodyFast cria um plano especificamente para você com base em seus objetivos, peso, nível de atividade e tipo de dieta típica. Como alternativa, você pode escolher seu próprio plano na seleção de planos de jejum definidos pelo aplicativo.

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3. Fastic

Se você deseja perder peso ou se sentir mais enérgico, o aplicativo de jejum intermitente Fastic é uma ótima ferramenta para ajudar. A Fastic elabora um plano pessoal criado à medida das suas necessidades que inclui uma desagregação onde visualiza sua janela de alimentação, ingestão de água e hora de início do jejum, e você pode editar a linha do tempo de seu meta.

Para começar, tudo o que você precisa fazer é tocar Começar Jejum e a contagem regressiva começa em seu cronômetro de jejum. Existem até informações úteis para explicar certas ocorrências durante a janela de jejum, como quando o nível de açúcar no sangue cai e quando a queima de gordura começa.

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4. Simples

Se você é um novato no jejum intermitente, o aplicativo Simple pode ajudá-lo a cumpri-lo com ferramentas avançadas de rastreamento e registro de alimentos. Para registrar sua comida, basta digitar o que você comeu. O aplicativo Simple analisa imediatamente e fornece uma pontuação nutricional e uma divisão da refeição.

Além disso, o aplicativo Simple fornece informações pessoais, um rastreador de atividade e água, um cronômetro de jejum e um chatbot com inteligência artificial. Avo, o chatbot com inteligência artificial, pode responder a quaisquer perguntas sobre jejum que você tenha sobre receitas, opções de lanches e ideias de exercícios.

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5. Rápido Fácil

O FastEasy apresenta um cronômetro de jejum fácil de entender que faz a contagem regressiva até que você possa comer novamente. Você pode personalizar convenientemente seu período de jejum para aumentar ou diminuir as horas.

Mas primeiro, selecione seu plano de jejum pessoal – como 14:10, que consiste em jejuar por 14 horas e com um período de alimentação de 10 horas. Por outro lado, existe o método 18:6.

Além disso, o FastEasy fornece dicas a serem lembradas durante o jejum, como manter-se hidratado e evitar exercícios de alta intensidade.

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6. GoFasting

Procurando um dos melhores aplicativos de jejum intermitente que atende a todos os níveis de experiência - iniciante, intermediário e avançado? Nesse caso, você precisa experimentar o GoFasting. A simplicidade do GoFasting o torna extremamente fácil de entender e divertido, com distintivos para coletar à medida que você faz conquistas.

Se você precisar de alguma motivação, o aplicativo GoFasting tem muitas informações interessantes sobre como perder peso, ganhar energia, dormir melhor e muito mais. Lutando para acompanhar seus períodos de jejum e alimentação? Use o GoFasting para configurar lembretes convenientes ao longo do dia.

Download: GoJejum para iOS | Android (Grátis, assinatura disponível)

7. Rápido

Com todos os recursos mais importantes de que você precisa para experimentar o jejum intermitente com sucesso, o Fast é um dos melhores aplicativos disponíveis. Isso pode ajudá-lo a abordar o jejum de uma forma que não seja muito assustadora, especialmente para iniciantes.

Os principais recursos do Fast incluem um cronômetro de jejum, rastreador de água e acesso ao seu Google Fit ou Fitbit. Além do mais, existem vários gráficos onde você pode acompanhar suas estatísticas e histórico de jejum. Uma das melhores ferramentas do Fast é o diário de humor, onde você pode registrar ativamente como seu humor é afetado pelo jejum.

Download: rápido para Android (Grátis, assinatura disponível)

8. Zero

Zero é possivelmente o melhor aplicativo de jejum intermitente nesta lista, porque ele fornece uma ampla gama de ferramentas úteis, incluindo um registro de sono, rastreador de peso, diário de humor e, claro, a ferramenta mais importante, um jejum rastreador!

Zero oferece uma boa variedade de planos de jejum, sendo o mais popular o método de jejum intermitente 16:8. No entanto, qual plano você escolhe depende de você. Melhor ainda, você pode criar seu próprio plano de jejum personalizado, mas primeiro precisará se inscrever. Se procuras motivação, podes até aderir a um dos desafios disponíveis na app Zero.

Download: zero para iOS | Android (Grátis, assinatura disponível)

9. Jejum VIDA

Existem vários excelentes aplicativos e guias de jejum intermitente, mas o LIFE Fasting pode ser o segundo melhor aplicativo de jejum intermitente nesta lista por causa de seu recurso exclusivo. E esse recurso exclusivo são os Círculos do LIFE Fasting. Esses círculos sociais são essencialmente grupos de pessoas que jejuam juntas. Você tem a opção de ingressar em um círculo ou criar um próprio, para poder jejuar ao lado de seus amigos e familiares.

Além dos Círculos, o LIFE Fasting fornece todos os recursos essenciais de jejum intermitente, como rastreamento de progresso, um cronômetro de jejum e alimentação e artigos e vídeos úteis sobre jejum intermitente.

Download: Jejum de VIDA para iOS | Android (Grátis, assinatura disponível)

10. Rastreador de Jejum Intermitente

Se você deseja seguir um plano de jejum diário ou semanal, o aplicativo Intermittent Fasting Tracker tem as ferramentas para você. Há um cronômetro de jejum simples, por exemplo, bem como um rastreador de água e peso e um contador de passos.

Embora o jejum intermitente não seja sobre o que você come, mas quando você come, ainda é essencial manter uma dieta saudável. Felizmente, o aplicativo Intermittent Fasting Tracker também funciona bem como um aplicativo de alimentação saudável pois possui uma impressionante biblioteca de alimentos de baixa caloria e receitas saudáveis ​​que você pode cozinhar em casa. Além disso, cada receita inclui calorias por porção e informações nutricionais.

Download: Rastreador de Jejum Intermitente para Android (Grátis, assinatura disponível)

Aplicativos de jejum intermitente que fazem o trabalho para você

Os aplicativos de jejum intermitente não são apenas essenciais se você precisar de ajuda para monitorar seus períodos de alimentação e jejum, mas também fornecem outras ferramentas importantes. Alguns desses extras incluem receitas saudáveis, rastreadores de água, registros de alimentos e comunidades de jejum com ideias semelhantes.

Portanto, se você quiser experimentar a sensação popular chamada jejum intermitente, baixe pelo menos um desses aplicativos de jejum intermitente.