Descanse sua mente e seu corpo com estes 8 aplicativos de Yoga Nidra e cursos online

Principais conclusões

• Yoga nidra é uma prática altamente relaxante que pode ajudar a melhorar a qualidade do sono e reduzir a ansiedade. Experimente o aplicativo Insight Timer para sessões guiadas.
• O aplicativo Caley Alyssa Yoga oferece uma variedade de sessões de yoga nidra para diferentes níveis de experiência e objetivos. Você pode até aprender a se tornar um professor de yoga nidra.
• Yoga Nidra: O aplicativo Relax & Meditate fornece uma abordagem direta e simples para yoga nidra para iniciantes. Defina lembretes para incorporá-lo à sua rotina diária.

Yoga é uma prática que tem muitos benefícios diferentes e há uma grande variedade de diferentes tipos de yoga, de Kundalini yoga, que inclui respiração e canto, a Hatha yoga, que se concentra em uma pose em uma tempo. Além disso, existe o yoga nidra, que em termos simples significa sono iogue.

Ao praticar yoga nidra, você estará em um estado de relaxamento entre a vigília e o sono. Além disso, é ótimo para aqueles dias em que você deseja passar uma sessão inteira de ioga na postura do cadáver. Abaixo estão os melhores aplicativos móveis e aulas online para ensiná-lo a experimentar esta técnica milenar.

1. Temporizador de insights

O Insight Timer é um conhecido aplicativo usado para relaxar e dormir, meditação e atividades gerais de atenção plena. Além disso, também é um aplicativo popular para aprender mais sobre a arte do yoga, particularmente o yoga nidra.

As faixas ou sessões de yoga nidra variam de 5 a 30 minutos ou mais. Você também pode filtrar as faixas com base no áudio e no tipo. Toque no Eventos guia para acompanhar os próximos eventos de yoga nidra ao vivo, onde você pode aprender em tempo real com alguns dos melhores professores do mundo.

Como ainda não há eventos ao vivo de yoga nidra, você pode tentar algo diferente como ioga facial para aliviar a tensão ou ioga restauradora para dores nas costas.

Download: Temporizador de insights para iOS | Android (Grátis, assinatura disponível)

2. Caley Alyssa Yoga

Criado pelo instrutor de ioga Caley Alyssa, o aplicativo Caley Alyssa Yoga tem tudo o que um novato ou veterano em yoga nidra precisa. Para começar a usar o aplicativo, escolha seu nível de experiência e objetivo principal. A partir daí, você pode navegar pelas várias sessões e programas individuais de yoga nidra.

As aulas incluem opções como um yoga nidra de 10 minutos para redefinir seu sistema nervoso ou uma sessão de yoga nidra de uma hora para novos começos. Além do mais, você pode até ingressar na Academy of Yogic Sleep se quiser aprender a se tornar um professor de yoga nidra.

Além do aplicativo móvel, Caley Alyssa tem aulas de ioga disponíveis na plataforma online Alo Moves, incluindo uma aula de ioga nidra para iniciantes de 20 minutos para insônia.

Download: Caley Alyssa Yoga para iOS | Android (Grátis, assinatura disponível)

3. Yoga Nidra: Relaxe e Medite

Se você é completamente novo no yoga nidra, é melhor manter o processo o mais direto e simples possível. Você pode fazer exatamente isso usando o aplicativo Yoga Nidra: Relax & Meditate. Começar é tão fácil quanto criar uma conta, tocar em Comece o Yoga Nidrae, em seguida, selecionando por quanto tempo você deseja praticar.

Você tem a opção de escolher uma duração de sessão entre 5 e 60 minutos, mas é recomendável que você primeiro estabeleça as bases e trabalhe para cima. Para obter melhores resultados, você pode usar o aplicativo para definir lembretes para garantir que o yoga nidra faça parte de sua programação diária.

Download: Yoga Nidra para Android (Grátis, assinatura disponível)

4. Sylvia Yoga

O Plataforma online Sylvia Yoga apresenta aulas de ioga online, eventos e workshops e sessões de Zoom ao vivo. E o instrutor ainda ensina meditação mindfulness no local de trabalho. Esta aula on-line de yoga nidra de 45 minutos, apenas com áudio, é ministrada pela própria Sylvia e é adequada para todos os níveis de habilidade.

Para garantir que você esteja devidamente preparado para a aula, deite-se no chão com cobertores, um tapete de ioga ou um travesseiro para o máximo conforto. Você tem que pagar um pequeno preço para ter acesso às aulas online de Sylvia, mas a maioria de suas aulas online individuais têm preços justos, sendo a maioria tão barata quanto $ 10.

5. Yoga internacional

Se você ama estilos clássicos de ioga, como Iyengar yoga ou práticas de pranayama e desafios de atenção plena, Yoga internacional tem tudo. Quando se trata de yoga nidra, este recurso oferece de tudo, desde aulas de yoga nidra e meditações até cursos completos.

Existem muitas meditações de yoga nidra para escolher; você só precisa decidir no que deseja focar, seja criatividade e paz ou estresse e ansiedade.

Um curso obrigatório é O segredo de um iogue para dormir, que compreende nove aulas de yoga nidra totalizando quatro horas. É importante observar que você precisa se inscrever para uma assinatura paga para acessar todas as aulas, meditações e cursos de yoga nidra. Felizmente, há um teste gratuito conveniente primeiro.

6. Ekhart Yoga

Yoga nidra é uma forma profunda de relaxamento que é a prática de yoga passiva perfeita em casa. Com mais de 4.500 aulas online e mais de 50 dedicadas especificamente ao yoga nidra, Ekhart Yoga é o lugar para encontrar a prática perfeita para você.

Além disso, a melhor parte dessas aulas online de yoga nidra é que elas são adequadas para todos os níveis de experiência. E é fácil encontrar a aula para você: basta filtrar a pesquisa com base no professor, duração da aula e uso específico.

Você pode experimentar uma prática de micro yoga nidra ao lado do popular professor James Reeves ou experimentar a técnica de relaxamento de 31 e 61 pontos com a fundadora da plataforma, Esther Ekhart.

7. gaia

Para uma enorme biblioteca de séries originais, documentários, filmes, aulas de ioga e meditação e workshops e eventos online, você precisa visitar o Plataforma online Gaia. Entre as aulas online de ioga e meditação, você encontrará várias práticas de ioga nidra de professores de ioga certificados, como Jeremy Wolf, Hilary Jackendoff e Uma Ashleigh Sergeant.

Felizmente, essas práticas de yoga nidra não requerem muito equipamento de exercício, exceto talvez um tapete de yoga, cobertor, travesseiro para os olhos e um travesseiro de ioga.

Para começar a transmitir yoga nidra de Gaia, primeiro você precisa se inscrever e configurar sua assinatura. Depois de se inscrever, você pode assistir em seu smartphone, tablet, laptop ou TV.

8. Glo

De Hatha e Kundalini a ioga pós-natal e parceira, Glo oferece milhares de vídeos ao vivo e sob demanda aulas de ioga on-line para transformar sua sala de estar em um estúdio de ioga. Existe até uma gama de eletrizantes aulas online de HIIT.

Glo oferece uma categoria dedicada a aulas de yoga nidra que você pode usar para relaxar e descontrair ou adormecer. Todas as aulas de yoga nidra disponíveis no Glo estão no nível um de dificuldade e não duram mais de 30 minutos, tornando-as ideais para iniciantes em yoga nidra.

No site da Glo, tente Aula de yoga nidra de 10 minutos de Alex Artymiak para descansar sua mente ou Transforme sua história Aula de 30 minutos de Marc Laws II. Antes de se inscrever para uma assinatura do Glo, você tem a opção de experimentar as aulas de yoga nidra do Glo gratuitamente por sete dias.

Mergulhe em um estado de descanso e relaxamento usando Yoga Nidra

Desde melhorar a qualidade do sono e fortalecer a imunidade até melhorar a autoconsciência e reduzir a ansiedade, o yoga nidra pode ter alguns benefícios surpreendentes. Além disso, quase todos podem praticar yoga nidra, pois consiste apenas em deitar, ouvir instruções guiadas e colher os benefícios para sua mente, corpo e alma.

Portanto, se você quiser pular as desafiadoras aulas de ioga e optar por algo menos exigente, experimente essas aulas e aplicativos on-line de yoga nidra.