Como escolher o treino certo com base no seu humor

Principais conclusões

• Ao sentir raiva, tente lutar boxe para liberar sua energia e desabafar. Use o jogo de realidade virtual BoxVR para um conveniente treino de boxe em casa. Monitoramento de calorias queimadas e exercícios avançados de boxe também estão disponíveis.
• Sentindo triste? Opte por uma caminhada relaxante para reduzir os sintomas depressivos. O aplicativo Walk the Distance converte sua caminhada pela vizinhança em uma aventura global. Aplicativos de caminhada interna, como o BitGym, também estão disponíveis para exercícios quando presos dentro de casa.
• Combata a preguiça com a dança. O CLI Studios oferece mais de 1.000 aulas de dança online para todos os níveis de habilidade. Os iniciantes podem se divertir com vários estilos de dança e controles avançados para uma experiência de fitness de dança agradável.

É sabido que existe uma forte conexão entre o seu humor e o exercício. O exercício pode afetar positivamente seu humor, mas seu humor também pode afetar seu treino. É provável que você queira pular o treino diário se estiver se sentindo estressado, com raiva ou triste.

No entanto, quando você está se sentindo de uma certa maneira, ajuda escolher um treino que corresponda ao seu humor. Portanto, esteja você se sentindo bem ou mal, abrace esse sentimento e experimente um desses exercícios com base no seu humor.

1. Tente boxe quando estiver com raiva

Esteja você furioso com um dia ruim no trabalho ou desencadeado por seu vizinho barulhento no andar de cima, a raiva pode ser usada para alimentar seu próximo treino. O boxe é possivelmente o melhor treino de raiva para desabafar, pois você pode usá-lo para liberar sua energia raivosa lançando alguns socos furiosos, jabs e cruzamentos.

Você pode pular o estúdio de boxe e boxe em sua sala de estar usando BoxVR. BoxVR é um jogo de realidade virtual que tem uma premissa simples - dar socos em alvos ao ritmo da música.

Além do mais, o BoxVR permite que você monitore suas calorias após cada treino. E se você não estiver queimando o suficiente, pode até comprar complementos como o Extreme Pack, que inclui exercícios avançados de boxe hardcore.

2. Tente andar quando estiver se sentindo triste

Como afirmado em um estudo do Center for Reviews and Dissemination, caminhar pode reduzir significativamente os sintomas depressivos. Então, quando você quiser mantenha-se ativo quando estiver se sentindo para baixo, pule o treino intenso e opte por um passeio descontraído onde poderá desfrutar da natureza e do ar puro.

Walk the Distance pega a distância que você anda pela vizinhança e a converte na distância que você teria coberto se você estivesse navegando em rotas globais como a Appalachian Trail ou a Pacific Crest Trilha. Além disso, você pode caminhar virtualmente por outros lugares, como parques nacionais e cidades, e competir em maratonas.

Como alternativa, existem aplicativos de caminhada interna, como o BitGym, se você precisar mantenha sua forma física quando estiver preso dentro de casa.

Download: Caminhe a Distância por iOS | Android (Grátis, assinatura disponível)

3. Tente dançar quando estiver com preguiça

Quando você está com um humor preguiçoso, a última coisa que você provavelmente gostaria de fazer é se exercitar, mas é aí que a dança entra em cena. A dança é uma excelente maneira de manter a forma devido ao seu nível de diversão e criatividade.

Você pode dançar usando a biblioteca diversificada de mais de 1.000 aulas de dança on-line de Estúdios CLI. Você ainda é iniciante na dança e quer apenas se divertir?

Não se preocupe, as aulas de dança do CLI Studios vêm em uma variedade de estilos e níveis de habilidade. Além disso, os vídeos do CLI Studios oferecem controles avançados, como controle de velocidade e controles de vídeo espelhado para facilitar o acompanhamento do instrutor.

4. Tente Yoga quando estiver se sentindo estressado

Resultados deste estudo no International Journal of Yoga mostram que a ioga pode reduzir o estresse. Não deixe seu estresse descontrolado, use uma plataforma online como Ioga a qualquer hora para abraçar a ioga e aproveitar seus benefícios para aliviar o estresse.

Com mais de 3.000 aulas que abrangem estilos de ioga como Vinyasa, Kundalini e Ashtanga, o Yoga Anytime é o melhor estúdio de ioga em casa. Além das aulas, há divertidos desafios de ioga e "shows" de ioga com curadoria, todos guiados por uma seleção de iogues experientes.

A melhor parte é que o Yoga Anytime oferece uma avaliação gratuita se você quiser conferir os vários conteúdos de ioga antes de se inscrever.

5. Experimente o HIIT quando estiver com energia

O HIIT é essencialmente um treino intenso, de ritmo acelerado e acelerado, que consiste em rajadas curtas de exercício e recuperação.

É por isso que o HIIT é o treino perfeito se você estiver se sentindo com mais energia, pois pode aproveitar esse fogo e fazer bom uso dele. O aplicativo HIIT Down Dog oferece milhares de combinações de exercícios diferentes, para que você possa evitar a mesma velha rotina de exercícios.

O que torna este aplicativo especial é que ele pode montar um treino HIIT para você com base no que você deseja fazer, seja uma aula de tabata para queima de gordura com música eletro-dance ou uma sessão de treino HIIT central em circuito com orientação extra e encorajamento.

Download: HIIT Down Dog para iOS | Android (Grátis, assinatura disponível)

6. Tente caminhar quando estiver ansioso

Nos dias em que você se sentir ansioso, é melhor tentar algo que o ajude a processar sua ansiedade, como uma caminhada. O Hiking Project pode ajudá-lo a descobrir as melhores rotas de caminhada em sua área circundante, ou você pode gravar suas próprias caminhadas personalizadas. Para segurança extra, certifique-se de baixar as trilhas de caminhada escolhidas no Hiking Project, para que você possa usá-las para navegar offline.

Lembre-se de que caminhar pode causar ansiedade em vez de aliviá-la se você tentar fazer uma trilha acima do seu nível de habilidade. É melhor evitar qualquer coisa muito complicada e usar o Hiking Project para encontrar trilhas adequadas com base em sua classificação, recursos e comprimento.

Download: Projeto de caminhada para iOS | Android (Livre)

7. Tente correr quando estiver se sentindo sozinho

Se você está dominado pela solidão, evite se exercitar em ambientes fechados, pois isso pode fazer você se sentir mais isolado. Jogging é um dos melhores exercícios para combater a solidão, pois pode incentivá-lo a sair e possivelmente conhecer novas pessoas.

Quer o seu objetivo seja tente um sofá iniciante para o programa 5K ou treine para uma maratona intensa, o aplicativo Runna tem o que você precisa. Este aplicativo cria programas de corrida personalizados, onde você pode acompanhar ativamente seu treinamento à medida que as semanas avançam.

Dito isto, Runna também é um aplicativo incrível se você quiser se juntar a uma comunidade amigável de outros corredores de todo o mundo.

Download: Correr para iOS | Android (Grátis, assinatura disponível)

8. Experimente o levantamento de peso quando estiver se sentindo feliz

Você está com um humor especialmente feliz? Agora é a hora de se esforçar! Dê as boas-vindas aos hormônios do bem-estar com algo mais desafiador, como o levantamento de peso. No entanto, levantar pesos na frente de frequentadores de academia pode não ser sua preferência.

Por essa razão, dispositivos de treinamento de peso inteligentes para construção muscular como SelectTech da Bowflex pode ser sua melhor aposta se você quiser treinar com pesos em casa. A SelectTech oferece vários halteres inteligentes, kettlebells e uma barra - todos com pesos ajustáveis. Além do mais, existem até acessórios de musculação, como bancos e suportes disponíveis para construir sua academia em casa.

Certifique-se de baixar o aplicativo complementar, JRNY, junto com seus halteres SelectTech, para que você possa usá-lo para rastrear seus representantes, tempo e forma em tempo real.

Há um treino para combinar com qualquer humor que você esteja

Os humores são uma parte completamente natural da vida. Da raiva e solidão à preguiça e felicidade, as pessoas podem passar por uma variedade de humores durante a semana e todos os dias.

É por isso que, se o exercício é uma parte importante da sua agenda, é melhor aceitar todos os seus humores - os bons e os ruins. Felizmente, a tecnologia pode ajudá-lo na hora de escolher o treino certo com base no seu humor.