4 erros de desintoxicação de mídia social que você deve evitar

Se a mídia social é uma força para o bem ou para o mal, depende de como você a usa, mas muitas pessoas se beneficiam ao tirar alguns meses – ou até anos – de suas contas. Se você usa esses aplicativos há décadas sem realmente dar um passo para trás, o tempo longe pode ajudá-lo a se reconectar consigo mesmo e a pensar em como usar a Internet com mais atenção.

No entanto, muitas pessoas cometem vários erros em sua desintoxicação de mídia social. Escolher outro mau hábito para substituir a rolagem sem sentido é um erro comum. Outra armadilha é não pensar em como você reintroduzirá a mídia social em sua vida de forma saudável.

Hoje, você descobrirá quatro erros comuns de desintoxicação de mídia social. Também identificaremos o que você pode fazer para impedir que eles ocorram.

Afastar-se das mídias sociais é um bom ponto de partida, mas o desafio está apenas começando. Considerando quantas pessoas estão ativas no Facebook, TikTok e Instagram, é fácil querer fazer da desintoxicação uma parte de sua personalidade.

Isso, no entanto, é onde muitas pessoas escorregam. Em vez de desfrutar de um relacionamento mais saudável com a internet e melhorar sua qualidade de vida, é muito fácil colocar o ônus especificamente em abandonar as mídias sociais.

Falando por experiência própria, às vezes passo o mesmo tempo que normalmente estaria no Instagram assistindo a vídeos do YouTube sobre pessoas que abandonaram as redes sociais. Depois de entender a mensagem principal, consumir conteúdo como esse se torna uma perda de tempo. Pensar mais nas mídias sociais também significa que é mais provável que você reative suas contas antes de obter os benefícios de uma desintoxicação.

A solução: adicione algo mais à sua programação

Você deve usar seu tempo longe das mídias sociais para redescobrir seus hobbies ou, se já souber o que gosta de fazer, passar mais tempo fazendo isso. Alocar mais tempo para seus amigos e familiares é outra maneira significativa de fazer coisas que serão mais gratificantes para você a longo prazo.

Fazer mudanças simples e reajustar as coisas que já estão em sua agenda também pode ajudar. Por exemplo, eu costumava malhar pela manhã, mas percebi que estava perdendo minhas noites consumindo conteúdo de mídia social sem pensar por horas. Agora, em vez disso, participo de uma aula à noite - o que tem o benefício adicional de uma melhor interação social.

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2. Substituir um mau hábito por outro

Se você está fazendo uma pausa nas mídias sociais para reconsiderar seu uso, tome cuidado para não substituir um mau hábito por outro.

Embora você não passe mais três ou mais horas por dia no Instagram, é muito fácil acabar se distraindo com outro mau hábito. Por exemplo, você pode substituir seu tempo de mídia social lendo manchetes de notícias negativas ou verificando seus e-mails com mais frequência do que o necessário.

A solução: encontre substitutos úteis (e use bloqueadores de sites)

Como o primeiro erro, substituir seu tempo nas mídias sociais por um projeto significativo é uma boa ideia. Por exemplo, com duas horas extras por dia, você pode começar aquele blog ou podcast que sempre quis experimentar. Sair e explorar os arredores também pode melhorar sua qualidade de vida longe das mídias sociais.

Desapegar-se das redes sociais torna-se mais fácil com o tempo, mas você pode precisar de ajuda extra no começo. Usando um dos melhores bloqueadores de sites pode ajudá-lo a parar de se distrair quando estiver online. E se você quer reduzir o consumo de notícias, vale experimentar algumas dicas para escapar do ciclo interminável de más notícias.

3. Não desativando suas contas

Você pode tecnicamente fazer uma desintoxicação ou pausa nas mídias sociais simplesmente saindo de suas contas e excluindo os aplicativos de seu telefone. Isso pode funcionar para algumas pessoas, mas se você for como eu, pode achar difícil não pensar em alguma coisa, a menos que você perca a cabeça. Quantas vezes, por exemplo, você excluiu aplicativos de mídia social do telefone e baixou-os novamente algumas horas depois?

A maioria das pessoas se beneficiaria de desativar completamente suas contas de mídia social durante uma desintoxicação.

Se o seu trabalho exige que você use mídias sociais (ou seja, você ganha dinheiro com as mídias sociais), talvez você não consiga desativar suas contas. Nesses casos, tente tornando seu telefone menos perturbador enquanto você trabalha e estabelecer limites rígidos.

Dar um passo para trás nas redes sociais é útil para ter espaço para pensar. Mas se mais tarde você reativar suas contas e fizer as mesmas coisas que o fizeram querer fazer uma pausa em primeiro lugar, seus esforços serão inúteis. Um dos maiores erros que as pessoas cometem é abandonar as redes sociais por um tempo, mas não pensar em como mudarão seus hábitos.

Se você não refletir sobre o que deseja mudar em seu uso de mídia social, você se encontrará em um ciclo interminável de se sentir sem direção ao usar esses aplicativos.

Quando você dá um passo para trás nas mídias sociais, é uma boa ideia fazer um trabalho introspectivo sério. Aqui estão algumas perguntas com as quais você pode começar:

• O que eu não gostei no meu uso anterior de mídia social?
• Houve algum gatilho que me levou a passar mais tempo do que eu queria online (por exemplo, acabar na página Explorar)?
• O que eu quero obter com meu uso de mídia social (por exemplo, manter contato com amigos e familiares quando estiver morando no exterior)?
• Como posso evitar cometer os mesmos erros que me levaram a ter um relacionamento doentio com a mídia social (por exemplo, usar um aplicativo de agendamento de mídia social ou tornar meu telefone em tons de cinza)?

Vale a pena escrever seus pensamentos em um diário, e você também deve fazer um documento em algum lugar online com suas novas diretrizes para uso de mídia social. Você pode use o Notion para várias coisas úteis, e é um aplicativo ideal para acompanhar suas regras de mídia social.

Desintoxicações de mídia social não são uma solução permanente e você deve usar sua pausa para refletir sobre seu uso anterior e o que deseja mudar. Concentrar-se em outras coisas que lhe trazem alegria é um bom ponto de partida para garantir que você não substitua um mau hábito por outro.

Observar como você deseja alterar seu uso de mídia social também facilitará o acompanhamento de uma estrutura posteriormente. Também vale a pena pensar em simplificar sua presença na mídia social e decidir quais aplicativos realmente agregam valor à sua vida.