O que é HAES? Os melhores recursos e aplicativos on-line para apoiar a saúde com tamanho inclusivo

A estrutura Health At Every Size (HAES) desafia o preconceito generalizado de peso e tamanho e a discriminação que permeia nossa sociedade. Felizmente, mais provedores de saúde estão se tornando alinhados com o HAES para criar aconselhamento e tratamento médico inclusivo de tamanho sem preconceito.

Positivamente, o suporte e os recursos on-line estão se tornando cada vez mais disponíveis para aprendermos e melhorarmos nossa própria saúde e bem-estar mental de uma perspectiva inclusiva do peso. Aplicativos de fitness que evitam a discriminação corporal e uma abordagem focada na dieta também estão aumentando.

Para saber mais sobre HAES e encontrar conselhos e aplicativos de bem-estar sem estigma, dê uma olhada nesses recursos online para apoiar sua própria saúde.

Eduque-se com as fichas de saúde HAES

Como o estigma e a discriminação do peso podem prejudicar nossa saúde psicológica e física (

AM J Saúde Pública), é aconselhável aprender mais sobre HAES para que você possa olhar para sua própria saúde de uma forma que não seja influenciada pelo peso ou tamanho.

Uma excelente abordagem para a autoeducação é dar uma olhada em Folhas de Saúde HAES. Reconhecendo que o acesso a cuidados médicos pode ser adicionalmente obstrutivo para aqueles que vivem em um corpo que alguns profissionais médicos descartar imediatamente como “não saudável”, o site HAES Health Sheets criou seus recursos para fornecer cuidados neutros em relação ao peso e baseados em evidências opções.

As Folhas de Saúde HAES são um ótimo recurso para aprender sobre condições médicas comuns que têm explicações livres de culpa e vergonha. As folhas são escritas de forma a serem acessíveis a você (do ponto de vista do paciente) como material de referência para adquirir autoconhecimento e ser capaz de defender a si mesmo e aos outros.

Um número crescente de profissionais alinhados com o HAES e anti-dieta estão divulgando a mensagem de saúde inclusiva do peso nas mídias sociais - tornando o movimento ainda mais acessível ao público.

Aqui estão apenas alguns profissionais de saúde que apoiam o HAES que você pode seguir no Instagram:

• Dr. Joshua Wolrich MBBS MRCS. Também ativo no aplicativo X (anteriormente Twitter), o Dr. Wolrich é um médico e nutricionista do NHS da HAES que aborda o estigma do peso, a desinformação e a desigualdade social em seus canais de mídia social.
• Laura IU • RD, CDN, CNSC, RYT. Se você deseja conselhos diretos, mitos e alegações sobre dietas desmascarados e obter um relacionamento equilibrado com a comida e a alimentação, siga a nutricionista registrada anti-dieta, Laura Iu.
• Jeanette Thompson-Wessen. Conhecida como The Mindset Nutritionist, Jeanette Thompson-Wessen é uma coach de alimentação intuitiva e imagem corporal baseada no Reino Unido. Ela é formada em Nutrição Humana e adota uma abordagem anti-dieta e inclusiva de peso em seus serviços.
• Alissa Rumsey MS, RD, CSCS. A nutricionista de peso inclusivo Alissa promove um relacionamento indulgente com a dieta, aumenta a conscientização sobre transtornos alimentares e compartilha recursos nutricionais não dietéticos.
• Alexis Conason, Psy. D. O psicólogo do "Plano Anti-Dieta", Alexis, traz consciência para a linguagem que usamos em torno de corpos, dieta e saúde. O conteúdo dela é ótimo para desafiar sua própria mentalidade e possíveis vieses de peso e saúde.

Seguir HAES e profissionais anti-dieta online é uma maneira positiva de Use as redes sociais para aumentar o seu bem-estar. Esses profissionais também compartilham recursos úteis em seus sites, e muitos publicaram livros sobre tópicos relacionados ao HAES.

Encontre um profissional de saúde HAES® registrado

Uma das maiores barreiras ao acesso a cuidados de saúde para pessoas de todos os tamanhos é navegar em ambientes gordofóbicos. Para ajudar, o Associação para Diversidade de Tamanho e Saúde (ASDAH) fornece uma riqueza de recursos e suporte para aqueles que desejam aprender mais e ser apoiados por profissionais alinhados e registrados no HAES (HAES®).

No momento em que escrevo, a ASDAH (que detém a marca registrada da Health At Every Size®) continua a organizar uma lista minuciosamente examinada de profissionais HAES® oficialmente reconhecidos para o público se conectar com. Visite a ASDAH Fornecendo página de projeto de listagem para atualizações sobre o projeto e para encontrar um profissional HAES® quando disponível.

Enquanto esperamos que esta lista de profissionais de saúde HAES® oficialmente reconhecidos seja atualizada, você pode encontrar suporte para estigma de peso em Sem Pesar. A campanha #NOWEIGH foi lançada em fevereiro de 2022 para ajudar as pessoas a terem acesso a cuidados de saúde justos e iguais, sem foco na perda de peso.

Entre seus recursos úteis está o cartão de visita #NOWEIGH. Descarregue e imprima um cartão físico para entregar ao seu prestador de cuidados de saúde, permitindo-lhe recusar pesagens desnecessárias nas suas consultas. Você também encontrará uma carta em PDF para download que pode ser entregue ao seu profissional de saúde antes das consultas.

Junte-se a HAES-Inclusive Fitness Apps e Espaços Online

O movimento Health At Every Size não é apenas sobre ambientes de saúde - é importante que todas as áreas de bem-estar incluam o corpo. Felizmente, este é um espaço crescente na indústria de fitness, onde mais aplicativos de exercícios compatíveis com HAES estão sendo desenvolvidos e promovidos.

Aqui estão apenas alguns aplicativos de fitness compatíveis com HAES que não se concentram em calorias, perda de peso ou imagem corporal em seus programas:

• ioga para todos. Dianne Bondy oferece uma ampla variedade de aulas de ioga e meditação para todas as habilidades e corpos, com foco na aceitação do corpo. As aulas podem ser acessadas pelo site e pelo aplicativo iOS.
• O ventre. Jessamyn Stanley é outra instrutora de ioga inclusiva que cria um espaço seguro para todos os corpos desfrutarem da ioga e encontrarem a autoaceitação e o amor próprio ao longo do caminho.
• Garota Grande. Louise Green compartilha treinamento de condicionamento físico acessível, neutro em peso, positivo para o corpo e com tudo incluído para todos os corpos. Disponível em Android e iOS, você pode desfrutar de aulas de musculação e cardio para exercícios de cadeira e tutoriais de forma.

Outro recurso brilhante para a aptidão inclusiva HAES é o Profissionais de fitness contra o estigma do peso (FPAWS). Com o objetivo de oferecer informação, formação e apoio à criação de espaços de fitness inclusivos onde todos os corpos se sintam bem-vindos, o site da FPAWS oferece programas de condicionamento físico com peso neutro, um banco de dados de profissionais de condicionamento físico controlados e recursos gratuitos, incluindo informações sobre peso estigma.

Procure ajuda profissional on-line

Embora a conscientização, os profissionais e os recursos do HAES estejam ganhando força, ainda há muito trabalho a ser feito. Se você se sentir afetado por sua experiência de estigma e preconceito de peso, retórica generalizada da cultura da dieta ou qualquer outro problema associado, procure ajuda. Isso pode incluir falar com um amigo de confiança, membro da família ou terapeuta. Há uma boa variedade de acessíveis aplicativos de terapia e aconselhamento disponíveis para apoiar sua saúde mental disponível em Android e iOS.

Dependendo da sua experiência, procurar ajuda de uma instituição de caridade para transtornos alimentares também pode ajudar. Existem várias instituições de caridade para transtornos alimentares que oferecem suporte online, incluindo:

• Falou. Esta instituição de caridade nacional para distúrbios alimentares oferece recursos on-line, bem como serviços de suporte. Você pode acessar um terapeuta nutricional focado na recuperação, suporte de recuperação individual, workshops de recuperação e e-cursos aqui.
• BATER. A principal instituição de caridade para transtornos alimentares do Reino Unido compartilha histórias e recursos para você acessar ajuda quando necessário. Suas linhas de ajuda para distúrbios alimentares estão abertas 365 dias por ano, e você pode acessar as salas de bate-papo para falar com outras pessoas que compartilham sua situação.
• Projeto CURA. A principal organização sem fins lucrativos, Project HEAL, está trabalhando para garantir que todos os indivíduos na América tenham acesso igualitário ao tratamento de distúrbios alimentares. Reconhecendo as barreiras sistêmicas, de saúde e financeiras que milhões enfrentam nos EUA ao tentar acessar ajuda para transtornos alimentares, o Projeto HEAL pode ajudá-lo a obter o apoio necessário.

Se a terapia de fala não for adequada para você, você também pode tentar ouvir podcasts que ajudam a curar traumas, mantenha um diário privado de seus sentimentos e experiências, ou tente alternativas criativas aos serviços de aconselhamento tradicionais.

Aprender sobre HAES pode beneficiar sua saúde e bem-estar em qualquer tamanho

De muitas maneiras, o movimento Health At Every Size ainda está em sua infância. Esperamos que os recursos deste artigo possam ajudá-lo a aprender mais sobre HAES, seus direitos a cuidados de saúde inclusivos e como acessar a ajuda e os recursos certos quando necessário. Fique de olho nas seções de notícias dos sites da HAES que compartilhamos para se manter atualizado com os desenvolvimentos dentro o movimento, e ser avisado quando o registro da lista HAES® reconhecida oficialmente for liberado pela ASDAH.