12 dicas de produtividade para pais que trabalham em casa

Ser pai é inerentemente um ato de equilíbrio, mas o desafio aumenta para quem trabalha em casa. Alternar entre tarefas domésticas, tarefas domésticas e atender às necessidades de sua família pode ser cansativo.

Para ajudá-lo a prosperar nesta função gratificante, selecionamos uma lista de estratégias inteligentes para ajudá-lo a combinar trabalho e diversão como pai que trabalha em casa com talento.

1. Simplifique sua lista de tarefas

Comece listando todas as suas tarefas; isso fornece clareza, permitindo priorizar e designar blocos de tempo específicos para cada um. Ao obter uma visão holística da sua semana, você pode distribuir tarefas uniformemente, garantindo que não ficará sobrecarregado nem sobrecarregado com responsabilidades.

Se você confia em seus dispositivos inteligentes, há muitos aplicativos de lista de tarefas que ajudam a categorizar suas tarefas, Incluindo Todoist e Evernote.

2. Crie rituais para formar hábitos

Os humanos são inerentemente criaturas de hábitos, uma característica que você pode aproveitar a nosso favor. Devido à natureza automatizada, acionada por estímulos e repetitiva dos hábitos, eles servem como ferramentas inestimáveis ​​para melhorar vários aspectos da vida.

Os hábitos não só podem preparar o caminho para um estilo de vida mais saudável, mas também oferecem uma estrutura para estruturar a rotina diária de sua família, focando em práticas essenciais como boa higiene e autocuidados.

Se alcançar um equilíbrio entre vida pessoal e profissional parece difícil em seu cenário de trabalho em casa, hábitos cuidadosamente cultivados podem ser sua ponte para alcançá-lo. Aplicativos de rastreamento de hábitos lindamente projetados pode lhe dar um empurrãozinho para seguir em frente com os hábitos que você está tentando construir. Se trabalhar sozinho é complicado, por que não reunir sua família e monitorar esses hábitos juntos? Com aplicativos de rastreamento de hábitos sociais como Hábio, todos estão no mesmo barco e o poder da responsabilização pode ajudar a manter todos no caminho certo.

3. Atribua um tema para cada dia

Se você observar um padrão consistente em como você passa a semana - talvez seja nas segundas-feiras que seu trabalho começa reuniões, e você faz a maioria das tarefas domésticas às quartas-feiras, por que não cumpri-las e atribuir um tema para cada dia? Dessa forma, você pode categorizar tarefas e manter toda a família sincronizada com sua agenda.

O verdadeiro quebra-cabeça? Coordenar horários para atividades familiares, como compras de supermercado ou viagens, especialmente ao conciliar os compromissos de todos. Felizmente, você pode usar aplicativos para ajudar a manter a agenda de todos alinhada, como Parede da família.

4. Configurar cantos

Dedique cantos específicos da sua casa para tarefas específicas – pense em zonas ou limites definidos dentro da casa: um canto de leitura tranquilo, uma área de lazer animada e um espaço de trabalho organizado.

Esses espaços designados podem ajudá-lo a mudar mentalmente de marcha à medida que você se move entre as áreas. Isso não apenas aumenta o foco, mas também garante que os brinquedos do seu filho não tomem conta da sua mesa.

5. Estacione seus pensamentos

Você já teve uma ideia brilhante enquanto lavava a louça ou tomava banho? Tente segurar o pensamento e usando uma ferramenta de mapeamento mental para listar todos os conceitos e ideias à medida que surgem. Eles não servem apenas para projetos de escritório; eles podem ser fundamentais no planejamento de viagens familiares, na definição de currículos de educação domiciliar ou até mesmo na organização de empreendimentos comerciais pessoais.

Se você não é do tipo abstrato e deseja apenas fazer anotações à medida que aparecem, você pode usar aplicativos de anotações. Os aplicativos de anotações podem variar desde o documento preto usual até quadros e adesivos Kanban.

6. Bloquear distrações

A era digital, embora conveniente, está repleta de distrações. Se você estiver usando um iPhone, você pode use recursos integrados como modo de foco para silenciar esses aplicativos incômodos. Dispositivos Android têm um modo Focus semelhante feito com o mesmo propósito.

Desativar notificações também pode garantir um tempo de trabalho ininterrupto. Você pode controle como as notificações aparecem no seu iPhone e desative notificações e bloqueie ofertas de marketing em seu telefone Android.

Se preferir navegar sem distrações, o Modo Leitor é seu aliado. Você pode use o modo leitor no Google Chrome e Firefox. Se estiver usando o Safari, você também pode utilize seu Reader View.

E para aqueles sites irresistíveis (olá, compras online!), extensões do navegador podem bloqueá-los durante o horário de trabalho. Isso não significa que você não possa fazer pausas – especialmente se quiser agendar horários para brincar ou fazer tarefas entre o trabalho. Certifique-se de que seus intervalos sejam cronometrados e não improvisados ​​para manter tudo organizado e dentro de sua programação.

7. Use um assistente digital

Às vezes, o trabalho e as tarefas podem ser tão cansativos que você pode querer contratar um assistente pessoal. Não se preocupe; você pode pedir ajuda aos seus homólogos digitais. Peça ao Siri ou Alexa para definir lembretes, alterar a programação do seu calendário ou até mesmo encomendar aquele lote emergencial de giz de cera para o próximo projeto do seu filho.

8. Planeje suas refeições

Não é segredo: decidir um cardápio que agrade a todos na mesa de jantar pode parecer uma missão diplomática. Ao conciliar tarefas de trabalho e atividades familiares, o planejamento das refeições pode parecer ainda mais cansativo, especialmente quando se tenta levar em consideração os gostos e desgostos de todos.

Felizmente, agora existem toneladas de aplicativos de planejamento de refeições para ajudá-lo, especialmente se você almeja um objetivo específico, como atingir uma meta nutricional, perder alguns quilos ou manter uma dieta específica. Exemplos disso são Coma tanto e Foodvisor.

9. Salve suas receitas

Se você passa muito tempo olhando para a geladeira e se perguntando que prato mágico você poderia imaginar, aplicativos de receitas podem ajudá-lo a experimentar pratos com base no que está disponível em sua despensa. Há também Geradores de receitas de IA como DishGen que permitem personalizar ideias de refeições com base nos ingredientes que deseja usar e em suas necessidades e preferências alimentares.

10. Aprenda a administrar bem o seu tempo

Técnicas eficazes de gerenciamento de tempo, como bloqueio ou fragmentação de tempo, podem mudar o jogo. Existem diferentes que você pode usar, incluindo a técnica Pomodoro. Essas técnicas dividem o trabalho em intervalos, normalmente de 25 minutos, seguidos de um pequeno intervalo.

No entanto, você não precisa definir manualmente temporizadores de 25 minutos. Você pode usar Aplicativos de temporizador Pomodoro que define automaticamente o intervalo de 25 minutos com intervalos de 5 minutos para você.

Há também vários aplicativos visuais que podem ajudar a gerenciar seu tempo mais efetivamente. Esses aplicativos fornecem exibições visualmente detalhadas de suas programações, para que você tenha tudo o que precisa rapidamente.

11. Gerencie sua saúde

Os pais muitas vezes ficam tão preocupados em cuidar de suas famílias que negligenciam seu próprio bem-estar. Aplicativos que enviam avisos e lembretes gentis hidratar-se, levantar-se ou até mesmo respirar pode ser tremendamente benéfico.

Cuidar da saúde de todos pode ser um desafio, principalmente se você não for um profissional médico. Considere colaborar com seu médico de família e aproveitando dispositivos de monitoramento de pacientes para se manter atualizado sobre as métricas de saúde. Felizmente, muitos dispositivos, como o Apple Watch, possuem recursos de saúde integrados, como ECG e monitoramento de frequência cardíaca.

As mulheres compreendem o impacto de longo alcance dos hormônios e dos ciclos menstruais – desde mudanças de humor até os níveis de energia necessários para conciliar o trabalho e as responsabilidades domésticas.

Se este for você, ferramentas de monitoramento hormonal como Mira pode ajudar a aprofundar sua conexão com seu corpo. Esteja você procurando conceber, controlar a SOP ou obter informações e se preparar para a menopausa, esses dispositivos oferecem uma janela para a intrincada dança hormonal do seu corpo.

Seu ciclo menstrual também influencia seus objetivos de dieta e condicionamento físico. Felizmente, aplicativos inovadores como Harna estão se intensificando, oferecendo planos de treino personalizados que se alinham com cada fase do seu ciclo.

12. Gerencie o acesso on-line e os dispositivos da sua família

Os pais não são apenas responsáveis ​​pelo sustento dos filhos, mas também pela proteção deles. Num mundo cada vez mais digital, muitas ameaças estão dentro dos dispositivos dos seus filhos. Isso faz com que a configuração do controle dos pais, o monitoramento do tempo de tela e a garantia de conteúdo adequado à idade façam parte do seu papel como pai.

O bom é que a maioria dos dispositivos inteligentes agora vem com recursos de controle parental. Microsoft A Segurança Familiar é um recurso de segurança familiar disponível para usuários da Microsoft, enquanto Os usuários da Apple podem utilizar o recurso Family Sharing.

Faça malabarismos alegres com família e trabalho

Equilibrar casa e trabalho, especialmente como pai, é uma dança de paixão e paciência. Use essas ferramentas e estratégias para tornar sua aventura de trabalhar em casa mais gerenciável e eficiente. Tentativa e erro podem ajudá-lo a refinar o que funciona especificamente para suas circunstâncias específicas. Feliz malabarismo!