As 9 melhores dicas e truques do Strava

O Strava existe desde 2008 e é o aplicativo de monitoramento de condicionamento físico favorito de muitos atletas profissionais e comuns. Existem muitos motivos para integrar o Strava em seus programas de treino.

Quer você tenha começado a usar o Strava ou o tenha incluído em seus treinos há muito tempo, essas dicas o ajudarão a aproveitar ao máximo o aplicativo. E a melhor parte é que você nem precisa de uma assinatura do Strava Premium para acessá-los.

1. Acompanhe o seu progresso

Registrar e acompanhar sua atividade física é um dos principais motivos pelos quais as pessoas usam o Strava. Embora o Strava mostre seus treinos no feed do aplicativo, há uma maneira melhor de verificá-los.

Toque no ícone do seu perfil e selecione um dos esportes disponíveis. Lá, você pode verificar seu progresso semanal ou anual.

2. Participe de um Desafio Strava

Se você está com pouca motivação, uma ótima maneira de continuar é participar de um desafio do Strava. Para verificar quais desafios estão disponíveis para você, toque em Grupos e selecione Desafios do topo da tela. Você pode filtrar os desafios por esporte, distância ou ganho de elevação.

Depois de concluir o desafio, você receberá um selo digital que será exibido em seu perfil. Além disso, existem desafios que lhe darão a chance de ganhar roupas, equipamentos ou pacotes de presentes ao completá-los.

Você deve saber que a maioria dos desafios levará em consideração apenas dados de GPS. Qualquer atividade interna que você inserir manualmente no Strava será anulada, para que as pessoas não possam concluir os desafios de forma fraudulenta.

3. Dê um nome à sua atividade

O Strava adicionará nomes padrão para suas atividades, dependendo do esporte selecionado. Agora, seu perfil pode ser um pouco chato se cada uma de suas atividades for chamada de “Corrida noturna”.

Se quiser acompanhar suas atividades ou treinos, você deve adicionar um título personalizado. Para isso, ao finalizar a gravação da atividade, utilize o Dê um título à sua atividade campo para nomeá-lo com algo mais descritivo.

Alternativamente, você pode renomear suas atividades após salvá-las. Abra uma de suas atividades, toque no três pontos ícone no canto superior direito e selecione Editar atividade. Depois de renomear a atividade, toque em Salvar.

4. Adicione fotos e vídeos dos seus treinos

Provavelmente, você encontrará algo que valha a pena tirar uma foto ou gravar um vídeo enquanto grava sua atividade. Quer seja a vista, você e seus amigos, ou o bolo depois da corrida, você pode adicioná-lo ao seu feed para que todos saibam o que estão perdendo. Tudo que você precisa fazer é pressionar Adicionar fotos/vídeosdepois de concluir sua execução no Strava.

Se você esqueceu de adicionar as fotos, selecione a atividade e toque no três pontos ícone, então Editar atividade. Pronto, toque em Adicionar fotos/vídeos.

De acordo com Strava, não há limite de quantas fotos ou vídeos você pode adicionar à sua atividade. No entanto, você só pode visualizar 6 fotos no Strava para celular e 12 no Strava para web. Além disso, há um limite de 30 segundos para vídeos.

5. Proteja sua privacidade

Embora seja ótimo compartilhar suas atividades no Strava com pessoas que pensam como você, existem algumas informações que você deve manter privadas. Por exemplo, você deve fazer com que o Strava oculte o ponto inicial e final de sua corrida ou pedalada se você iniciar o treino fora de casa.

Para fazer isso, toque no Configurações ícone e vá para Controles de privacidade. Lá, selecione Visibilidade do mapa > Oculte os pontos inicial e final das atividades, não importa onde elas aconteçam. Use o controle deslizante para ocultar os pontos inicial e final em uma distância aproximada. Em seguida, toque em Salvar.

Além disso, volte para o Controle de privacidade página e selecione quem pode ver suas atividades, página de perfil, atividades de grupo e muito mais. Você pode tornar as atividades visíveis para todos, para seus seguidores ou mantê-las privadas.

6. Fique seguro com o recurso Beacon do Strava

Se você estiver fazendo uma caminhada sozinho ou planejando um passeio e o tempo não estiver tão bom, você deve ficar seguro com o Beacon do Strava. Este recurso usa o GPS do seu telefone para identificar sua localização e enviá-la aos contatos selecionados. Embora eles não vejam dados como ganho de elevação, velocidade ou distância, eles podem verificar se você ainda está em movimento e ligar para os serviços de emergência, se necessário.

Para ativar o recurso, vá ao menu Configurações do Strava e selecione Baliza. Em seguida, ative o botão de alternância ao lado de Farol para celular.

7. Monitore seu equipamento

Se você troca de equipamento com frequência, adicione-o à sua conta Strava. Por exemplo, se você tiver mais de uma bicicleta, poderá acompanhar a quilometragem individual de cada uma delas e fazer a manutenção delas nos intervalos corretos.

Para adicionar seu equipamento, toque no ícone do seu perfil e vá para Engrenagem. Lá, toque no Adicionar equipamento botão e insira sua bicicleta, sapatos ou qualquer equipamento que você esteja usando.

No entanto, não entre em muitos detalhes sobre o seu equipamento, pois você pode se tornar alvo de ladrões locais. Especialmente se você gastou muito dinheiro nisso. Algo tão simples como “bicicleta azul” fornecerá informações suficientes para mantê-la funcionando perfeitamente.

8. Conecte seus wearables

Existem muitos dispositivos, como smartwatches, relógios GPS ou computadores de ciclismo, que você pode conectar à sua conta Strava. Dessa forma, você pode sincronizar suas atividades sem precisar carregar seu telefone volumoso.

Para conectar seu dispositivo, abra o Configurações menu e selecione Vincular outros serviços. Em seguida, toque em Conecte um dispositivo ao Strava. Se você não conseguir encontrar o tipo de seu dispositivo na lista, toque em Veja mais dispositivos na parte inferior da tela.

9. Siga um atleta profissional

Se você gosta de correr, andar de bicicleta, fazer caminhadas, nadar ou outros esportes disponíveis no Strava, é provável que você conheça vários atletas profissionais. Agora, se você tiver sorte, alguns deles possuem Strava, para que você possa acompanhar suas atividades e rotina de exercícios. Claro, não espere que eles revelem seus melhores segredos, mas seguir um profissional é uma tarefa árdua. ótima maneira de se manter motivado.

Aproveite ao máximo o aplicativo e serviço Strava

O Strava possui muitos recursos para ajudá-lo a acompanhar suas atividades, compartilhá-las com seus amigos e até mesmo ficar seguro enquanto se exercita. Não há dúvida de que usar um aplicativo de monitoramento de atividades torna mais fácil manter-se motivado e alcançar seus objetivos.