Colchões inteligentes ou rastreadores de sono são melhores para melhorar seu bem-estar?

Bem-vindo ao século 21, onde você pode enviar um X (anteriormente conhecido como Tweet) da sua geladeira inteligente. Você também pode monitorar aspectos do seu bem-estar, como o sono, com uma ampla variedade de dispositivos, desde smartwatches até rastreadores de fitness, anéis e colchões inteligentes – e até mesmo rastreadores sem contato que usam ondas de rádio para monitorar o sono movimento.

Com todos os dispositivos inteligentes dedicados a ajudá-lo a entender seus padrões de sono, você pode estar coçando a cabeça e se perguntando qual dispositivo realmente merece um lugar no seu quarto. Vamos explorar dois tipos crescentes de tecnologia noturna e comparar colchões inteligentes com rastreadores de sono para determinar qual é o melhor investimento para o seu bem-estar.

Compreendendo as diferenças entre rastreadores de sono e colchões inteligentes

À medida que os dispositivos digitais invadem até mesmo os seus momentos mais íntimos, é essencial compreender a tecnologia ao seu alcance – ou sob o seu corpo. Quando falamos em colchões inteligentes, estamos nos referindo às camas inovadoras que oferecem mais do que apenas uma plataforma aconchegante para dormir.

Levar a Oito cápsulas de sono, por exemplo. Não é apenas capaz de ajustar a firmeza, mas também pode regular a temperatura, garantindo que você não acorde suado ou tremendo.

O Sono Número 360 A Smart Bed vai um passo além. Pense nele como um mordomo do sono, ajustando-se automaticamente aos seus movimentos durante a noite.

E depois há o Base Inteligente Tempur-Ergo, que oferece mais recursos do que um médico do sono à beira do leito. Este dispositivo inteligente conectado à Internet está equipado com ajuste de cabeça e pés, suporte lombar personalizável, iluminação embaixo da cama, portas de carregamento USB e USB-C, motores de massagem, um recurso de detecção de ronco que solicita que você mude de posição ao roncar, treinamento para dormir por meio do aplicativo complementar, um alarme inteligente e outros recursos - como se não existissem suficiente!

O tema subjacente? Nenhum wearable é necessário quando você dorme em um colchão inteligente. Colchões inteligentes podem vir com sensores integrados que proporcionam uma visão holística do seu sono.

Claro, colchões inteligentes são apenas um dos muitos tipos de dispositivos inteligentes indispensáveis ​​para o seu quarto. Por exemplo, se a ideia de seu colchão ser mais inteligente do que você é perturbadora, rastreadores portáteis de sono podem ser apenas sua xícara de chá de camomila.

Os gadgets de rastreamento do sono incluem wearables baseados no pulso, como Fitbit, dispositivos ocultos como Dentro do sonoe dispositivos de cabeceira como o Amazon Halo Ascensão.

O charme desses rastreadores de sono reside na sua portabilidade e versatilidade. Quando você estiver planejando uma escapadela de fim de semana, basta levar seu rastreador e pronto. Se você estiver hospedado na casa do seu parceiro, há outros tipos de dispositivos inteligentes que você pode usar para dormir melhor.

Precisão e confiabilidade de rastreadores de sono e colchões inteligentes

Ao explorar esses dois tipos concorrentes de tecnologia do sono, tenha em mente alguns fatores importantes. Não se trata apenas de iluminação sofisticada e portas de carregamento USB. A grande questão que paira sobre sua cabeça deveria ser: quão precisos são esses dispositivos no monitoramento do sono?

Vejamos primeiro os colchões inteligentes. Com sensores incorporados, eles coletam dados diretamente dos movimentos do seu corpo. Por exemplo, o Tempur-Ergo pode medir seu sono total, qualidade do sono, porcentagem da meta de sono, quantidade de sono profundo, luz sono, sono REM, hora em que você adormeceu, número de despertares, tempo gasto acordado, eficiência do sono, frequência cardíaca e respiração avaliar.

Se isso não bastasse, vários colchões inteligentes também podem medir a pureza do ar, os níveis de dióxido de carbono, a umidade e a temperatura do seu quarto.

Ao mesmo tempo, como você pode ter certeza de que a cama não está confundindo os zumbidos noturnos do seu gato com sua inquietação? Infelizmente, não há muitas pesquisas para apoiar a precisão das métricas rastreadas por colchões inteligentes. Embora a tecnologia dos colchões seja impressionante, aquele distúrbio às 3 da manhã pode ser obra de Garfield, não sua.

Agora, se você é o tipo de pessoa que usa o cinto no pulso, os rastreadores de sono têm seus métodos, e temos pesquisas para mostrar o quão precisos eles são (dica: não muito). Equipamentos clínicos de estudo do sono, como a polissonografia, medem a atividade cerebral, o movimento dos olhos, a atividade muscular e a frequência cardíaca para monitorar o sono com precisão. Atualmente, esse nível de precisão está disponível apenas em clínicas – e você terá que dormir em uma para obter esse nível de medição.

Os wearables baseados no pulso são limitados nos dados que podem coletar de um único ponto do corpo. Por esse motivo, eles contam com acelerômetros e dados de frequência cardíaca para estimar os estágios do sono, que podem ser menos precisos.

De acordo com Medicina Johns Hopkins, os wearables podem ajudá-lo a reconhecer hábitos de sono e podem fornecer algo para refletir, mas nenhum dos wearables no mercado podem realmente medir o sono diretamente, e seus resultados devem ser considerados com cautela. sal. Para medir o sono diretamente, não há substituto para equipamentos de nível clínico.

O truque com ambos os tipos de dispositivos é compreender que, embora esses rastreadores forneçam informações valiosas, eles nem sempre são perfeitos.

Resumindo, ao considerar a precisão e a confiabilidade de colchões inteligentes e rastreadores de sono, lembre-se de que eles são ferramentas, não oráculos. Eles provavelmente serão capazes de fornecer gráficos bacanas de suas tendências de sono e dizer se seu sono foi péssimo ou ótimo, mas você não deve contar com eles para medições precisas.

Custo de investir em dispositivos para dormir

Colchões inteligentes oferecem dois em um: conforto personalizável e monitoramento de sono de alta tecnologia. São investimentos, mas você está essencialmente ganhando um duplo.

Para lhe dar uma ideia do custo, o preço do Eight Sleep Pod varia dependendo do tamanho que você compra, mas seu preço inicial custará mais de US $ 2.000 e você precisará pagar por uma assinatura mensal. O Sleep Number 360 varia de cerca de US$ 2.500 a quase US$ 4.000, dependendo do tamanho e dos recursos.

Quanto aos rastreadores de sono, o espectro é vasto. Gadgets como o Anel Oura começam em torno de US $ 300, enquanto o Apple Watch Ultra, um gigante multitarefa (e rastreador de sono preciso quando comparado a outros wearables) custa cerca de US $ 800 - mas você precisará de um iPhone para operá-lo (boo).

Você está considerando investir em alguma tecnologia do sono? Colchões inteligentes combinam luxo com insights, mas podem puxar os cordões da sua bolsa. Enquanto isso, os rastreadores de sono oferecem um espectro – desde opções banhadas a ouro até Cachinhos Dourados. Além disso, multitarefas como o Apple Watch Ultra oferecem várias funções de bem-estar.

O problema é que não existe um tamanho único. Sua escolha ideal depende de seu desejo por dados, de seu orçamento e de como você define conveniência.