Aprenda como configurar, personalizar e usar os recursos de bem-estar mental do aplicativo Saúde no seu iPhone.
Assim como você tenta cuidar da sua saúde física todos os dias, você precisa estar igualmente consciente do seu bem-estar mental. Felizmente, com os recursos adicionados ao aplicativo Saúde no iOS 17, a Apple incluiu rastreadores e ferramentas de saúde mental para facilitar parar e verificar regularmente seu humor e emoções.
Veja como configurar o rastreador de saúde mental do seu iPhone ou iPad no aplicativo Saúde no iOS 17 e posterior.
Como acessar o Rastreador de Saúde Mental no iOS 17
Existem vários aplicativos para ajudá-lo a monitorar sua felicidade, mas agora você pode simplesmente usar as ferramentas de monitoramento de saúde mental em seu aplicativo Saúde, junto com um questionário de saúde mental e vários artigos sobre saúde mental que contêm ótimos conselhos. Siga esses passos:
- Abra o aplicativo Saúde e selecione o Navegar guia na parte inferior.
- Sob Categorias de saúde, tocar Bem-estar mental. Você também pode digitar “bem-estar mental” na barra de pesquisa no topo da página.
- Role a página Bem-estar mental até o Obtenha mais da saúde seção e procure o Registrando suas emoções e humores seção.
- Tocar Iniciar quando estiver pronto para registrar sua primeira atualização de saúde mental.
Como registrar sua primeira atualização de saúde mental no aplicativo iOS Health
- Tocar Começar no Apoie o seu bem-estar mental tela.
- Registre suas emoções ou humor. Escolha qualquer um Como você se sente agora com o carimbo de hora exibido ou toque nele e escolha um horário anterior para gravar Como você se sentiu em um momento anterior. Isso permite que você registre uma emoção. Alternativamente, opte por gravar Como você se sentiu hoje em geral, que se relaciona com o seu humor geral.
- Na próxima tela, mova o controle deslizante para definir seu humor e toque em Próximo.
- Em seguida, registre seus pensamentos selecionando algumas das palavras sugeridas. Escolha ver mais opções tocando no Mostre mais botão.
- Escolha algumas respostas para a pergunta: “O que está causando o maior impacto em você?”
- Tocar Feito.
Como agendar lembretes para garantir que você verifique sua saúde mental regularmente
Depois de concluir todas as etapas, o aplicativo irá convidá-lo a agendar lembretes para registrar como você se sente. A Apple recomenda que você faça isso pelo menos duas vezes por dia para ter uma noção melhor do seu bem-estar mental.
- No Você gostaria de lembretes para registrar? tela, os lembretes padrão são Durante o seu dia e Fim do dia. Se você estiver satisfeito com isso, pule para a etapa 3.
- Tocar Editar agendamento para alterar quando você recebe lembretes e adicionar mais lembretes em horários específicos.
- Selecione Ativar lembretes quando você acabar.
Verifique regularmente o seu bem-estar mental
Agora que você gravou seu primeiro login de saúde mental e programou lembretes para fazer isso regularmente, você estará mais consciente de seu humor e emoções ao longo do dia.
Você pode ver seu progresso na Mood Tree diária em seu aplicativo Health. Esperançosamente, você se tornará mais autoconsciente e mais capaz de detectar quaisquer padrões ou mudanças em seu bem-estar mental mais rapidamente.