Um guia completo para usar o recurso de bem-estar mental no aplicativo Health da Apple

Principais conclusões

• O aplicativo Health da Apple no iOS 17 inclui recursos de saúde mental, como monitoramento de humor, minutos de exercícios, dados de sono e um questionário de saúde mental.
• Responder ao questionário de saúde mental pode ajudar a avaliar os riscos de ansiedade e depressão, fornecer recursos e permitir que você exporte seus resultados.
• O aplicativo também permite monitorar seu estado de espírito e registrar emoções e fornece artigos informativos para ajudá-lo a compreender e melhorar sua saúde mental.

A Apple adicionou recursos de saúde mental ao seu aplicativo Health com o lançamento do iOS 17. Você pode acessar esses recursos na seção Bem-estar mental e acompanhar seu estado de espírito, risco de ansiedade, minutos de atenção plena e muito mais.

Aqui, discutiremos tudo o que você precisa saber para começar a usar o recurso Bem-estar Mental da Apple no seu iPhone ou iPad.

O que você pode ver na seção de bem-estar mental

Você encontrará uma série de dados diferentes na seção Bem-estar Mental, começando com seus minutos de exercício, que mostram o tempo que você passa se movimentando rapidamente ou fazendo exercícios, e dados de sono, que mostram o tempo que você passou na cama em vários dias.

Se você tem um Apple Watch emparelhado com seu iPhone e usá-lo diariamente, seus minutos de exercício e dados de sono serão mais precisos, pois seus sensores permitem rastrear melhor esses dados.

Se você rolar um pouco para baixo no mesmo menu, também encontrará minutos de atenção plena, estado de espírito e horário durante o dia. No entanto, um dos melhores recursos que você pode encontrar nesta seção é um questionário abrangente de saúde mental e um rastreador de humor refinado para ajudá-lo a compreender melhor sua saúde mental.

Depois de passar por esses recursos, você encontrará um Sobre seção dedicada exclusivamente a fornecer informações e aumentar a conscientização por meio de artigos informativos e pesquisas.

Faça o Questionário de Saúde Mental

Agora que você tem uma ideia geral do layout da seção Bem-estar mental e o que ela inclui, vamos começar a usá-la da melhor maneira possível. Sugerimos que você comece avaliando sua saúde mental atual para saber onde você está antes de decidir como seguir em frente. A melhor maneira de fazer isso seria responder ao questionário de saúde mental e configurando o rastreador de saúde mental do seu iPhone.

Tudo o que você precisa fazer é rolar para baixo na seção Bem-estar mental e tocar no botão azul Faça o questionário botão. Então aperte Começar e responda todas as suas perguntas. Selecione Feito para visualizar seus resultados, que mostrarão uma escala prevendo seu Risco de ansiedade e Risco de Depressão, orientam como proceder, permitem exportar um PDF de seus resultados para uso posterior e fornecem vários recursos caso precise de ajuda.

Quando terminar, seu Risco de ansiedade e Risco de Depressão aparecerá no topo da seção Bem-estar mental. Você pode tocar neles para responder questionários separados de ansiedade e depressão para avaliação posterior.

Acompanhe o seu estado de espírito

Agora que você respondeu a todos os questionários de saúde mental, pode começar a usar alguns dos recursos de monitoramento de saúde mental, começando pelo Estado de Espírito.

State of Mind rastreia precisamente o que o nome indica: como você se sente ao longo do dia e as emoções que está experimentando em um determinado momento. Abrir Estado de espirito e depois toque Iniciar para registrar dados. Quando você toca Começar, você será perguntado se deseja registrar uma emoção ou humor. Escolha sua preferência e toque em Próximo. Siga as instruções até o final e pressione Feito.

Se você não é o melhor em registrar dados regularmente, você pode Ativar lembretes no final da sua entrada. Quando você relembrar esses dados, eles o ajudarão a refletir sobre seus padrões emocionais, a identificar os gatilhos e a entrar de forma decisiva em um plano de ação, se necessário. Se você acha que isso não é suficiente, você sempre pode otimize seu Apple Watch para apoiar sua saúde mental também.

Outros dados que você pode adicionar

O exercício e a luz solar estão diretamente ligados à liberação de serotonina no corpo, responsável pela sensação de bem-estar geral e felicidade. É por isso que o aplicativo Health da Apple monitora seus minutos de exercício e o tempo gasto durante o dia.

Você também pode adicionar dados de sono, que permitirão ver o tempo médio que você passou na cama durante a semana. Esses dados geralmente são registrados automaticamente, mas você também pode adicioná-los manualmente acessando Dormir e depois tocando Adicionar dados no canto superior direito. Por fim, temos uma seção para Minutos conscientes, que o aplicativo descreve como um “estado de atenção ativa e aberta no presente” e “viver o momento”.

Estar ciente do seu ciclo de sono, da rotina de exercícios, do tempo que você passa fora de casa, do nível de consciência que você tem do seu ambiente, suas emoções e humor é uma excelente maneira de iniciar sua jornada de saúde mental, e você pode complementá-la com baixando alguns os melhores aplicativos móveis para cursos de bem-estar mental.

Leia os artigos disponíveis

Vivemos num mundo movido por informações e ideias, e aqueles que possuem conhecimento são inegavelmente poderosos. São eles que podem enfrentar os desafios, tomar decisões informadas e efetuar mudanças positivas. Ler materiais úteis é vital para consumir conhecimento essencial.

Você encontrará alguns artigos na parte inferior da seção Bem-estar Mental. Preocupações comuns com a saúde mental, como cuidar da sua saúde mental e a importância do sono e das horas diurnas são alguns exemplos. Esses artigos oferecem insights e perspectivas valiosas e o ajudarão a aproveitar o conhecimento necessário para manter o controle de sua saúde mental.

Tudo que você precisa fazer é tocar nos artigos para começar a ler. Alguns artigos também possuem links externos para recursos de suporte da Apple que levam você a uma página de organizações que podem fornecer a ajuda necessária.

Comece sua jornada de bem-estar com o recurso de bem-estar mental da Apple

O compromisso da Apple em melhorar o bem-estar de seus usuários fica evidente com a atualização do iOS 17, pois traz recursos de saúde mental para o aplicativo Health integrado. Vários questionários, rastreadores de humor e artigos de alta qualidade permitem que os usuários obtenham insights mais profundos sobre sua saúde mental.

Se você deseja embarcar em sua jornada de saúde mental e não sabe por onde começar, a seção Bem-estar Mental no aplicativo Saúde da Apple pode ser um companheiro e guia útil.