Essas lições de bem-estar podem acelerar sua saúde em semanas

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O Google conhece o importante do bem-estar. Esqueça as vantagens e o pagamento. São os programas de assistência social que são o assunto do mundo. Com suas mesas de pingue-pongue e estações LEGO nas aulas internas de conscientização, os Googlers podem estar entre as espécies mais felizes da Terra.

Mas e voce? Você confundiu estar em forma e saudável para o bem-estar?

Sim, eles estão relacionados. Mas eles também são diferentes, assim como os ricos e os ricos. Você pode estar saudável e em forma, mas atormentado por ansiedade e preocupações do lado. O bem-estar é muito mais difícil de definir e ainda não há uma métrica para isso.

Portanto, é importante atualizá-lo com alguns novos hábitos que alteram a vida 12 desafios para mudar a vida que você pode experimentar como projetos de 30 diasDesafios pessoais nos fazem mudar. Que tal adotar um método mais deliberado, projetando seus próprios desafios com 12 projetos de autodesenvolvimento para o Ano Novo? Aqui estão algumas idéias. consulte Mais informação .

Talvez você já tenha pensado nisso e esteja pronto para ser vegano ou enfrentar um desafio de maratona. Mas se você ainda estiver procurando idéias para melhorar seu bem-estar, avance de cabeça para baixo com estes cinco Udemy aulas que tratam de transformação pessoal.

Descobrir: As coisas importantes que você precisa saber para melhorar sua saúde.

Jonathan Levi tem alguns cursos mais vendidos da Udemy. Este curso "sobre-humano" identifica os ajustes de vida que você pode fazer para se sentir mais enérgico e em forma. Este curso não se destina a tratar qualquer condição médica pré-existente e não deve substituir o aconselhamento médico. Ele ilumina o papel desempenhado pelos hormônios testosterona, estrogênio e cortisol na regulação de nossa vitalidade.

Faça este curso para entenda seu corpo 5 sites notáveis ​​para ajudar você a entender sua saúde e fitnessVocê quer entender seu corpo e como o exercício e a nutrição o afetam? Esses cinco sites de qualidade ajudarão você a atingir suas metas de condicionamento físico com educação. consulte Mais informação . E o estilo de vida muda para ajudar a gerenciá-lo melhor. Por exemplo, comer o tipo certo de comida ou otimizar seu hábito de café.

Em resumo: como pular o lixo e atingir o equilíbrio certo. Entrevistas e estudos científicos estão incluídos no plano de estudos do curso para fazer backup das informações. Há também uma planilha de acompanhamento de progresso que ajuda você a permanecer no caminho.

Descobrir: Como manter sua saúde emocional.

Quão difícil é aprender ioga com a ajuda de um curso on-line? É a próxima melhor opção quando você não tem tempo para participar de uma aula local. Tomar uma aula on-line também ajuda a descobrir o que você entrará mais tarde. Aulas de ioga online Os 5 principais canais de ioga do YouTube que ajudam a combater o estresseApós um dia estressante, alguns minutos de yoga podem significar a diferença entre ansiedade e descanso. Carregue esses canais do YouTube e não se surpreenda quando o estresse desaparecer. consulte Mais informação são mais baratos que os reais, por isso pode ser uma boa maneira de se preparar para um novo hábito.

Este curso de um célebre praticante de ioga o ajudará a encontrar essa conexão esquiva mente-corpo. Como todas as formas de yoga, começa com a forma adequada para respirar. O Vinyasa Yoga ensina as técnicas para mover-se fluidamente de um exercício para outro enquanto permanece conectado à sua respiração. As sessões práticas do curso devem ajudá-lo a encontrar sua felicidade emocional.

Uma grande parte do curso é dedicada aos chakras (uma palavra sânscrita para "roda"). A filosofia oriental acredita no papel supremo dos sete chakras para a energia da vida. Cada chakra equilibra uma parte do corpo e o faz funcionar. Yoga é projetado para equilibrar o fluxo de energia entre esses centros de energia. Mergulhe a ioga e encontre a calma com os exercícios.

Descobrir: Como dominar o sono e melhorar sua saúde.

A saúde do sono atraiu a atenção de todos. Você não precisa ler um estudo científico saber que sacrificar o sono afeta diretamente seu humor no dia seguinte. A seguir, falta de motivação. Outros problemas de saúde se esgueiram por trás. O sono reparador está tão fora de alcance? A resposta curta é Não, e você também pode bater no travesseiro com alguns hábitos simples para um sono tranquilo 7 segredos para dormir em paz, de acordo com a ciênciaUma noite de sono perfeita não é tão difícil quanto você imagina. Compilamos esta lista de dez dicas e truques científicos para ajudar você a adormecer. consulte Mais informação .

Este curso é um best-seller, com mais de 20.000 alunos matriculados. Apenas mostra como é comum a falta de sono em todo o mundo. Siga o conselho para abordar não apenas a quantidade de sono, mas também a qualidade. Apenas saiba que, como muitas coisas relacionadas à saúde, o sono não vem sozinho. Existem fatores como exercício, luz, copos de água que você bebe e respiração a considerar.

A boa notícia é que qualquer um pode dormir. Você também aprenderá que um dia mais brilhante fica do outro lado quando você acorda.

Descobrir: Como vencer a ansiedade e as preocupações.

Sente-se por um segundo. Imagine o tipo de estresse que está atingindo você neste exato momento. Talvez seja o pensamento de um e-mail pendente na sua caixa de entrada. Pode ser o estado de suas finanças. O estresse tem um custo real. No ano passado, um Estudo da Harvard Business School constatou que o estresse no local de trabalho causou até US $ 190 bilhões em custos anuais de saúde nos EUA. Seu próprio retorno relacionado ao estresse está nas suas contas médicas. o cura para o estresse Seu trabalho é muito estressante? Aqui está o seu caminhoNunca é cedo para seguir em frente em um trabalho estressante. Tornar-se freelancer pode aumentar sua satisfação, liberdade criativa e produtividade. E pode ser mais seguro ser um contratado independente. consulte Mais informação está na sua mão.

Uma hora neste curso não ajudará a interromper os ataques de estresse. Mas é uma cartilha útil, porque aumentará sua consciência. Você estará mais aberto a experimentar novas estratégias na próxima vez que suas preocupações surgirem. Então, com 40 maneiras diferentes de gerenciar seu estresse, você não precisa procurar em nenhum outro lugar.

O curso divide os métodos em diferentes tipos de estratégias de alívio. Cada seção ajudará a quebrar seus gatilhos de estresse e aplicar as soluções prescritas para eles.

Descobrir: Um curso de treinamento de tênis de oito vezes campeão do Grand Slam.

Você poderia ser alguém que odeia se exercitar. Ou não tem paciência para participar de uma sessão de meditação. O esporte é a maneira mais antiga (e divertida) de se manter em sua jornada de bem-estar. Jogar tênis é considerado até melhor para fitness geral do que outras formas de exercício. O de sempre precauções de saúde relacionadas ao esporte 5 lesões perigosas nos jogos e como evitá-lasImagine que você não pode mais pegar uma lata de refrigerante sem sentir que seu pulso quer explodir. Isso, meu amigo, é o que esse console de jogo de aparência inocente pode fazer com você. Eu não sou... consulte Mais informação aplicar, mas você nunca é jovem ou velho demais para jogar. Como bônus, você também pode recuperar sua vida social nas quadras.

É uma revelação encontrar o campeão de tênis Andre Agassi ensinando um esporte físico na Udemy. Mas aqui ele está ensinando sobre os meandros do golpe de forehand e backhand. Ele também fala um pouco da vida muito cedo no curso, com um pequeno módulo sobre por que fracasso ou sucesso é apenas uma ilusão.

Imagino que seja difícil aprender um esporte com vídeo-aulas, mas pode ser a segunda melhor coisa se você não puder pagar um treinador. Até mesmo os exercícios de vídeo de Andre Agassi são bons o suficiente para interessá-lo pelo esporte e começar sua jornada de bem-estar.

O que o bem-estar significa para você?

Não se esqueça de fazer uma pausa. Ame seu cônjuge ou parceiro. E pratique gratidão.

Às vezes, uma mentalidade de bem-estar pode advir das coisas mais simples da vida. Você pode encontrá-lo em uma atividade física ou em uma prática espiritual. Eu acho isso em cultivando meu hobby 4 passatempos criativos que podem melhorar sua vida hojeNunca é tarde para adotar um novo hobby, mas a vida oferece tantas opções que pode ser impossível escolher. Aqui estão cinco hobbies que podem melhorar sua vida imediatamente. consulte Mais informação com prática deliberada. E se você? Qual dos cursos acima você gostaria de escolher?

Lembre-se, todos os cursos pagos na Udemy vêm com:

• Acesso vitalício.
• Garantia de devolução do dinheiro em 30 dias.
• Certificado de conclusão.

Você acha que viver um estilo de vida saudável é simples? Você mudou algo recentemente que o mudou para o bem-estar?