Fique em forma: os 5 melhores aplicativos de treino rápido para Android

Propaganda

A parte mais difícil do exercício é encontrar tempo para fazê-lo. A motivação também é uma grande parte, mas acho que há muitos de nós que quer exercitar-se, mas não se encaixa em nossas agendas. Existe uma resposta para nós? Felizmente sim. O exercício não precisa ser um compromisso enorme, e esses aplicativos provam isso.

Aviso Legal: Essas rotinas rápidas de exercícios destinam-se simplesmente a fazer você se movimentar. Eles não pretendem substituir uma sessão de treino completa, com exercícios aeróbicos, de força e de resistência. Mas se você quiser se exercitar ou se quiser apenas fazer o sangue correr, esses aplicativos são fantásticos.

Exercícios de alongamento

O alongamento geralmente é ignorado pelos iniciantes no exercício, mas é fundamental para melhorar a flexibilidade, aumentar a circulação sanguínea, reparar má postura 6 vídeos de exercícios imperdíveis para quem passa a maior parte do dia sentado [Coisas para assistir]Má postura, poucas interrupções e comportamento sedentário no escritório podem ter implicações sérias a longo prazo. O Stuff to Watch desta semana concentra-se em uma variedade de técnicas que podem reduzir as chances de um ...

consulte Mais informação , reduzindo o risco de lesões, atenuando a dor muscular e aliviando a tensão dos músculos (o que pode ajudar no estresse). Exercícios de alongamento é uma grande ajuda para você se esticar bem.

O que é bom?

Este aplicativo vem com 30 alongamentos diferentes, direcionados a todos os grupos musculares, incluindo braços, pernas, costas, quadris, pescoço e até tornozelos. Existem também 7 rotinas destinadas a grupos específicos, como as rotinas “Computer Break”, “Just Woke Up” e “Stress Release”. Os exercícios são vídeos e são cronometrados, facilitando o acompanhamento e a imitação.

O que não é?

Por mais útil que seja, o aplicativo é excessivamente simplista. A descrição afirma que os usuários podem criar rotinas personalizadas, mas não consegui descobrir como. Os exercícios também têm uma contagem regressiva em áudio de bipes, mas podem ser irritantes e não consigo encontrar nenhuma maneira de desativar o bipe. De fato, a falta de opções é uma verdadeira desgraça.

O treino de 7 minutos, conforme mencionado em nosso post no exercícios fáceis de fazer em sua mesa 8 exercícios fáceis para ajudar você a ficar em forma na sua mesaPermanecer em forma na sua mesa é realmente possível. Aqui estão alguns exercícios que qualquer um pode fazer. Alguns nem precisam se levantar, outros não demoram mais de 10 minutos em sua rotina diária. consulte Mais informação , é uma rotina maravilhosa que tem como alvo quase todos os grupos musculares do corpo. A dificuldade pode ser ajustada para que iniciantes e veteranos do exercício possam se beneficiar. o 7 minutos de treino O aplicativo facilita o treino rápido necessário.

O que é bom?

Por padrão, esse aplicativo leva você a um conjunto de 12 exercícios diferentes, cada um levando 30 segundos para ser concluído com um descanso de 10 segundos entre cada exercício. Nas opções, você pode ajustar cada um desses números (séries, tempo por exercício e tempo por descanso). Há uma contagem regressiva de áudio para cada exercício, mas pode ser desativada nas opções.

O que não é?

Para a maior parte, este aplicativo está quase perfeito. É simples, mas não falta de maneira crucial. Desejo apenas que ele permita que os usuários reorganizem o treino na ordem que preferirem, mas isso é mais um luxo que não afeta a utilidade do aplicativo.

10 exercícios diários

Assim como 7 minutos de treino, 10 exercícios diários é um aplicativo desenvolvido para você se movimentar todos os dias. Isso o tornará forte, tonificado e em forma como um verdadeiro regime de exercícios faria? Provavelmente não. Mas se tiver dificuldade em levantar da sua mesa ou sofá, você se beneficiará com este aplicativo.

O que é bom?

Os 10 exercícios abrangem uma ampla gama de músculos, incluindo abdominais, braços, pernas e alguns exercícios aeróbicos menores. Nas opções, você pode definir o tempo de descanso desejado entre cada exercício e definir uma notificação para lembrá-lo de que é hora de se exercitar. Você também pode definir a dificuldade do treino, que escala o número de repetições em cada exercício. Existe até um calendário que rastreia os dias em que você se exercita.

O que não é?

A natureza fixa da escala de dificuldade pode ser um incômodo para quem precisa de algo mais fácil que "Fácil" ou algo mais vigoroso que "Difícil".

Exercícios diários quer ser um personal trainer para quem não tem personal trainer. Este aplicativo é um pouco mais avançado, o que pode ser bom ou ruim, dependendo do que você deseja obter de um aplicativo de exercícios.

O que é bom?

Existem mais de 50 exercícios agrupados em 5 exercícios destinados aos abdominais, braços, bumbum, pernas e cardio - além de um treino completo que cobre tudo. Para exercícios específicos, você pode optar por executar uma versão de 5, 8 ou 10 minutos, enquanto o treino completo pode ser executado nas versões de 10, 20 ou 30 minutos. Cada exercício possui uma instrução em vídeo e os exercícios diferem do dia a dia para variar seu treino.

O que não é?

A interface é suficiente para não ser uma interferência, mas não é exatamente agradável aos olhos. Embora a versão gratuita seja boa, há uma versão premium que pode ser comprada por US $ 3,99 para desbloquear mais exercícios, mais exercícios, criar seus próprios exercícios e mudar para o modo paisagem.

Em comparação com os outros aplicativos nesta lista, Treinador de Treino é um assistente de exercícios completo com mais recursos do que você provavelmente precisará. Pode ser um pouco assustador no começo, mas é incrivelmente útil e vale a pena tentar, seja você um novato completo ou um fanático por fitness.

O que é bom?

Começa com uma breve pesquisa de suas necessidades de condicionamento físico e apresenta uma lista de exercícios que você pode gostar. Você pode "favorito" os que preferir e o Workout Trainer criará rotinas para você. O widget da tela inicial lembra você para se exercitar. Além disso, a comunidade em torno do Workout Trainer pode ser útil no cultivo da motivação.

O que não é?

Você precisará criar uma conta gratuita para usar este aplicativo. Infelizmente, a interface está um pouco confusa. A versão gratuita é alimentada por anúncios que podem ser removidos com upgrade para premium por US $ 6,99 por mês (sim, é uma assinatura). A versão Premium inclui programas especiais, desafios de "Treino da Semana", exercícios personalizados e muito mais.

O que você acha?

O exercício não precisa mais ser uma tarefa árdua ou uma perda de tempo. Você nem precisa se afastar da sua mesa. Você tem dez minutos de folga no seu dia? Em seguida, você pode usar esses aplicativos e melhorar sua saúde com um pouco de atividade física diária, mesmo quando você fica preso no escritório por horas a fio.

E se os aplicativos não forem suficientes para você, verifique estes canais de treino impressionantes do YouTube 7 melhores canais de treino do YouTube para exercitar em casaAcademias caseiras e personal trainers ajudam os que recebem dinheiro a levantar-se diretamente de suas camas e irem à academia. Nós, mortais menores, precisamos invocar nossos poderes de auto-motivação e disciplina para perseguir os poucos ... consulte Mais informação também.

Você usa algum aplicativo para ajudá-lo em seus treinos? Compartilhe-os conosco nos comentários abaixo e diga-nos por que você os prefere às alternativas!