O que seu smartphone está fazendo com seu corpo e sua mente

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Na média, as pessoas pegam seu smartphone 221 vezes por dia fazer coisas com isso. Não é segredo que estamos ficando cada vez mais viciados nesses aparelhos, mas você já se perguntou que efeito isso está causando na sua mente e no seu corpo?

Os cientistas são definitivamente curiosos e têm algumas idéias sobre as implicações do uso de smartphones. Você pode medir seu próprio uso de smartphone Vício quantificado: como medi o uso do meu smartphone por uma semanaPor uma semana, instalei aplicativos e configurei contadores para medir o uso do meu smartphone. O que eu descobri sobre meu próprio vício em smartphones? consulte Mais informação para coletar dados sobre a frequência com que você o verifica e depois compará-lo com a lista de verificação de dependência de smartphone Você é viciado em seu smartphone?Ao mesmo tempo, telefones fixos e telefones públicos eram tudo o que tínhamos - e sobrevivemos muito bem, muito obrigado. Mas agora, é quase ridículo se você não possui um iPhone ou Android, e para alguns dos ... consulte Mais informação

para saber se você tem algum problema.

Nos últimos anos, houve muitos estudos citando como isso ajuda e como machuca o ser humano.

Os smartphones estão dando superpotências aos seus dedos

As telas sensíveis ao toque significam que você usa muito mais as pontas dos dedos para interagir com objetos. Aparentemente, isso se traduz em mais atividade cerebral toda vez que um objeto toca sua ponta dos dedos, de acordo com cientistas da Universidade de Zurique.

Comparando os usuários de smartphones com os que ainda estão em telefones antigos, os pesquisadores tocaram as pontas do polegar, indicador e dedo médio de várias pessoas e registraram sua atividade cerebral com um EEG. Os pesquisadores descobriram que a atividade elétrica no cérebro dos usuários de smartphones foi aprimorada quando as três pontas dos dedos foram tocadas, especialmente o polegar. E, à medida que o intervalo entre a última vez que os sujeitos usavam um smartphone diminuiu, a atividade elétrica no cérebro aumentou.

Em poucas palavras, sua percepção sensorial do mundo está sendo moldada pela frequência e pela última vez que você usou um smartphone!

Seu telefone está enganando você para drenar sua energia

"Os smartphones são quase perfeitamente projetados para interromper o sono", diz Russell Johnson, professor assistente de administração da Michigan State University. "Como eles nos mantêm mentalmente comprometidos até tarde da noite, dificultam a separação do trabalho para que possamos relaxar e adormecer."

Johnson e seus colegas estudaram como as pessoas estão usando seus smartphones depois do horário de trabalho, e constatou que o uso fora do horário de trabalho reduziu o tempo de sono e deixou o usuário com menos energia no dia seguinte. Além disso, há o fator adicional da luz azul da tela, que é a mais perturbadora de todas as cores da luz e é conhecida por impedir a melatonina, uma substância química no corpo que promove o sono. De fato, essa é uma das maneiras pelas quais Dave calcula smartphones estão arruinando sua vida Como os smartphones estão arruinando sua vidaSeu smartphone pode estar arruinando sua vida ou, pelo menos, ter a capacidade de fazê-lo no futuro. consulte Mais informação .

No entanto, a solução não é tão simples quanto simplesmente desligar o telefone, diz Johnson. Isso pode ser impraticável em vários momentos e, na verdade, pode valer a pena a troca de dreno de energia em alguns casos. Sua melhor aposta é dormir mais, ele diz.

Olhar para o telefone está prejudicando seu pescoço

Assim como o uso de um computador por muitas horas estica as costas, o uso repetitivo de smartphones está causando estragos no seu pescoço. Mas enquanto existem maneiras de usar um laptop com conforto Não quebre as costas: 5 dicas para usar um laptop com confortoOs laptops são pequenos, leves e portáteis. Eles também são, em uma estranha reviravolta do destino, geralmente muito mais desconfortáveis ​​do que os desktops volumosos que substituem. Sendo forçado a colocar a tela, touchpad e teclado em ... consulte Mais informação , não é tão simples com "pescoço de texto".

Kenneth Hansraj, cirurgião da coluna vertebral de Nova York, diz que a condição degenerativa é causada pela inclinação da cabeça para baixo para olhar para o telefone. A inclinação está colocando pressão excessiva no pescoço e nos ombros. A cabeça humana pesa cerca de 12 libras e, à medida que a cabeça se inclina mais para a frente, o peso da cabeça na coluna cervical aumenta, até 60 libras, dizem especialistas do Centro Ortopédico da Universidade de Utah.

A fisioterapeuta Linda Vernon Scholl sugere dois trechos que podem ajudar, mas o pescoço do texto é provavelmente algo que ouviremos mais no futuro:

Aperto da omoplata: Enquanto estiver na postura desejada, mantenha uma posição de "dobra do queixo" e junte as omoplatas, como se estivesse tentando colocar a omoplata no bolso traseiro oposto. Segure por 10 segundos. Repita duas ou três vezes depois de olhar para o seu telefone por mais de 10 minutos.

Alongamento do peito: colocando os braços em uma porta, empurrando o peito para frente para alongar os ombros e o peito. Isso funciona para alongar os músculos encurtados pelo uso do smartphone.

Enquanto você está nisso, você pode tentar aplicativos que restringem seu vício em smartphone Já basta: 4 aplicativos Android para conter seu vício em smartphonesEsses smartphones são realmente fantásticos para produtividade. Você pode verificar seu e-mail, pesquisar coisas on-line, ler seus feeds RSS, tirar fotos, enviá-los para o Facebook, ler o que seus amigos têm a dizer no Facebook, conversar ... consulte Mais informação .

Você se sente obrigado a verificar seu telefone, levando ao estresse e à infelicidade

Uma pesquisa com 500 estudantes universitários constatou que o uso frequente de smartphones está diretamente relacionado à ansiedade, felicidade e desempenho acadêmico. E nada disso em um bom caminho.

Pesquisadores da Kent State University registraram o uso diário de telefones celulares, uma medida clínica de ansiedade, gráficos de desempenho acadêmico e níveis de felicidade. Depois que todas as estatísticas foram reunidas, Kent diz que descobriu que:

“… Os usuários de telefones de alta frequência tendem a ter menor GPA, maior ansiedade e menor satisfação com a vida (felicidade) em relação aos colegas que usavam o telefone com menos frequência. O modelo estatístico que ilustra essas relações foi altamente significativo. ”

Dentro um estudo diferente dos mesmos pesquisadores, os usuários de alta frequência supostamente se sentiam tensos, estressados ​​e ansiosos durante o tempo de lazer. “Em nossa pesquisa publicada anteriormente, descobrimos que os usuários de telefones de alta frequência frequentemente descreveu o sentimento de obrigação de permanecer constantemente conectado a seus telefones ", disse o co-pesquisador Jacob Barkley. "Essa obrigação foi descrita como estressante, e o presente estudo sugere que o estresse pode estar se espalhando para o lazer."

Os pesquisadores pensam que é aconselhável desconectar-se do seu smartphone por curtos períodos de tempo, para que o tempo de lazer seja mais benéfico. Akshata tem alguma outra ótimas dicas para manter o estresse induzido digitalmente 3 etapas para manter o estresse induzido digitalmente na baíaVocê não pode voltar no tempo, mas pode mudar de rumo a meio caminho para criar um estilo de vida digital sem estresse, impedindo o estresse em primeiro lugar. Hoje é um bom lugar para começar. consulte Mais informação .

Curtas pausas para o smartphone são boas para o seu trabalho

Embora a maioria desses estudos pareça sugerir a retirada do telefone, é realmente benéfico se você o usar corretamente. A maioria dos especialistas em produtividade recomenda fazer pausas curtas, como em a famosa técnica Pomodoro Corte a procrastinação com esses aplicativos e softwares da Pomodoro TechniqueA procrastinação é uma doença que penetra estudantes e trabalhadores em todos os cantos do mundo e infecta amadores e profissionais. Como escritor, eu sofro de procrastinação diariamente. Algumas pessoas... consulte Mais informação . Você ficará feliz em saber que os cientistas dizem que usar o telefone nesses intervalos é uma coisa boa.

“Ao interagir com amigos ou familiares por meio de um smartphone ou jogar um jogo curto, descobrimos que os funcionários podem se recuperar de um pouco de estresse para refrescar suas mentes e fazer uma pausa ”, diz Sooyeol Kim, estudante de psicologia que conduziu a pesquisa na Kent State University.

O estudo de Kim mostra que os funcionários gastam apenas uma média de 22 minutos de um dia de trabalho de 8 horas em seus smartphones, portanto, incentivar esses pequenos intervalos é do interesse da empresa. Além disso, os funcionários que fizeram essas pausas também ficaram mais felizes no final do dia de trabalho.

As boas novas: esqueça o câncer e baixa fertilidade

Existem duas noções predominantes sobre o uso de telefones celulares. Primeiro, que a radiação nos telefones pode causar câncer, especialmente na área da cabeça e pescoço. Segundo, que os campos eletromagnéticos de baixo nível reduzem a fertilidade masculina. Bem, é hora de desmascarar esses dois mitos.

Depois de estudar os efeitos dos telefones celulares nas pessoas que os usam há 20 anos, analisando dados de casos de câncer naqueles anos e antes dele, e respondendo por vários fatores para garantir que a incerteza seja a mais baixa possível, os cientistas disseram que os smartphones não podem causar nenhum desses problemas de saúde. problemas Aqui está um trecho de o estudo do Instituto Norueguês de Saúde Pública:

O grupo não encontrou evidências de que os campos de baixo nível em torno de telefones celulares e outros transmissores aumentem o risco de câncer, prejudiquem os homens. fertilidade, causar outros danos reprodutivos ou levar a outras doenças e efeitos adversos à saúde, como alterações no sistema endócrino e imunológico. sistemas.

Você está preocupado com os efeitos do seu smartphone?

Toda a informação aqui é o que as melhores mentes científicas conhecem em janeiro de 2015. Mas as coisas mudam, novas descobertas são feitas ao longo do tempo. No momento, o que o preocupa sobre como o smartphone afetará sua mente ou corpo?

Créditos de imagem: Andy Rennie, B Rosen, m01229Kenneth Hansraj, Johan Larsson, geralt, geral (2), Jeshoots